Я очень люблю читать исследования тех или иных ученых, многое тоже пробую. Что-то было удачным, а что-то не совсем. Но наверное самые первые правила для здоровья, которые я вообще для себя взяла были правила профессора Неумывакина. У него их крайне много.
Что-то мне нравится, а что - то действительно стало незаменимым. И полезны они стали не только для здоровья, но и для фигуры.
Какие правила лично мне очень нравятся от профессора Неумывакина и что я ещё себе взяла:
Правило № 1:
И первое правило касается еды, которое говорит: не ешьте в гневе и при негативных эмоциях. Кстати, данное правило также можно встретить не только у профессора Неумывакина, но ещё и во многих восточных практиках по питанию. И вы скорее всего сами не замечаете: чем выше ваш уровень гнева, раздражения или тревоги, тем больше рука тянется к холодильнику или ваза с конфетками.
Считается, что в гневе еда забирает негатив и теряет всякую пользу.
На самом деле есть в состоянии эмоциональной нестабильности действительно не очень хорошо:
- Первое: ЖКТ в состоянии стресса ( особенно сильного ) работает хуже.
- Второе: эмоциональный голод заставляет вас есть так много, что вес растёт очень быстро. А ещё отёки = переедание.
И отсутствие привычки есть в негативных эмоциях решает много проблем: и лишний вес уходит, и отёки и для здоровья польза.
Ешьте в положительном настроении.
Правило № 2:
Меньше стресса - ещё одно важное правило профессора Неумывакина. Считается, что он говорил: чем больше стресса, тем больше энергии утекает. А с энергией собственно и здоровье.
И стресс действительно обладает таким свойством: за счёт активной работы гормонов стресса ( особенно при постоянном стрессе ) мы начинаем зажимать мышцы тела, у мозга уходит много энергии на поддержание систем ( из-за этого он отключает всё что связано с поддержанием красоты ), у нас хуже становится память, работа ЖКТ становится хуже.
Поэтому от негативных эмоций важно избавляться и уменьшать их проявление.
А для этого у профессора Неумывакина есть такое упражнение, которое называется 4-7-8:
- Вдох на 4 секунды.
- Задерживаем дыхание на 7 секунд.
- Выдох на 8 секунд.
И повторяем до расслабления.
Правило № 3:
А вот и ещё одно, казалось бы, известное, но такое важное правило. И не только для здоровья, но и просто для хорошего самочувствия, спокойствия и для общего внутреннего самочувствия.
"Не делайте другому того, что не хотели бы чтобы сделали с вами".
Правило №4:
Понятно, что в силу тех или иных особенностей жизни не у всех есть возможность ложиться спать в определённое время. Другой момент что сон важен для нас, нашего полного восстановления, здоровья и просто молодости лица ( так как во время сна работают гормоны молодости ).
И на счёт сна существует огромное количество правил, в частности правило тибетское: ложиться спать до 22:00, у профессора Неумывакина правило я нашла правило ложиться спать до 23:30. Считается, что именно в такое время идёт самые сильные процессы восстановления.
И да, именно в это время активны гормоны, например, мелатонин, который и сну помогает, и тело восстанавливает. Чувствуешь себя намного лучше.
Правило № 5:
Хорошо ничего не делать и чтобы здоровье не подводило, и фигура была подтянутой. Увы, но так не получится. Поэтому у профессора Неумывакина есть ещё одно полезное правило - чем больше ты ешь, тем больше двигаешься.
Казалось бы, да мы все об этом знаем. Но на деле получается: чем больше ешь, тем меньше двигаешься, так как просто лень что-то делать. Вся энергия идёт на пищеварение.
Но стоит встать и немного подвигаться, если вы понимаете, если съели больше, чем надо. Я всегда так делаю: съела больше - значит иди и походи или сделай упражнения.
Правило № 6:
Есть у профессора Неумывакина ещё правило, которое касается еды: и состоит оно в том, чтобы добавлять больше зелени и овощей к основному блюду, например, в белковым.
Зелень и овощи дополнительная клетчатка, которая:
- Улучшает работу пищеварения.
- Снижает тягу к сладкому.
- Помогает переработке белковых продуктов.
- Человек дольше чувствует сытость после еды.
А ещё в овощах и зелени много макро и микроэлементов, которые нужны нашему здоровью, они же снижают тягу к сладкому.
Правило № 7:
И последнее о чем стоит сказать - тут будет 2 основных правила, а не одно, но я стараюсь их использовать постоянно уже много-много лет. И они действительно хорошо помогают фигуре и просто улучшают самочувствие.
Первое: тщательно жуем пищу и медленно едим. Очень хорошо помогает ЖКТ, пищеварению, вы заметите что наедаетесь половиной того что у вас есть в тарелке, доедать не захочется. А вес постепенно будет снижаться.
Второе: теплая вода с утра. Лучшее, что я пробовала для поддержания постоянно хорошей работы пищеварения, чтобы быстро проснуться с утра и чувствовать себя дольше как можно лучше.
А вы пробовали подобные правила? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: