Друзья, приветствую!
Вы знаете, как-то вдруг резко все вокруг стали заказывать витамины фирмы Halsa, и это в принципе, объяснимо, ведь среди всего многообразия фирм, изготавливающих добавки на рынке, только Halsa предлагает максимально индивидуализированный подход, основанный на опросниках или даже анализах.
Как это происходит?
Вы заполняете анкету, в которой описываете свои симптомы, рассказываете о своем самочувствии, жалобах, образе жизни, прикрепляете анализы, если они есть, а искусственный интеллект анализирует полученную информацию и выдает вам готовое решение - индивидуальный набор красивых разноцветных пилюль.
Но действительно ли это то, что нужно вам, или же уникальное торговое предложение компании - просто иллюзия индивидуального подхода?
Давайте вместе разберемся
Анализы
Допустим, у вас есть готовые анализы, что по ним можно увидеть?
Дефицит витамина Д, если вы сдавали анализ 25 OH, анемию, латентный дефицит железа (гемоглобин и ферритин), дефицит некоторых витаминов группы В (MCV, гомоцистеин) - и на этом все!
Любые другие дефициты по крови показывают лишь нутритивный статус (сколько того или иного вещества было съедено вами накануне), а не тканевые запасы.
Ведь для того, чтобы витамин или минерал начал работать - его нужно перевести в активную форму, а для этого нужны определенные ферменты и кофакторы.
Это как ставить анемию по сывороточному железу, а не гемоглобину.
Рассмотрим этот пример подробнее для ясности.
Железо "работает" в организме в составе гемоглобина в эритроцитах - это сложный железосодержащий белок, обеспечивающий перенос кислорода к тканям и удаление углекислого газа.
Ферритин - это депо железа. Железо в свободной форме токсично для организма, поэтому оно хранится в белковых комплексах. При этом ферритин - белок острой фазы воспаления, то есть на фоне воспаления он может быть ложно повышен.
Сывороточное железо - это показатель, отражающий концентрацию железа, свободно циркулирующего в сыворотке крови, оно не участвует в функциональных процессах, таких как транспорт кислорода.
И вполне может быть такая ситуация, что сывороточное железо у вас в норме, а гемоглобин и ферритин понижены.
К примеру, из-за дефицитов витаминов группы В, меди или по причине гемолитической анемии.
Или наоборот, сывороточное железо может быть ниже плинтуса (к примеру, во время критических дней), а ферритин (запасы) быть еще в норме, и тем более в норме быть гемоглобин.
Поэтому, чтобы узнать, выполняет ли железо свою функцию, врачи смотрят гемоглобин, ферритин, высчитывают индекс насыщения трансферрина железом, а не ориентируются на показатели свободного железа в крови.
С другими дефицитами логика должна быть такой же - смотреть не статус по крови, а запасы в тканях (например, в волосах, или в эритроцитах, или по органическим кислотам в моче), но расшифровывать все это должен специалист, а никак не автоматическая программа.
Ой слышу печальные вздохи: долго и дорого, попробую довериться ИИ. А я была готова к такому повороту - и сейчас расскажу, почему это может быть опасно.
Симптомы и жалобы
Друзья, многие симптомы - неспецифичны!
На усталость, упадок сил, постоянные стрессы жалуется каждый второй, кто приходит на Ступени.
Кстати, на Ступенях у нас ваши анализы расшифровывает живой врач, а не программа, а кто хочет углубиться в вопросы добавок - у нас собрана огромная база по витаминам и минералам с лучшими формами и достоверными анализами - приходите!
Но причина этих состояний может быть абсолютно разная: это и анемия, и дефицит витаминов группы В, и дефицит витамина Д, и гипотиреоз, и элементарное переутомление и нарушение режима, многозадачность, и инсулинорезистентность, и дисбаланс половых гормонов - по опросникам точную причину не установить.
Генетика и питание
Анкета на сайте Halsa содержит очень много вопросов по питанию, на основе которых алгоритмы анализируют, достаточно того или иного микронутриента вы получаете с пищей.
Но анализ питания никогда не расскажет вам о том, как лично ваш организм усваивает те или иные вещества или как он их разрушает.
К примеру, у меня по генетике очень низкие риски дефицитов витамина В12, кальция, железа и селена.
Вырезка моего паспорта
Давайте посмотрим, как это выглядит в лабораторных анализах на примере селена.
Вот селен по крови - о чем я говорила, абсолютно непоказательная величина - середина референса.
И какой-нибудь средней паршивости нутрициолог и тем более искусственный интеллект на основе моего питания (ем сознательно мало продуктов, богатых селеном), мог бы порекомендовать мне селенсодержащие добавки.
А теперь смотрим на селен в моих волосах.
Восьмикратное превышение (косметика проверена, селена нет) - то есть организм выбрасывает лишний селен таким образом.
И добавка мне может только навредить.
Для наглядности другие примеры.
Витамин Д
Я прошла анкетирование на сайте Halsa и мне программа предложила включить в комплекс витамин Д.
Но без анализов витамин Д принимать нельзя, ведь есть определенные мутации, которые блокируют выведение витамина Д и способствуют его избыточному накоплению вплоть до токсических последствий для организма, например.
Мутация в гене CYP24A1 приводят к нарушению функции фермента 24-гидроксилазы и накоплению активных метаболитов витамина D с последующим увеличением абсорбции кальция и развитием гиперкальциемии.
То есть витамин D не разрушается и накапливается.
А мутации в генах CYP27B1, CYP2R1, VDR, CYP3A4 связаны наоборот с неспособностью организма поддерживать адекватные концентрации активных форм витамина D или неспособностью в полной мере реагировать на активированный витамин D.
Как это установить по опросам?
Железо и гемохроматоз
Или железо.. В опроснике Halsa есть пункт об интенсивности ежемесячных выделений и если вы укажете, что ваши критические дни очень обильные - программа предложит вам на всякий случай попить железо!
Но делать этого без анализов ни в коем случае нельзя - ведь у вас, как например у меня, может быть гемохроматоз.
Вот скрин из генетического паспорта.
И, несмотря на обильные потери крови, уровень ферритина и гемоглобина может зашкаливать или быть как у меня в норме.
Мой ферритин динамика.
Я не принимаю препараты железа, не ем печень, мой рацион - в основном курица и рыба, из меня каждый месяц льет кровь неделю как из ведра (эндометриоз), и после критических дней уровень ферритина опускается к нижней границе референса, а к концу цикла - подбирается к верхней границе сам, без лекарств.
Что будет, если я начну пить железо?
Токсическое поражение внутренних органов и оксидативный стресс.
И даже если у вас нет гемохроматоза, то без анализов пить железо нельзя! Потому что при системном воспалении (а это почти у каждого у кого есть лишний вес) железо только усилит окислительный стресс и провоспалительные реакции.
Омега и оксидативный стресс
Кстати, тоже самое касается и добавок Омега 3, которые алгоритмами назначаются "по умолчанию".
При воспалении и окислительном стрессе (особенно если есть избыток «свободного» железа) добавки омега‑3 могут усугублять липидную перекись — потому что ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) сами очень уязвимы к перекислению.
Рассмотрим этот механизм подробнее, чтобы не быть голословной.
ПНЖК (EPA, DHA) содержат много двойных связей и легко подвергаются липидной перекиси. В условиях избытка свободных радикалов и катализаторов пероксидных реакций (напр., свободного железа) образуются гидропероксиды липидов, а затем токсичные продукты (MDA, 4‑HNE), которые повреждают клетки.
В том числе, если добавка омега‑3 уже окислена (прогоркла), приёмы таких жиров дают прямой приток пероксидов и альдегидов.
То есть вы покупаете вместо пользы - яд!
Качество продукта и хранение имеют большое значение.
Именно поэтому лично я Омега 3 покупаю только в лекарственной форме в аптеке, поскольку лекарства проходят более тщательную проверку и меньше риск нарваться на фальсификат.
Я не знаю, какое качество у продукции Halsa - для этого их БАДы нужно отнести в независимую экспертизу, поэтому ничего не могу сказать об их продукте ни хорошего, ни плохого.
Но лично я предпочитаю не рисковать и покупать производителей, которые давно на рынке.
Целью данной статьи было не ругать фирму, а объяснить, почему, даже если их препараты действительно неплохие, онлайн подбор - это ни что иное как маркетинг и иллюзия персонификации.
Невозможно по опросам установить реальные дефициты.
А главное - начав пить витамины без анализов и подтвержденных дефицитов, можно очень сильно себе навредить.
И конечно, всегда будет процент людей, с которыми алгоритмы "попали" в цель.
Но лично мне не хотелось бы экспериментировать на своем здоровье.
Разве не лучше довериться не искусственному интеллекту, а хорошему специалисту и лабораторной диагностике?
Напоминаю, у нас на Ступенях собрана огромная библиотека по БАДам, в которой вы сможете найти ответы на вопросы о том, какие анализы по каждому из микроэлементов показательны, какие противопоказания могут быть у добавки, а главное - у нас есть врач, который расшифрует ваши анализы и жалобы лучше любого ИИ и замечательный нутрициолог, которая умеет работать со сложными анализами по обнаружению дефицитов.
Меня зовут Виктория Фисун, я - превентивный нутрициолог, автор этого блога, сейчас получаю медицинское образование.
Более того, я сама имею опыт избавления от 30 кг. лишнего веса, а главное - длительного удержания результата, поэтому то, о чем я пишу - не только теория, но и практика, пропущенная через призму личного опыта.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы. Старт следующего потока - март-апрель 2026 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе