Весной иногда обостряются симптомы хронических заболеваний или возникает сезонное недомогание. Такая перестройка абсолютно нормальна, поэтому в статье расскажем, как к ней подготовиться и плавно пережить смену времени года.
Несколько факторов влияют на изменения в работе ЖКТ. Разберём их подробнее:
— Зимний период. В это время ваш организм по естественным причинам получает меньше витамина D и других важных веществ из-за погоды и изменения рациона. Это влияет на защитную функцию, и ослабление иммунитета отражается в том числе на работе ЖКТ — появляются неприятные симптомы или обостряются хронические заболевания.
— Мало овощей и фруктов. В течение года ваше меню меняется из-за сезонности продуктов. Естественно летом и осенью есть больше овощей и фруктов, а зимой и весной — наоборот меньше. Клетчатка очень важна для правильной работы ЖКТ. При её долгом отсутствии появляются вздутия, запоры и дискомфорт в кишечнике.
— Стресс. Конец года для многих — напряженный период, а тревога и переживания напрямую влияют на работу кишечника. Отсюда появляются неприятные симптомы, которые мешают в повседневности.
Все эти факторы влияют в первую очередь на обострение уже существующих болезней:
— Гастрит и повышенная кислотность желудка;
— Язвенные заболевания желудка и кишечника;
— Панкреатит и другие воспалительные процессы пищеварительной системы.
Неприятные ощущения появляются даже при отсутствии диагноза. Вы можете чувствовать стандартные симптомы: тяжесть после еды, несварение, вздутие, проблемы со стулом и усвояемостью пищи. Сходите к врачу, чтобы точнее узнать, почему вы столкнулись с этими проблемами.
Вздутие или тяжесть приносят дискомфорт , но кажется, что это не такие серьёзные симптомы, чтобы сразу идти к врачу. В некоторых случаях избавиться от неприятных ощущений можно с помощью корректировки образа жизни. Если период недомоганий затянулся, а симптомы только прогрессируют и значительно сказываются на качестве жизни, лучше обратиться к специалисту для лечения.
Советы для помощи ЖКТ:
— Питайтесь регулярно. Лучше всего есть маленькими порциями по 4-5 раз в день, чтобы снизить нагрузку на ЖКТ. Исключайте из рациона всё тяжелое — блюда с пряными специями, острое и жирное мясо, жареную картошку и т.д. Температура пищи тоже должна быть умеренной, не сильно горячей или холодной.
— Старайтесь разнообразить меню. Включайте больше клетчатки, белковых и цельнозерновых продуктов. Все они полезны для микрофлоры кишечника и хорошо насыщают. Так будет легче отказаться от вредных перекусов. Ещё такие продукты содержат много витаминов и полезных веществ, нехватка которых остро ощущается после зимы. Больше рекомендаций ищите в статьях «Возвращение к привычному рациону: советы по питанию» и «Как сочетать еду, чтобы снизить вздутие и тяжесть» .
— Ведите активный образ жизни. С приближением тёплых дней это сделать легче: устраивайте тренировки на улице или просто гуляйте. Это не только улучшит настроение, но и положительно повлияет на перистальтику кишечника, избавив вас от вздутий и проблем со стулом.
— Пейте достаточно воды. Вместе с клетчаткой это один из лучших способов избавиться от запоров, вызванных несбалансированным меню и стрессом.
— Хорошо отдыхайте. Тревога часто влияет как на хронические заболевания, так и на здоровье ЖКТ. Чем меньше стресса в жизни, тем ниже вероятность дискомфорта, неприятных ощущений или обострения состояния.
Не всегда получается избежать проблем с ЖКТ. Если почувствовали недомогание, постарайтесь помочь себе как можно скорее:
— Оцените симптомы. Обратите внимание, что происходит с организмом: что вы чувствуете и с чем это может быть связано.
— Постарайтесь исключить факторы, влияющие на ваше состояние. Скорректируйте меню на оставшийся день или найдите время для отдыха, чтобы не ухудшать состояние.
— Выпейте энтеросорбент. Например, Полисорб избавит от дискомфорта и поможет с проблемами со стулом. Держите препарат в аптечке для купирования симптомов на случай отравлений, несварения или других состояний.
— Обратитесь к врачу. Если неприятные ощущения не проходят или только усиливаются, лучше всего сходить к специалисту или вызвать его на дом.
Весна — время естественных изменений в жизни. Они влияют в том числе на ЖКТ, особенно при наличии хронических заболеваний. Внимание к организму и забота о себе помогут вовремя заметить симптомы и начать действовать, скорректировав меню и обратившись к специалисту при необходимости.
Расскажите в комментариях, сталкивались ли с сезонными проблемами в ЖКТ?