Помыла детей, в ожидании тишины в доме надеваю пижамы.
— Мам, кушать!
— Да что ж такое-то… Ужинали недавно. Уже угомониться бы
Открываю холодильник и тут она — сметанка 😂 Плотненькая, 20%, баночка стеклянная, холодненькая😌 Режу бородинский хлеб и щедро сметаны сверху, а она аж стоит.
«Мама, это твое коронное блюдо», — маленькая контролирует, где сметаны больше. Я и сама ем, будто мне лет 7 и я у бабули на даче забежала с улицы на «что-нибудь вкусненькое».
Это история не про «есть на ночь», а про баланс и потребность. Я никогда не худела специально, не сидела на диетах, всегда после родов быстро возвращалась в свой вес 55 -58кг. Но не после 4 родов. Около года 65-67 кг, сейчас вес сам стабилизировался на 62-63 кг, и замечательно.
Чего только я не слышала от тех, кто знал меня несколько лет назад тростинкой.
«Врач. А сама-то себя видела? Вам бы тоже не мешало похудеть. Пишете тут про жир».
В этой публикации я рассказала о своей четвертой беременности и почему так поправилась⬇⬇⬇
Как может «выжить» тело, произведя на свет 4-х детей
Оставаясь в разуме, работая, ухаживая за семьей, сохраняя интерес к жизни и любовь к людям? Или может, оно должно было через пару месяцев после родов продемонстрировать платье-гусеницу и ручки-тростинки? Могло, конечно, все реально. Так же реально, как потеряв добрую часть своего жира и воды. Оказалось бы в депрессии и без цикла на фоне всех забот.
Я всегда говорю так
- ваше тело само делает выбор — отдавать или копить;
- если оно не отдает, возможно, сейчас это самый выгодный вариант для него;
- когда тело в балансе, ему не нужно лишнее.
И всегда предлагала своему телу делать выбор самому. Хочешь есть? Ешь. Суп, сало, сметанку, овощи, кашку. Положу себе лучший кусочек, возьму добавочки.
Я знаю, что у меня нормальная скорость обмена и любые дефициты энергии отразятся на мне плохо: хуже адаптируюсь к стрессу, теряю концентрацию, нет сил.
Чашка травяного чая и тарелка супа спасают меня от головной боли, ощущения гонки и многозадачности. Если не воспользоваться этим, мгновенно запускается стрессовый каскад под руководством кортизола.
Задача какая:
- Дать телу нормальную пищу, соответствующую вашему образу жизни, задачам, обменным возможностям.
- Организовать сон, отдых , минимальный покой, чтобы тело само нашло эту точку баланса.
- Не стремиться копировать «красивые» тарелки из интернета: навязанная "ЗОЖность" пищи часто мешает слышать свои собственные потребности. Смотрите мою публикацию на эту "острую тему" ⬇⬇⬇
Как вам удается так хорошо выглядеть с 4 детьми в 42 года?
Задают мне такой вопрос. «Хорошо» — это как? 😅 Нормально, возможно. Рассказываю, как все устроено на самом деле. Встречается куча блогов, где автор (врач, ЗОЖник, просто женщина) «прошел какой-то путь» (похудел / оздоровился / победил себя. Мне нечем вас удивить. К счастью или к сожалению, у меня есть то, что дала мне природа, как раз то, что называют «хорошо выглядеть». Это не преодоление, я не «создала себя» заново и не выдаю свою физиологию за достижения.
У каждой из нас есть эта данность. Не только у врачей гинекологов—эндокринологов (будто они обладают какими-то сакральными знаниями). Только наступает момент, когда тело оказывается загнанным в угол: стрессом, нагрузками, ответственностью, неподходящей едой и бешеным режимом.
Думаете, у меня не было периодов, когда нет сил. Переезд, изменить всю жизнь в 40, снова обустроить быт, родить в 40 четвертого, продолжать активно работать, быть примером… Я каждый раз стараюсь вытащить себя из обстоятельств, которые разрушают меня, и просто держу баланс.
Болезнь / недомогание / истощение — это не «диагноз» , которому нужна «таблетка». Это протест тела против обстоятельств, в которых ему пришлось выживать. Бороться с болезнью бесполезно. Так же, как «побеждать климакс» или «продлевать молодость».
Вернуться в состояние, когда все балансе реально. Я так живу. Выгляжу и ощущаю себя соответственно возрасту. Быстрее устаю, считаю камни в почках, давно пью таблеточки от давления, расстраиваюсь по мелочам и принимаю близко к сердцу. Но вы говорите, что выгляжу «хорошо»😁. Потому что в балансе! И знаю, где грань моих ресурсов и какой будет расплата, если я возьму у себя больше, чем нужно.
За всем нужно следить, держать пульс на обследовании и делать это регулярно. Я много знаю, давно работаю с женщинами, и мне понятно, с чего нужно начать: с собирания себя, с фундамента.
Так появился наш с вами онлайн проект Санаторий, где я делюсь простыми шагами. В открытом доступе рассказываю о том, как образ жизни влияет на гормональную систему, как ее восстановить доступными способами: питанием, образом жизни.
Все материалы для участниц Санатория в бесплатном доступе. Присоединиться можно в удобной соцсети:
👉🏻 в Telegram
👉🏻 в VKонтакте
Если я для кого-то пример — буду рада. Если кто-то получил пользу от нашей работы — безмерно счастлива! Возможно, кого-то даже раздражаю своими советами 😂😂 и вызываю протест... Ну что ж… и так тоже можно.