ЧЕМ Я КОРМЛЮ СВОЕГО МЛАДШЕГО СЫНА
Вопрос от вас 👇🏻
Ольга, а можете поделиться чем вы обычно кормите сына? интересно, есть ли у вас какие-то принципы, на что обращаете внимание
😅 Смешно, как вопросы сегодня сами себя собирают в цепочку: только что отвечала про свое питание под спортзал, и тут же прилетает продолжение, только уже про питание сына.
Его питание это мой отдельный пунктик. Первые кухонные весы у меня появились в момент прикорма: я хотела понимать не ""примерно"", а точно, сколько кладу, сколько он реально съедает, и попадаем ли мы в рекомендуемые диапазоны.
👉 С подростком эта точность внезапно становится еще важнее, потому что у подростка есть чудесная способность жить на ощущении, что он не голоден, а потом вылетать в дефицит по калориям и белку просто потому, что ""забыл поесть"".
🙅🏻♂️ У младшего как раз такая особенность: он практически никогда сам не хочет есть. Если перед ним не поставить тарелку и не проговорить, что это нужно съесть целиком, он может искренне не вспомнить про еду. Поэтому у нас дома с едой все серьезно для всех, в каждой тарелке у него и у нас есть белки, жиры и углеводы, и порции собраны так, чтобы это было не один раз в день героически, а регулярно. Тут весы надежный помощник. Не ""кажется, поел нормально"", а понятно, что именно было получено по объему.
🍽 Плюс он не ест в школьной столовой. Значит, еду нужно выдавать с собой. И вот тут мои снеки, которые я делаю для спорта, отлично помещаются и в его режим: это удобный способ добрать белок и энергию без плясок с контейнерами, которые потом возвращаются нетронутыми.
👉 Вот так и живем: взвешиваем, считаем, контролируем. Это не про тревожность, а про управление реальностью, когда ребенок сам не регулирует аппетит. И да, я очень жду момент, когда он войдет в ту легендарную подростковую фазу ""съедаю все, что не приколочено"". Пока что это у нас еще в планах.
_____
Полезные посты:
🔗 Подросток + углеводы = не самое простое уравнение
🔗 Даже у волшебного сахара есть доза
