Вот и всё.
Твой день будет лучше, если ты не будешь общаться с другими, прежде чем не соединишься с собой. Я обещаю.
Оставь первую часть своего утра для тишины. Никакого экрана, никаких внешних новостей, никаких разговоров.
Начинай свой день с чего-то лёгкого, что кажется тебе питательным: позитивная мысль или момент благодарности, время для ведения дневника, медитации или молитвы, прогулка на природе, лёгкая растяжка или дыхательные упражнения, хорошая книга и чашка кофе или чая, или, эй, даже шоколада. Неважно, что это; создай утреннюю практику.
Используй это время, чтобы проверить свое тело, свои мысли и свои чувства. Задай тон своему дню.
Затем, когда ты почувствуешь твёрдую почву под ногами, когда почувствуешь себя собой, когда будешь счастлив быть живым — только тогда вступай в контакт с другими.
Я подчеркну ещё раз: оставайся с собой, пока не будешь готов к мыслям и энергии, которые не являются твоими.
Отключи уведомления.
Не проверяй электронную почту.
Не смотри и не читай новости о мире.
Притворись, что ты невидимка.
Это легко, и ты выиграешь.
Более того, ты, скорее всего, заметишь, что, на самом деле, большинство твоих проблем и большая часть твоего стресса вызваны факторами вне тебя самого, и что, уделяя время пониманию и состраданию к себе, ты будешь более понимающим и сострадательным к другим.
Сделай утро той частью дня, которую ты ждёшь с нетерпением. Тебе не нужно много времени для этого. Я говорю о от 15 минут до часа каждый день — это не серьезное изменение образа жизни.
Если ты чувствуешь себя занятым и это кажется тебе непосильным, просыпайся немного раньше. Ты, скорее всего, не будешь скучать по этому сну, но если будешь, подумай, как ты проводишь время вечером. Найди что-то, что не приносит тебе пользы (кхм, социальные сети!) и используй это время для отдыха.
Если ты живешь с другими, предложи им тоже практиковать тихие утра.
Я делаю это годами, и награда за саморефлексию мгновенна.
Немного времени каждое утро, чтобы притвориться, что твоего телефона не существует, сделает твой день лучше — каждый-каждый день.
Если ты мне не веришь, я призываю тебя попробовать.
Это перевод статьи Colourful Rachel. Оригинальное название: "One Easy Way To Improve Your Day — Every Single Day".