На этой неделе мы говорим о приближающемся 8 марта. Для женщин, потерявших близких мужчин (мужей, отцов, сыновей), этот день становится испытанием. Те, кто потерял своих дочерей, жен, сестер и матерей, ощущают зияющую пустоту.
Я попросила участниц моего канала — тех, для кого это 8 марта не первое после потери, — поделиться опытом. Что помогало? Что, наоборот, ранило? Как они научились договариваться с этим днём?
Ответов пришло очень много. Интересный момент: многие просто не помнят первое 8 Марта после потери. Память стерла. Но все же люди припомнили.
Знаете, что в ответах самое ценное? Они про то, что люди в горе не отменяют жизнь, а ищут, что теперь подходит. И понемногу начинают опираться на себя.
Я собрала все идеи, которыми поделились женщины, в один список. Это не инструкция, как "надо сделать". Это идеи, из которых вы можете взять то, что откликается, и оставить то, что не подходит. Потому что в горевании нет правильного или неправильного. Есть только ваше.
Итак, опыт тех, кто уже был в этой точке…
1. Предупредите близких о своих границах
Если вы точно знаете, что какой-то сценарий причинит вам боль — скажите об этом заранее. У вас есть на это право.
«Сразу всем говорю — не вздумайте мне дарить цветы, на любые даты. В этом году перед 8 марта всех предупредила!»
2. Разрешите себе грустить заранее
Не нужно «держать лицо» в попытке дотянуть до праздника в хорошем настроении. Если тоска накрывает за несколько дней — это нормально.
«Я такой человек, что я грущу заранее. Так получается. Дам себе поплакать. А в этот день буду ждать сына с внуками»
3. Посмотрите на календарь целиком
Часто 8 марта — лишь одна из вершин в горной гряде тяжёлых дат. Дни рождения, годовщины свадьбы, даты ухода... Признайте это и распределите силы.
«У меня в марте есть более значимые даты. 1 марта — день смерти моего отца... 10 марта могла бы быть 48 годовщина нашей свадьбы. 29 марта — первая годовщина моей потери.»
4. Позаботьтесь о себе «его руками»
Это очень тонкая и глубокая стратегия. Спросите себя: «Что бы он сейчас для меня сделал?» И сделайте это для себя сами. Это не про замену, а про интеграцию его заботы в вашу новую жизнь.
«Позаботиться о себе так, как сделал бы он. Сходить на концерт, в кино, купить себе что-нибудь, приготовить вкусненькое.»
5. Устройте всё по-другому
Новая обстановка не давит старыми традициями. Иногда лучший способ прожить день — сделать все НЕ так, как было раньше. Уехать в новое место или провести день так, как вы его еще не проводили.
«Я решила взять отпуск и уехать с внучкой к друзья»
«Взяла на 7 марта билеты в оперу»
6. Займите руки и мысли
Простая активность, прогулка, встреча с подругами — то, что не даёт провалиться в воронку мыслей.
«Для меня важно занять себя чем-то, не замыкаться. Поездка или просто встреча с подругами или в театр»
7. Разрешите себе делать то, что хочется и не делать того, чего не хочется.
Если хочется смотреть ужастик - смотрите. Хочется готовить - готовьте. Послушайте себя. Иногда в горевании сложно с тем, чтобы чего-то хотеть для себя. Особенно, если с момента потери прошло немного времени. Тогда, возможно, хорошая идея быть с кем-то, кто будет вовлекать вас в какую-то активность.
«В этом году приготовим с дочкой вкусный ужин... Раньше муж для нас старался... посмотрим хороший фильм.»
8.Смотрите то, что вам подходит.
Многие сказали, что мелодрамы и фильмы про счастливые семьи непереносимы. Исторические, детективы, философские драмы, триллеры — смотрите всё, что помогает чуть облегчает и не усложняет.
«Китайская философия — это о принятии всего, своего рода смирении.»
«Я заказала новую книгу и нашла фильм. Мне нужен пример, как жить дальше после потери.»
«Невозможно смотреть мелодрамы, где любовь и семья. Я смотрю про маньяков и детективы, это меня странно бодрит.»
9. Смените роль: из получающей — в дарящую
Это мощный шаг. Когда вы сами покупаете цветы, вы перестаёте быть ждущей и становитесь активной. Вы дарите внимание — ему, его маме, себе.
«Всегда покупаю цветочки и говорю, что теперь моя очередь настала их дарить. Для меня важно это, это теперь мой знак внимания и любви»
«Куплю тюльпаны, поеду к мамам по очереди, как от Саши подарю»
10. Купите цветы... просто так
Отвяжите цветы от даты и траура. Пусть они будут просто красивыми. Сегодня, завтра, когда захочется.
«Я стала покупать домой цветы. Просто, без привязки к датам, а когда мне хочется или попадаются красивые.»
«Цветы куплю сама себе уже завтра. Пусть стоят и дарят красоту. Надо жить…»
11. Сделайте что-то созидательное.
Несколько участниц написали, что сажают цветы. Посаженные луковицы — это про жизнь, которую вы создаёте сами, медленно и бережно.
«Мои посаженные тюльпаны потихоньку растут, мускари, возможно, распустятся на праздник»
12. Передайте привет
Придумайте свою метафору связи. Ту, которая не ранит, а утешает.
Можно отнести цветы в храм, где в это время много церковных праздников.
«Куплю себе и дочке букет и скажу, что папа с тучки отправил.»
13. Подумайте про еду
Блюда, которые были неразрывно связаны с ушедшим, могут стать триггером. Если салат, который вы делали только для него, сейчас не делается — не надо. Но если, наоборот хочется приготовить что-то “в память” - пожалуйста.
14. Память и связь
Кладбище, церковь, фото с цветами — если это даёт вам ощущение, что вы не одни, а не разрывает рану.
«Схожу в церковь, помолюсь. Хотя я всегда о ней думаю и поминаю.»
«Поеду на кладбище, отвезу ему мой подарок.»
15. Близкие, с которыми тепло
Встречи с мамами, детьми, родными — если это про поддержку, а не про обязанность «быть в порядке».
«С родственниками соберемся, посидим, так отвлекаюсь, когда в кругу родни.»
Вместо вывода
Вы пишете “Никакими подарками моя потеря не восполнится, ничего не надо”. Я поднимаю эти темы не потому, что можно найти средство восполнить потерю.
Важно жить.
Никто из горюющих в ответах не написал про “как перестать горевать и начать праздновать». Вы видите: они о том, как остаться в контакте с собой: болью, памятью, новой реальностью.
8 марта может быть просто днём. Тяжёлым, грустным, обычным, тихим. Таким, каким вы его проживёте.
Никто не имеет права говорить вам, как «правильно» чувствовать в этот день. Никакие открытки с мимозами и стихами про весну не отменяют того, что у вас внутри.
Поэтому единственное, что я хочу вам пожелать, — будьте к себе бережны. Ищите свои опоры. И помните: вы имеете право прожить этот день так, как нужно вам.
Примите поддержку все, кто сейчас горюет. Если у вас есть свои проверенные способы — делитесь в комментариях. Здесь пространство, где любой опыт ценен.
=======
💚ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ на канале
ЦИКЛ: "Горевание: от потери до второй годовщины"
ВИДЕО, 25 мин "Горевание: фразы для самоподдержки. То, что звучит внутри":
Статья: Как мы сохраняем связь с ушедшими: живые истории из вашего опыта
Статья: "Паузы в горевании: зачем они нужны и как помогают"
=======
🦉 Мой сайт, если вы хотите личную консультацию:
https://jvasilkina.ru/»
=======
- 🌿 Ещё больше помощи горюющим на моих каналах:
💟 ТГ «Горевание. есть: тексты, которые помогают»
https://t.me/gorevanie_est_teksti
💟 Канал на Дзене «Горевание. есть» (вы здесь, подпишитесь)
https://dzen.ru/gorevanie
💟 Новая группа в ВК «Горевание. есть»
https://vk.com/club233641422
=======
- 🌱 Другие мои ресурсы
➡️ «Ткань жизни» — https://t.me/zhiznestoikost_vasilkina
➡️ «Подсказки от руки» — https://t.me/podskazki_ot_ruki
➡️ Дзен «Не слишком добрая волшебница» — https://dzen.ru/neslishkomdobraya
➡️ ВК «Не слишком добрая волшебница» — https://vk.com/nesovsemdobraya?from=groups