Есть у родителей одна вечная боль. Детский сад. Потому что детский сад — это бесконечные сопли, температура, больничные и чувство собственного бессилия.
Потом дети вырастают, идут в школу. И кажется: ну теперь-то иммунитет окреп, должно стать легче. Но нет. Первая четверть — и снова температура, снова пропуски, снова контрольные, которые приходится догонять.
Врачи говорят: «Иммунитет слабый, надо укреплять». Родственники советуют: «Больше витаминов». Знакомые мамы во дворе переглядываются: «У всех болеют, это нормально». А ребенок болеет. И болеет. И болеет. И никто почему-то не смотрит туда, куда уже сто двадцать лет назад показывал Илья Ильич Мечников. В сторону кишечника.
Место, где живет защита
Оказывается, большая часть нашей иммунной системы находится вовсе не в крови и не в лимфе. Она — в кишечнике. Прямо там, где переваривается утренняя каша и школьный обед.
Анна Калмыкова, микробиолог, доктор биологических наук, заведующая медицинским отделом компании «Био-Веста», человек, который изучает микрофлору несколько десятилетий, говорит об этом очень просто: «Кишечник — самый большой иммунный орган человека. Но иммунитет в нем работает только при участии микрофлоры. Если полезных бактерий мало, защите просто не на что опираться».
Их еще называют микробиотой. Звучит сложно, а на самом деле — это триллионы маленьких существ, которые живут внутри нас и делают большую часть нашей защиты. Сами. Без выходных и отпусков. Кстати, много полезных материалов на эту тему можно найти в блоге «Очаровательная микрофлора».
Цифры, которые нельзя игнорировать
В Кемерове ученые провели исследование. Посмотрели на детей, которые болеют чаще пяти раз в год. И увидели картину: у таких малышей количество бифидобактерий в кишечнике снижено до 18–20 процентов от того, что должно быть в норме. То есть естественная защита организма истощена. Им просто нечем встречать вирусы.
Другое исследование, тоже кемеровское, наблюдало за ясельной группой детского сада. Одним детям давали жидкие пробиотики, другим — нет. И что вы думаете? Те, кто получал поддержку, болели не реже. Но болели легче. Без тяжелой интоксикации, без недельной температуры, без осложнений. И выздоравливали почти в два раза быстрее.
Итальянские ученые в марте этого года опубликовали данные в журнале JAMA Network Open: у детей, принимавших пробиотики при ОРВИ, температура держалась не пять дней, а три. Два дня разницы. Для того, кто сидит с градусником у кровати, — ощутимо.
Школьники — отдельная история
В школе нагрузка другая. Не только вирусная, но и учебная. И здесь связь микрофлоры с состоянием ребенка становится еще интереснее.
Исследования последних лет показывают: от состава бактерий в кишечнике зависит не только физическое здоровье, но и настроение, и способность концентрироваться, и даже тревожность. Когда микрофлора в порядке, ребенок легче справляется с нагрузками, быстрее переключается между уроками, меньше устает.
И наоборот: если баланс нарушен, могут появиться проблемы, которые родители часто списывают на характер или переходный возраст. Раздражительность, апатия, плохой сон.
Откуда что берется
Ребенок не рождается с готовой микрофлорой. Он получает ее от матери. Первые бактерии попадают к нему еще в утробе. Потом — в родах. Потом — с грудным молоком.
В одном миллилитре грудного молока содержится до миллиона микробов. Природа не случайно сделала этот механизм таким мощным. Она передает защиту из рук в руки. Или, точнее, из тела в тело. Поэтому ученые сегодня говорят: следить за своей микрофлорой женщине нужно не тогда, когда ребенок уже пошел в сад, а намного раньше. Во время беременности. Во время кормления. Потому что то, что есть у мамы, будет у ребенка.
Когда нужна поддержка
Есть ситуации, когда организм особенно нуждается в помощи. Например, после антибиотиков. Они спасают при серьезных инфекциях, но действуют без разбора — убирают все подряд. И полезные бактерии тоже.
В мировой медицинской литературе давно закреплено: при приеме антибиотиков полезно сразу начинать принимать пробиотики. Чтобы восстанавливать баланс.
И здесь важен не просто сам факт приема, а форма. Сухие пробиотики, которые продаются в аптеках в виде порошков и капсул, — это спящие бактерии. Им нужно время, чтобы проснуться. Три-пять часов. За это время они могут просто не дойти до нужного отдела кишечника и покинуть организм, так и не начав работать.
Жидкие пробиотики, например «Биовестин» и «Биовестин-Лакто», — это уже активные бактерии, готовые к работе с первой секунды. Они не тратят время на раскачку, а сразу включаются в процесс. И вместе с ними в каждой порции уже есть готовые метаболиты — те самые вещества, которые бактерии производят в процессе жизни и которые сами по себе полезны для организма.
Для детей это особенно важно. Потому что детский организм реагирует быстрее и острее. И помощь ему нужна быстрая.
Три простые привычки
Анна Калмыкова, когда у нее спрашивают, что делать обычной семье, чтобы поддерживать микрофлору ребенка, называет три вещи.
Первое — движение. Не спортзалы и рекорды, а просто обычная физическая активность. Беготня, прогулки, игры. Это полезно не только для мышц, но и для кишечника.
Второе — еда. Овощи, фрукты, обычные крупы. И чем меньше в рационе продуктов с консервантами, тем лучше. Подойдите к холодильнику, прочитайте состав того, что там лежит. Если написано много непонятных слов, задумайтесь. Вашим бактериям это, вероятно, не полезно.
Третье — пробиотики. Не постоянно, а курсами. В периоды, когда организм ослаблен: во время эпидемий, после болезней, при смене сезонов.
В общем, крепость под названием «детский иммунитет» строится каждый день. На кухне, на прогулке, за обеденным столом. И начинается этот процесс задолго до того, как ребенок впервые возьмет в руки ложку. Еще во время беременности. Потому что то, что есть у мамы, получает и малыш.
А потом поддержка просто продолжается. В том числе — живыми бактериями, которые не спят, а сразу берутся за дело. Такими, как в «Биовестине». Просто об этом мало кто знает.