Такие незаметные, тихие привычки, которые делают свое дело и при этом тянут из вас как силы, так и здоровье. Да, может быть много полезных привычек для здоровья, но найти у себя привычки которые тянут силы ещё сложнее.
Ведь согласитесь, что не так просто взглянуть на себя со стороны. А иногда очень даже полезно.
Но какими привычками мы сами забираем у себя энергию и здоровье? Посмотрите на них:
1.Как Цезарь
Кто-то посмотрит на вас да скажет «да ты как Юлий Цезарь делаешь 100 дел сразу». А вы умудряетесь работать, есть и при этом смотреть фильм. И хоть вам кажется что вы справляетесь, но мозг уже кричит - остановись! Помоги мне!
А вы начинает:
- Хуже спать.
- Плохо запоминать информацию.
- Ни с чего раздражаетесь.
- Резко повышается АД.
- Вы ловите тревогу и стресс.
- Вы не можете нормально и спокойно чувствовать себя в толпе.
О чем говорят такие явления: мозг устал, слишком много информации вы пытаетесь ему дать, а он не справляется. Что называют информационный стресс.
2.Я ем и ещё много дел сразу
Давайте продолжим тему многозадачности, что касаться уже будет конкретно еды. Вы смотрите фильм и едите, вы завтракаете и листаете ленту.
В итоге что делали не поняли, и что съели тоже не поняли. Мозг вообще не понял что тут произошло. А пищеварение вынуждено страдать от постоянного переедания, так как в порыве эмоций мы съедим больше чем нужно даже не заметим.
И лишний вес растет, и работа Жкт ухудшается, и мозг перегружаем, а потом спим плохо.
3.Много предметов вокруг вас
Мозгу тяжело как в пустом пространстве - не за что зацепиться, может появляться тревога. Но голые тяжело и при избытке мелких предметов вокруг вас.
Магниты на холодильнике, много разноцветных коробок на столе, много чашек, ручек, бумаги. А мозг пытается все переработать, запомнит. Что излишне нагружает его.
Например, вы не заметно начинаете ловить себя на тревога, бежите к холодильнику от стресса есть. А всего то стоит убрать много мелких вещей вокруг себя, и вы заметите как станет намного легче.
4.Привычка получать много информации
Очень незаметная вещь, и в нашей жизни крайне сложно об неё избавиться, но большое количество уведомлений на телефоне, телевизор, вам что-то говорят и рассказывают, вывески, флайеры — все дает для мозга нагрузку.
И чем больше информации за сутки, тем тяжелее голое всё переработать. По этой причине человек опять сталкивается с информационным стрессом.
А как мы знаем он влияет и на здоровье, и на эмоции, и даже на память.
5.Привычка терпеть эмоции
А вы имеет у себя привычку терпеть эмоции? И часто сдерживание гнев, тревогу и стресс даже когда пришли домой. Выводить эмоции не получается?
Тогда вы скорее всего сталкиваетесь с проблемами со здоровьем, перенапрягаете мышцы. Например, у вас ни с того может ухудшиться работа пищеварения, повысится уровень АД, появится слабость и усталость. Да и мы знаем о том, что каждая эмоция связана с определенной. Тогда стоит подумать о том, чтобы вывести негативные эмоции.
Как это можно сделать:
- Возьмите лист бумаги и просто выписывайте все то о чем вы думаете. Остановитесь когда внутренне почувствуете что хватит.
- Покричите - крик расслабляет. Можете в подушку, если переживаете что вам слышно.
- Сделайте упражнение водопад: представьте как вода смывает с вас негатив. Сидя прямо, закройте глаза и представьте себя под водопадом, вода смывает негатив и насыщает энергией.
- Подышите животом — расслабьтесь.
- Рвите бумагу и ощутите как выходит весь негатив.
6.Слишком много синего света перед сном
Вы не можете заснуть? Крутитесь перед сном? И не понимаете что происходит и почему мучает бессонница? Тогда вспомните о синем свете экранов телефонов перед сном. И отсутствие привычки ставить режим shift night перед сном.
Дело в том, что синий экран и свет от телефона способствует выработке кортизола ( гормон стресса ) — именно он способствует утреннему пробуждению, а вечером в избытке никак не не дает заснуть.
Выход: или ставить специальный режим, или не использовать телефон за 1-2 часа до сна.
7.Еще одна привычка, которая мешает сну
Переедать в вечернее время: для кого-то такая привычка стала почти постоянно, и практически незаметной. Но вы все чащ и чаще плохо спите, плохо засыпаете? А ещё часто просыпаетесь?
Тогда попробуйте меньшее переедать перед сном, либо не есть хотя бы за 3-4 часа до сна.
Вы заметите что не только сон станет лучше, но ещё и улучшится состояние кожи, даже отёков станет меньше.
8.А как вы сидите?
И нет я не про привычку сидеть нога на ногу, я говорю про привычку сидеть на краешке стула. Знали ли вы о том, что такая привычка может быть не очень полезна, особенно для напряженной поясницы, копчика. А ещё она способствует перенапряжению мышц ног, таза, вы же потом страдаете от проблем с поясницей.
Проследите за собой и постарайтесь меньше сидеть на краю стула.
А вы нашли у себя такие привычки? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.