Друзья, приветствую!
Вы знаете, очень часто под историями понедельника, в которых я рассказываю о результатах героев программы "13 Ступеней" я получаю комментарии вроде того, что темп снижения веса слишком быстрый, или наоборот - слишком медленный.
Друзья, все люди худеют с разной скоростью - причина в разном чувстве голода, переносимости режима, количестве жидкости, гормональных статусах.
Кто-то легко выдерживает большой дефицит и высокую физическую активность. А при переходе на необработанную еду жалуется, что и 1500 с трудом набирает.
А у кого-то переносимость голода хуже - и в этом случае мы идём на более высоких калориях.
Ведь что лучше, слить 5 кг (именно слить, жир так быстро не горит) за пару недель, а потом уйти в срыв и наесть сверху 7 и так годами ходить по кругу?
Или выбрать минимальный дефицит, выстроить такое питание, которого сможешь придерживаться всю жизнь, и пусть похудение займет дольше по времени - зато это будет гарантированно навсегда.
Качели уже 500 000 раз проходила. В этот раз хочу дойти до конца, закрепить результат и принять принципы питания с которым мне сытно, комфортно и держать вес.
Вот что написала о себе Оксана - наша сегодняшняя героиня.
И мы выбрали калорийность 1800 и спокойное похудение за два потока.
А главное - посмотрите как хорошо ушел живот, несмотря на возраст!
А ведь именно живот - проблемная зона большинства женщин за 45 лет.
Но причина неудач в избавлении от живота - это всегда спешка и гонка!
Две недели на кефире, живот не уходит - значит гормоны!
Не гормоны, просто надо рассчитывать на нормальную физиологическую скорость жиросжигания, а не волшебную таблетку.
Вот данные Оксаны:
- Рост 160
- Возраст 47
- Вес - 70,6 - 65,7 - минус 4,9 кг
- Талия 84 - 77 - минус 7 см
- Живот 97 - 93 - минус 4 см
- Бедра 103 - 98 - минус 5 см
Вот её история:
Добрый день!
До 40 лет проблем с лишним весом у меня не было.
Ела все подряд и держалась в весе 53-54 кг.
К 40 годам мой вес стал 60 кг и продолжал расти.
Перепробовала разные варианты, но после похудения вес опять увеличивался. Как мне надоели эти качели.
Блог "Хочу и буду" читаю давно. Участвовала в самом первом марафоне без куратора. Скинула и опять вес увеличивался. Решила записаться на 11 поток.
Деньги заплатила и забыла🙈 Тут мне пишет куратор Елена, что уже старт. Я помню эти чувства как мне было лениво. Как раздражало постоянное взвешивание еды.
И только когда в мою голову пришло осознание, что только с весами и никак не на глаз я могу посчитать, сформировать свою тарелку так,чтобы было сытно, вкусно и уложиться в калорийность.
Случались переборы, но не часто.
Спорт в моей жизни был всегда. Последние 2 года у меня 3 силовые тренировки в неделю+ пробежки на стадионе.
И мой вес увеличивался. Это просто кошмар.
Живот рос, нервы расшатывались.
В начале проекта мой вес был 70,6 кг. Для меня это была уже катастрофа .
Худела все 6 месяцев на 1800 калориях.
Результатом довольна. Фото очень порадовали. Я поняла, что вес и строение тела могут быть разные. Сейчас я с большим весом, чем ранее одеваю свои джинсы и они мне не давят. Как приятно, когда в талии есть пару свободных сантиметров.
Огромное спасибо всей команде.
Помню как на втором месяце, когда падает мотивация, Вика, психолог Юля и куратор Елена нам говорили, что так и должно быть, надо собраться и продержаться на дисциплине.
Что если мы все бросим, то через некоторое время опять будем искать новый марафон и это будет бесконечный круг.
Этот проект честный.
Здесь Вам не обещают быстро похудеть на 10 кг за 2 недели.
Здесь Вас учат изменить свою жизнь.
Это работа на результат.
Ещё раз огромное спасибо. Верю, что Вика откроет свою Клинику. До встречи в новом проекте!
Друзья, а я напоминаю, что если и вам нужна помощь, чтобы разобраться с причиной лишнего веса и сбалансировать свой рацион: приглашаю вас к нам на программу "13 ступеней" - чтобы получить предложение с самой интересной ценой - важно оформить предзапись на сайте.
"13 ступеней" - это трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы.
Старт следующего потока - март-апрель 2026 года.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.