Как вы думаете: почему ваш мозг не позволяет вам спасти себя, а заставляет спасать нарцисса?
Никогда не задавали себе этот вопрос? Думаю, время пришло.
В этой статье мы попытаемся проанализировать, почему ваша нервная система предпочла благополучие других своему собственному и почему этот выбор, который тогда был оптимальным решением, разрушает вас сейчас.
- Сколько можно об этом говорить?! - с раздражением спросите Вы.
- Опять про излишнюю доброту, созависимость, трагедию эмпата и так далее ?
Нет. Совсем не про это. Слышали про нейробиологическую адаптацию к неизбежной опасности? Рассказываю.
Если вы стали подозревать, что ваша эмпатия — это не суперспособность, а механизм выживания, который выработал ваш детский мозг, когда побег был невозможен - вы на верном пути. Всё дело в том, что, когда вы не могли ни бороться с нарциссом, ни сбежать от него, ваш мозг сделал третий выбор: стать для нарцисса вспомогательной нервной системой. Зачем?
Для того чтобы:
следить за его настроением,
прогнозировать его потребности,
регулировать его эмоции…
В общем стать настолько полезными, чуткими, идеально настроенными на его внутреннее состояние, чтобы у него/неё не было причин причинять вам боль.
Это происходило неосознанно. Это не было чертой характера. Просто ваша правая надкраевая извилина не могла провести границу между «я» и «другими», потому что для выживания требовалось слияние между вами и ими.
👉 Что такое правая краевая извилина и чем она занимается.
В вашем мозге есть небольшая область в правой теменной доле, прямо над ухом, о которой большинство людей никогда не задумываются. Она называется правая надкраевая извилина и она выполняет одну очень важную функцию: она поддерживает границу между вашим внутренним восприятием и восприятием других людей. Это своего рода неврологический пограничный патруль, который позволяет вам наблюдать за чужими страданиями, не воспринимая их как свои собственные.
Это структура, которая тысячи раз в день говорит вам: «Это они, а это я» так легко и просто, что вы этого даже не замечаете.
Вне токсичных отношений, в здоровой нервной системе, эта граница работает автоматически. Вы видите, что кто-то расстроен, и ваши зеркальные нейроны активизируются, чтобы помочь вам понять, что чувствует этот человек, но надкраевая извилина сдерживает эмоции: вы знаете, что ему грустно, но сами не грустите.
При хроническом стрессе всё меняется.
Исследования (Т.Singer 2004,2006,2012) показывают, что хронический стресс — тот, который вы испытываете, когда ходите по тонкому льду в отношениях с крайне нестабильным и агрессивным нарциссом, — перегружает надкраевую извилину.
Когда ваш мозг постоянно переполнен кортизолом из-за того, что вы никогда не знаете, какой вариант поведения вашего партнера, родителя или другого родственника вам доведется увидеть, эта область мозга начинает работать со сбоями. Она не справляется с вычислительной нагрузкой, необходимой для отслеживания вашего эмоционального состояния и состояния окружающих, а также для управления реакциями на угрозу вашему выживанию.
И мозг делает выбор. Он жертвует самосознанием, чтобы сохранять повышенную бдительность в отношении угрозы. Ваш мозг перестает спрашивать себя: «Что я чувствую?» — и начинает постоянно спрашивать : «Что чувствуют они?» — потому что знание их эмоционального состояния является главным залогом вашей безопасности.
Как это происходит в реальной жизни.
Пример N1
Вы входите в квартиру, где находится нарцисс и сразу чувствуете напряжения до такой степени, что не можете сообразить, что вы хотите съесть на ужин.
Пример N 2
Вы чувствуете, что ваша нарциссическая мать сейчас “взорвётся” и забываете, что шли в туалет.
Пример N 3
Вы можете уловить перемену в настроении партнера-нарцисса, находясь в трех комнатах от него, но не чувствуете усталости в собственном теле, пока вам не станет физически плохо.
