Мы часто думаем: о, у меня морщины на лбу, нависшие веки - значит с этими зонами и надо работать. Но ты хоть "умажься" кремами, сыворотками, а только 0 ( просто бублик ). Человек сильно расстраивается и думает о том, что ему ничего не поможем.
Но вот тут мы забываем или не думаем о том, что всё наше тело единая, связанная друг с другом система. И коль ваша задача омолодить лицо по полной программе.
То посмотрите на состояние своего тела и некоторые зоны мы рассмотрим отдельно:
1. О мышцах живота тоже надо заботиться
Давайте вспомним о том, что наши мышцы живота не только влияют на внешний вид живота, но ещё и на состояние нашего лица. Ведь они не только защищают ЖКТ, участвуют в движении и наших наклонах, но они ещё и стабилизируют поясничный отдел, таз. То есть держат каркас.
И когда мышцы живота очень хорошо укреплены, то они хорошо снижают нагрузку с поясницы ( что описано даже в книге А. Дэвиса о триггерных точках, кстати коль о них зашла речь - после упражнений на живот хорошо, если вы ещё и легкий массаж живота сделаете, так как упражнения способствуют появлению триггерных точек, которые дают нам некоторые неприятные ощущения ).
Но вы спросите: она нормальная? Мы же говорим о лице, при чем тут поясница. Всё под контролем.
Ведь мы можем вспомнить о том, что при напряженной пояснице мы чаще сутулимся, центр таза смещается, нагрузка идет на отделы выше. И даже наше тело может "косить" в сторону.
А мы подходим к зеркалу и морщины на лице, оплывший овал лица, асимметрия лица говорят нам "привет".
Поэтому не забывайте качать мышцы своего пресса не только для фигуры. Упражнений у меня много на канале, есть даже подборка, на любой вкус и цвет точно найдёте.
2. Ещё немного о спине
Давайте ещё пару слов о спине, ведь мы ещё и сутулимся часто. Понятно, что сутулость приводим к слабым мышцам живота, а нагрузка на поясницу растёт. И тут смотрим пункт первый статьи. Но ещё и сама сутулость усиливает скорость изменений на лице и шее.
Ведь наша голова постепенно выдвигается вперед, мышцы затылка и шеи напрягаются. В итоге:
- Овал лица плывёт.
- Появляются морщины на лбу и носогубные складки.
- Появляются отеки на шее и лице, а они ускоряют птоз ( опущение лица ).
В общем спину прямо и пошли по делам, не сутультесь
3. О зубах и языке
Каркас нашего лица без которого лицо может полностью измениться до неузнаваемого состояния. И часто проблема в ранней их потере, так как у нас как-то не принято часто уделять зубам внимание, и обычно люди при проблемах тянут "до последнего".
Но зубы не только здоровье, а ещё и внешний вид лица. Если с одной стороны будет не хватать зубов, то асимметрия лица, напряженные жевательные мышцы, носогубные складки и брыли, отёки появляются крайне быстро..
И тут правило простое: 2 раза в год проверяем зубы, и не забываем следить за их здоровьем.
Что касается языка?
Тут может быть одна проблема - неправильное его положение во рту. Об этом впервые сказал специалист Джон Мью (и его упражнения так и называются мьюинг).
И если язык провисает ( у кончика, в середине ), то овал лица может терять чёткость, появляется второй подбородок. Держите язык во рту правильно.
4. Гиподинамия
Для вас гиподинамия больше известна как сидячий или малоподвижный образ жизни. И да, да все мы знаем, что полнеем мы часто от того что мало двигаемся. А вот о лице вспомнят многие.
На своём опыте что я могу сказать при наличии движения и его отсутствии:
- Если я мало двигаюсь, то сильнее становятся отеки на лице и мешки под глазами, лицо более уставшее, кожа тусклая.
- Если я нормально двигаюсь и меньше сижу: лицо менее отечное и более подтянутое, кругов под глазами меньше, и даже состояние кожи меняется в лучшую сторону - она более отдохнувшая и сияющая.
Поэтому просто двигаться не забывайтесь, конечно вы не должны пробежать марафон, но хотя бы не забывайте ходить побольше.
5. А вот и стопы
И скорее всего вы в последнюю очередь вспомните о стопах, которые также очень сильно могут влиять на молодость лица. И морщины на лбу, нависшие веки, асимметрия лица их "работа".
В чём же дело?
Стопы наш каркас - они равномерно распределяют вес нашего тела и помогают сохранять равномерное положение тела. Представьте, что стопы напряжены - они не могут уже полноценно этого делать, вы сильнее опираетесь на одну ногу, либо стопы заваливаются. Тело начинает "косить" - лицо начинает изменяться. Плюс нагрузка идёт на поясницу, центр таза смещается, напрягается шея ( что приводит к отёками, оплывам и асимметрии на лице.
Выход один - на забывать расслаблять стопы.
Как расслабить стопы - варианты?
- Давайте я начну с банального - катайте стопами теннисный мяч.
- Делайте ручной массаж стоп.
- Растирайте стопы солью, можно топтаться по соли.
- Делайте ванночки для стоп.
- Ходите по массажным коврикам ( аппликатор Кузнецова, специальный китайский массажный коврик с камешками ).
В общем не забывайте о своих стопах.
6. Ближе к лицу
Давайте двигаться ближе к лицу и тут я вспомню о двух зонах:
- Зона декольте, которая имеет большое количество мышц, а кто сказал что они не напрягаются. Ещё как и становятся причиной отеков на лице, шее, лицо быстрее оплывает и стремится вниз.
Выход: расслабить напряженную зону можно к примеру, если прокатывать её теннисный или массажным мячом. Ищите самые напряженные зоны ( они находятся ближе к плечам, а также в центре ).
- ГКСМ ( грудино-ключичная мышца ): одна из напряженных мышц шеи, которая в напряжении становится причиной короткой и массивной шеи, отеков на лице, лицо быстрее стремится вниз.
Выход: делать лёгкий массаж. Когда вы поворачиваете голову влево, то справа выступает ГКСМ, просто ладонью либо растираем её, либо пальцами рук мягко перетираем ( как будто соль между пальцами перетираете ). Делаем массаж с одной и с другой стороны.
6. Растяжка
А растяжка не простая, а задней поверхности тела, ведь при сутулости, сидячем образе жизни у нас данная зона сильно напрягается: и спина, и ноги. И нагрузка часто доходит до мышц шеи, затылка. А напряженный затылок = напряженный лоб. Напряженный лоб = морщины на лбу, нависшие веки, уставшее лицо.
И один из простых вариантов расслабить заднюю поверхность тела - наклоны:
- Встанем прямо.
- На выдохе делаем медленный наклон вперёд, касаясь руками пола.
- Если растяжка плохая, то можно слегка согнуть ноги в коленях.
А как вы помогаете своему лицу? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: