Порой, пациенты смотрят на меня с разочарованием. Знаете почему? На просьбу: «Доктор, назначьте мне лечение», - я отвечаю, что хорошо бы начать с образа жизни. И вижу большие глаза пациента, который, между прочим, «всех обошел» и пришёл к тебе, как к «последней инстанции», сверлят в тебе дыру, размером с Марс, от недоумения.
Потому что большинство специалистов просто кидаются этой фразой, не вкладывая ни грамма смысла и конкретики.
И у пациента начинается психоз, что никто помочь не может/не хочет/всем наплевать. Опять какую-то ерунду советуют вместо нормального лечения.
А есть и другой вариант пациентов (я таких боюсь...). Это женщины, которые маниакально с лупой изучают информацию у блоггеров об образе жизни, выполняют все рекомендации, которые встретят.
У меня была одна пациентка:
- Доктор, мне жить некогда!!!
- А чем вы занимаетесь?
- Готовлю по правильным рецептам, хожу в бассейн и тренажерный зал, посещаю психотерапевта, принимаю магниевые ванны, пью смузи, нагуливаю 10 тысяч шагов - у меня весь день по пунктам расписан. Работу пришлось оставить, не успеваю оздоравливаться.
Смотрю на нее и понимаю, что она в тако-о-ом стрессе, что не успевает что-то на себя намазать...
Вот ни тот, ни другой вариант – это ненормально. Здоровый образ жизни – это комфорт, это то, от чего ты получаешь удовольствие и не делаешь смыслом жизни.
ЗОЖ — это не панацея от старения
У меня есть пациенты-умнички. Организованные, продвинутые, адекватные и знающие. И работая с ними, часто слышу с обидой: «Ухаживала за телом, ела правильно, занималась спортом и сдавала анализы, а все равно постарела. И болезни те же, как у тех, кто жил, как хотел. Почему?».
А потому, что не все механизмы, которые приводят к старению и заболеваниям старшего возраста, можно переломить ЗОЖем:
🟡Не пьете алкоголь? Отлично! Вы всего на 40% уменьшаете шансы появления гипертонии и ишемической болезни сердца. Остальные риски останутся.
🟡Правильно питаетесь? Глюкоза говорит вам «спасибо» и снижает шансы появления инсулинорезистентности и сахарного диабета. Но никто не отменял стресссовых скачков инсулина и глюкозы, диабета 2 типа вследствие воспалений и наследственности.
🟡Занимаетесь спортом 3 раза в неделю, силовые тренировки, как у Геракла? Замечательно, у вас прекрасно развиты мышцы. Но вероятно рано истощились яичники.
Так нужен ли ЗОЖ?
Однозначно! Люди, соблюдающие правила здорового образа жизни, живут в среднем на 10 лет дольше! Но это не панацея от старения.
Значимую роль играют внутренние процессы: баланс гормонов, витаминов и минералов, качественный сон, отсутствие стресса.
Примерно на 15% на наше старение и продолжительность жизни влияет генетика. Ну, и не забываем про экологию, климат, условия труда и т.д. А еще совсем недавно ученые доказали, что резкое старение происходит в 34, 61 и 78 лет...
Так что же делать? Успокоиться прежде всего! Не нервничать, что можно было выполнить и перевыполнить план по оздоровлению, а здраво понимать, что ЗОЖ дает шанс качественно прожить жизнь в преклонном возрасте, а не дарит вечную молодость. Но и руки не опускать с мыслями "Все равно все умрем" и пуститься во все тяжкие.
А вы что думаете о ЗОЖ?