В детстве лето длилось вечность, каждый день был наполнен событиями, час казался огромным промежутком, год был целой эпохой..
А сейчас оглядываемся назад, и год пролетел как неделя!
Кажется, только вчера был Новый год, а уже снова март
Вроде как только начался месяц, а уже заканчивается..
И сегодня речь пойдет не просто о субъективном ощущении "время летит", а о конкретном механизме восприятия времени, который меняется с возрастом.
Еще мы разберёмся почему так и можно ли что-то с этим сделать.
Объяснение первое: пропорция к прожитому
Для пятилетнего ребёнка один год — это 20% всей его жизни, огромный промежуток, пятая часть всего опыта, который он имеет
А вот для человека 50 лет один год - это всего 2% жизни, крошечная доля от накопленного опыта.
Восприятие времени работает не в абсолютных единицах (секунды, минуты, часы), а в относительных, относительно того, сколько уже прожито. Каждый новый год становится меньшей долей от общего опыта, и поэтому кажется короче.
В 10 лет один год = 10% жизни, в 20 лет = 5%, в 40 лет = 2,5%, в 60 лет = 1,67%, математически каждый год занимает всё меньшую долю от прожитого, и субъективно воспринимается как более короткий.
Это как когда едете по незнакомой дороге первый раз, путь кажется длинным, но когда едете по той же дороге в сотый раз, путь пролетает незаметно, хотя расстояние то же самое.
Изменилось восприятие относительно опыта.
Но это только одна причина, есть вторая, более важная.
Объяснение второе: плотность новых воспоминаний
В детстве и юности каждый день наполнен новым опытом: первый раз в школе, первая поездка, новые друзья, первая любовь, первая работа.
Новые места, навыки, впечатления, каждое новое событие создаёт яркое воспоминание, которое запоминается во времени.
Когда мы оглядываемся на годы детства - в памяти десятки и сотни ярких моментов. Год кажется длинным, потому что плотно заполнен воспоминаниями, как книга со множеством глав, каждая из которых запомнилась.
С возрастом жизнь становится более рутинной, день похож на день, неделя на неделю, утро-работа-вечер-сон, и так по кругу. Новых впечатлений может становиться меньше, большинство событий повторяются, не создают ярких воспоминаний.
Когда мы оглядываемся на прошедший год, в памяти несколько ярких моментов (отпуск, праздник, важное событие), а всё остальное сливается в серый фон.
Год кажется коротким, потому что в памяти мало меток-ярких воспоминаний, как книга, в которой всего пара знаменательных глав, остальное - обычные страницы.
Время субъективно измеряется не количеством прожитых секунд, а количеством запомнившихся событий.
Чем меньше новых воспоминаний, тем быстрее кажется, что прошло время.
И вот что удивительно: есть способ замедлить время.
Как замедлить субъективное течение времени
Если время ускоряется из-за недостатка новых впечатлений, логичное решение - добавить новизны в жизнь. Не обязательно это должны быть кардинальные изменения (бросить работу, переехать в другую страну), достаточно небольших событий и нового опыта.
🚩Новые места: Ходить по новым маршрутам, даже в знакомом районе. Каждую неделю выбирать новую улицу для прогулки, посещать новые кафе, парки, районы города. Каждое новое место создаёт воспоминание, отмечает день, делает его отличным от других.
🚀Новые навыки: Начать учить что-то новое (язык, музыкальный инструмент, рисование, танцы, рукоделие). Процесс обучения создаёт плотную структуру воспоминаний, каждое занятие - это прогресс, новое достижение, маленькая победа, которая фиксируется в памяти.
Когда осваиваете новый навык, даже месяц кажется длинным, потому что видите, как много изменилось за это время, от "не умел вообще" до "могу сделать простое", это создаёт ощущение наполненности времени.
Кстати, вот полезная статья о том, как хобби может помогать нам дольше сохранять ясный ум и память
🙋♀️ Новые люди: Знакомства, новые социальные связи, разговоры с людьми из других сфер. Каждый новый человек привносит новые темы, взгляды, истории, это делает опыт и общение разнообразными, а дни непохожими друг на друга.
👀 Осознанность к деталям
Практика внимательности к текущему моменту: замечать детали, которые обычно пропускаете (как падает свет, какие звуки вокруг, запахи, текстуры, цвета). Чем больше деталей замечаете и осознаёте, тем плотнее становится структура воспоминаний.
Эксперимент: попробуйте один день прожить максимально внимательно, замечая всё вокруг, вечером этот день будет казаться длиннее обычного, потому что в памяти останется больше зацепок. (а еще это здорово работает для развития памяти и внимания)
🌆 Фиксация моментов: Фотографировать не для соцсетей, а для себя, писать короткие заметки в дневнике (3-5 предложений о дне) - это помогает зафиксировать воспоминания, сделать их более осязаемыми.
Когда позже смотрите фото или читаете записи, месяц кажется длиннее, потому что видите, сколько всего было.
Не обязательно делать всё сразу, достаточно одного нового действия в неделю.
Почему отпуск кажется длинным, а рабочие недели пролетают
Заметили парадокс: неделя отпуска, полная новых впечатлений, кажется длинной, когда вспоминаете о ней потом, но месяц рутинной работы пролетает незаметно?
Дело в плотности воспоминаний, неделя отпуска даёт десятки ярких моментов (новые места, люди, впечатления), каждый день отличается от другого, в памяти плотная структура, неделя кажется длинной.
Месяц работы даёт несколько воспоминаний (может быть, одно совещание, один разговор, одно событие), остальное сливается в однородную массу работа, в памяти почти пустота, месяц кажется коротким.
Отсюда практический вывод: не обязательно ждать отпуска, чтобы замедлить время, можно встраивать маленькие дозы новизны в обычную жизнь, новый маршрут по дороге на работу, новое кафе на обеде, новое хобби по вечерам, это не требует больших ресурсов, но меняет восприятие времени.
Кстати, о тренировке памяти
Понимание того, как работает наше внимание,память, мышление, позволяет выстроить продуктивность через несложные техники, привычки, упражнения.
в Нейропрактикуме я как раз подбираю и публикую регулярно такие техники несколько раз в неделю.
формат самостоятельной работы, стоимость на месяц меньше чашки кофе.
Нейропрактикум в дзен - 2-4 статьи в неделю
Нейропрактикум в vk - посты и упражнения ежедневно
А если нужна помощь для взрослых или детей в работе с памятью, вниманием, или программа с учётом особенностей развития, можно написать ➡ вот сюда
Делитесь, о каких удивительных фактах в работе нашего мозга, мышления, восприятия хотелось бы еще почитать?
Рада буду писать для вас интересные статьи!