Вкусно поужинав😉, решила пополнить свою подборку "Правильное питание: диетические и низкокалорийные блюда" рецептом творожно-банановой запеканки.
В данный момент я во второй раз самостоятельно прохожу 12-недельную программу метаболического похудения. В первый раз моё участие в этом мероприятии проходило под руководством куратора, диетолога-нутрициолога, психолога.
Важно! Количество ингредиентов для ПП-запеканки рассчитано диетологами только на одну порцию.
Ингредиенты:
1. Творог 5% - 100 г;
2. Банан - 70 г;
3. Сметана 15% - 1 ст. л;
4. Яйцо - 1 шт.
Приготовление:
1. В протёртый творог нужно добавить яйцо, банан, сметану и всё это взбить в блендере.
2. Перелить полученную массу в силиконовую форму и отправить в микроволновку на 4-5 минут при максимальной мощности. Также запеканку можно приготовить в духовке, разогретой до 180 градусов, в течение 30-40 минут. Предварительно приготовленную смесь следует перелить в форму для запекания.
3. Запеканка готова.
Приятного всем аппетита!
***
Делюсь только проверенными и понравившимися рецептами.
Спасибо всем тем, кто дочитал рецепт до конца. Если вам понравилась данная публикация, прошу поставить "нравлик"👍😉и поделиться ею в своих соцсетях. Это помогает развитию канала.
Всегда рада я встрече с давними и новыми подписчиками.🤗
***
С другими рецептами диетических и низкокалорийных блюд можно ознакомиться в соответствующей подборке: