Замечали за собой что постоянно приходится всё записывать? Ничего не запоминается, да и работоспособности нет, как нет и концентрации, внимания. Тогда стоит попробовать несколько быстрых упражнений, которые помогут включить мозг в работу. И не дадут ему лениться.
И в этой статье как раз будет несколько таких упражнений. Ведь по исследованиям ученых те, кто каждый день делает головоломки и решает логические задачи намного реже страдают от проблем с памятью и деменцией.
Чтобы память не подводила и была как в 20 лет, а вы не теряли работоспособности:
1.Давайте начнем с рук
Поспорю, что скорее всего вы точно не делали такое упражнение, а ведь оно не только включает руки в работу. Но ещё и относится к нейрогимнастике, которая включает в работу оба полушария мозга. А значит повышается работоспособность, улучшается память, внимание и концентрация.
Но как же делать упражнение:
- Вы видите изображение ниже.
- Первый ряд: быстро и одновременно руками показывайте числа - левой 4, правой 3.
- И так пройдите как можно быстрее всю таблицу.
2.Еще немного о работе рук
А вот ещё одно упражнение, которое похоже на практику выше. Но признаюсь честно, что вводит мозг в ступор, сама попробовала и ощущения очень интересные. Но мозг начинает активно работать, меньше лениться. Ощущается работа извилин.
Но чтобы сделать упражнение:
- Вы видите таблицу ниже.
- Первый ряд: левой рукой показываете фигуру ( знак ОК ), а провой 3 раза постучите ( по колену, столу или другой поверхности ).
- Так быстро пройдите всю таблицу.
3.Необычный тест струпа
Тест Струпа очен известен для улучшения памяти, внимания и концентрация. Кто его только не предлагал и не делала. Но он очен хорошо помогает включить мозг в работу, быстро проснуться, повысить внимательность.
В классическом варианте вы видите таблицу ниже. Что нужно:
- Быстро произносить цвет слов, а не само слово.
Но встречается ещё и вот такой тест Струпа в виде квадрата:
Он усложняется тем, что мозгу приходится ещё и понять что написано, а смысл тот же - быстро прочитать цвета, а не слова и не запутаться.
4.Куда же без чисел
Ученые в своих исследованиях показывают, что те кто делают и решают логические задачи реже сталкиваются с проблемами памяти. Тогда вот одна логическая задача с цифрами.
А все что вам нужно переложить 1 спичку, чтобы равенство стало верным.
5.Необычная таблица Шульте
Классическую таблицу Шульте для памяти знают многие. Ранее она была использована для выявления уровня концентрации, внимания, а сейчас её стали часто использовать именно для тренировки когнитивных функций.
И вот одна из таблиц зеркальная, что усложняет задачу:
- Задача быстро найти все цифры от 1 до 25 и обратно.
На самом деле это не так просто как кажется.
6.Слова
А ещё ученые отдельное внимание уделяют экспериментам с чтением. Как оказалось чтение классической литературы существенно улучшает память ( на 33% ) в сравнении с теми, кто не читает совсем.
Конечно предложить классическую литературу не могу, но есть вот такая интересна задача с зеркальным текстом:
- Попытайтесь быстро прочитать текст на изображении ниже.
А вот и ещё немного текста:
- Читайте его быстро, попытайтесь найти слова среди букв.
А у вас все получилось? Пишите :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: