Трудность 2. «Стала дико раздражительной. Злюсь на коллег, на мужа, на кота. Кажется, лучше курить, чем быть такой нервной»
Друзья, продолжаем рассматривать трудности, с которыми вы столкнулись во время челленджа «Жизнь без дыма».
В чем же причина?! Курение было вашим способом «сливать» агрессию и напряжение. Вы убираете сигарету, а гнев остается. У него нет выхода. Плюс организм в стрессе от отсутствия никотина — это называется «синдром отмены». Раздражительность — один из главных симптомов.
Что можно предпринять?
Во-первых, предупредите близких: «Простите, я эти дни буду злой, это не вы, это никотин. Мне нужна поддержка».
Во-вторых, дайте гневу безопасный выход:
— Подушки бить можно.
— Кричать в машине с закрытыми окнами — можно.
— Спорт до седьмого пота — идеально.
— 10 глубоких выдохов с усилием — прямо сейчас.
Гнев, который находит выход, перестает быть разрушительным.
Если вы столкнулись с этой трудностью, поставьте «+» в комментариях. В следующем посте рассмотрим следующую трудность. Следите за публикациями!
С верой в ваш успех, психолог Ольга Николаева.
Записаться на онлайн консультацию можно в Telegram @NikolaevaOlgapsyholog или в Max по номеру +7 (982) 9814269