Почему ?
Потому что ваша надкраевая извилина больше не поддерживает границу между «я» и «другим». Она функционально отключена из-за травмы. Вы не хотите себя угробить, предать или наказать. Ваш мозг перестроился и теперь воспринимает ваше «я» , как незначительную информацию, в то время как «его/её» состояние стало приоритетом, поскольку несёт в себе огромную потенциальную угрозу, с которой нужно справиться в любой момент и “любой ценой”.
Теперь поговорим о аффективном резонансе (АР).
АР - термин, описывающий то, что происходит, когда ваша надкраевая извилина не справляется. Эмоциональные центры вашего мозга буквально резонируют с эмоциональным состоянием другого человека как камертон. Когда нарцисс приходит в ярость, ваше миндалевидное тело реагирует так, будто это вы злитесь. Когда он/она испытывает тревогу, ваш организм вырабатывает кортизол, как будто вы столкнулись с угрозой, которая вызывает у него (вашего организма) тревогу. Когда кто-то испытывает боль, — реальную или симулированную — у вас активизируются передняя часть островковой доли и передняя часть поясной извилины, как будто вы сами испытываете эту боль.
❗Это не плод вашего воображения. Исследования с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии подтверждают, что области мозга, связанные с восприятием боли, активируются, когда мы сопереживаем чужой боли, а у людей, переживших травму, эта активация значительно сильнее и продолжительнее, чем у тех, кто не теряет границ между собой и другими.
👉 Почему важно об этом знать
Потому что :
- вы не сможете залечить свои раны, пока ваш мозг воспринимает чужую боль, как свою собственную.
- Вы не сможете расслабиться, пока ваша нервная система находится в режиме повышенной готовности из-за того, что кто-то другой не справляется с саморегуляцией.
- Вы не сможете обрести себя, пока все ваши психо-эмоциональные ресурсы направлены на отслеживание, прогнозирование и управление внутренним состоянием другого человека.
Это не признак вашей слабости и это не значит, что вы «слишком добры» или «слишком чувствительны». Это значит, что мозг больше не способен различать ваши и их страдания, потому что структура, отвечающая за это различие, уже долгое время находится в функциональном отключении.
Нарциссы это знают.
Нет, скорее всего они не разбираются в нейробиологии, но они знают (как говорится, спинным мозгом чувствуют), что вы впитываете его/её эмоциональное состояние как губка. Они знают, что, когда они несчастны, вы тоже несчастны. Когда они встревожены, вы их успокаиваете. Когда им скучно, вы их развлекаете.
Они поняли, что у вас границы вашей личности стали не активны, а значит, вы — идеальная мишень. Вы не просто сочувствуете их проблемам — вы берете их на себя. Вы не просто предлагаете поддержку — вы жертвуете собой, пытаясь исправить то, что, по их мнению, сломано.
И поскольку ваш мозг не может отделить их страдания от ваших, вы будете воспринимать их несчастья как собственную проблему, которую вам необходимо решить.
А где здесь “ловушка” для опекунов-то?
👉 А вот где :
Нарцисс создает хаос, ваш мозг воспринимает его как свой собственный хаос, и вы пытаетесь все исправить — не потому, что вы добрый, не потому, что вы хороший, а потому, что ваша нервная система кричит вам, что вы в опасности, пока эмоциональное состояние нарцисса не стабилизируется.
И нарциссы, поверьте, умеют держать вас в этом замкнутом круге. Они понимают, что дестабилизация их самих (или циничная симуляция) дестабилизирует и вас, а дестабилизированные вы — это управляемые Вы.
Что можно сделать, чтобы выбраться из “ловушки для опекунов”?
👉 Читаем во ВТОРОЙ части этой статьи, работа над которой уже началась.
Почитать предыдущие статьи, посвящённые опекунам нарциссов:
Благодарю Вас за внимание.
----------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
статей,аудио и видео подкастов,
вопросов для самоанализа,опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?