Делаешь упражнения массажи но все равно понимаешь что что-то не то лицо не подтягивается так как нам бы этого хотелось. И конечно для этого есть причина, которая фактически называется "главной мыщцей молодого лица". Как вы возможно поняли, но говорю я о жевательных мышцах.
И именно без работы с ними я не могла вернуть лицу свежий, подтянутый вид без отёков и оплывов.
А вот и 3 упражнения без которых мой день не начнётся:
1. Научитесь просто открывать рот:
И первое упражнение самое простое из всех, которое вы только можете попробовать. Где мы будем учиться просто медленно открывать рот и ощущать как растягиваются жевательные мышцы.
Да, работа с жевательными мышцами очень хорошо преображает и подтягивает лицо. И даже уменьшает асимметричность лица. Часто асимметрия лица при перенапряжении жевательных мышц появляется крайне часто ( особенно, если вы часто жуёте на одной стороне ).
А ещё очень хорошо подтягивается нижняя треть лица: форма овала лица становится четче, уменьшится выраженность брылей и носогубных складок.
Но давайте уже к упражнению:
- Сидя, спина прямая.
- Рот медленно открываем до момента, который вы можете, при этом неприятных ощущений нет.
- Можно рукой поддерживать овал лица, чтобы оне не гулял из стороны в сторону.
- Держим положение 20-30 секунд.
- Рот закрываем.
- Делаем ещё 2-3 повтора без спешки.
2..И о массаже не забудем
Самый простой и эффективнный способ расслабить напряжённые жевательные мышцы - массаж. Делать его можно к примеру с утра, когда вы умываетесь или вечером (как раз убираете всё то напряжение, которое скапливается за сутки ).
Но чем ещё может быть полезен массаж жевательных мышц? Мы не только подтягвиаем овал лица, уменьшаем брыли и носогубные складки, но ещё и сохраняем форму всей нижней трети лица, убираем отёки и мешки, суфы (малярные мешки).
В чем тут дело? Вспомним о том, что в области жевательных мышц проходит активный лимфодренаж. Если же мышцы напряжены, то они ухудшают ток и движение лимфы, а мы видим как лицо отекает. Отёки также ускоряют гравитационный птоз, морщины становятся более явными.
А теперь к массажу:
- Приоткроем рот и кладем ладони друг на друга в область жевательных мышц ( на 3-4 см от мочек ушей ).
- И круговыми движениями без сильного нажима начинаем массировать мышцу около 5-6 кругов.
- Затем медленно ведем руки до ключиц.
- Делаем ещё 2-3 повтора, повторяем на другую стороную.
3. Язык вперёд - растягиваем жевательные мышцы
И последнее действие для растяжки жевательных мышц уже упражнение. Оно также многим может быть знакомо. Понятно, что практика растягивает жевательные мышцы - вы почувствуете, но ещё в работу включаются мышцы овала лица, что уменьшает второй подбородок и подтягивает овал лица.
Главное делать упражнение медленно и без спешки.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя, спина прямая.
- Открываем рот и вытягиваем язык вперед.
- Пытаемся кончиком достать до подбородка.
- Считаем до 10, закрываем рот.
- Делаем ещё 5-6 повторов.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: