Перед тем как дать вам тесты на оценку стройности хочу разобрать с вами подробнее еще один термин - «ЗДОРОВЬЕ», его составляющие и где именно фитнес на него влияет.
Как сегодня помню, пары в университете на которых учили это определение от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
И очевидно и удивительно, что социальное благополучие также важный фактор здоровья.
В обобщённом виде «здоровье» — это способность человека приспосабливаться к условиям окружающей среды, противостоять влиянию внешних и внутренних факторов, болезням и повреждениям, увеличить полноценную жизнедеятельность и обеспечить своё благополучие.
Адаптация другими словами.
Если спуститься на более примитивный уровень - уровень семьи, а не государства, то это способность обустраивать вокруг себя комфортный быт.
Получается что и здоровье и стройность имеют одно очень важное сходство. И там и там важна регулярная, я бы даже сказала постоянная адаптация человека.
Не маловажным моментом являются факторы определяющие здоровье.
По данным ВОЗ, в совокупном влиянии на здоровье населения образу жизни отводится 50%, среде обитания — 20%, наследственности — 20%, качеству медико-санитарной помощи — 10%.
Получается что нашему личному влиянию на собственное здоровье отводится как минимум 50%. А это уже радует.
И тут мы уже спускаемся на уровень стройности и фитнеса. Наконец-то.)
Для поддержания и укрепления здоровья ВОЗ рекомендует, например:
Рациональное питание — сбалансированную диету из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов.
Режим дня — правильное чередование труда и отдыха, полноценный сон.
Двигательную активность — систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе.
Отсутствие вредных привычек — курение, злоупотребление алкоголем, наркомания.
Соблюдение личной гигиены — гигиена рук, гигиена тела, уход за волосами, полостью рта и гигиена одежды.
Вот и приехали. Все логично и давно известно.
Но самое интересное еще впереди.
При этом ВОЗ подчёркивает, что не существует «оптимального образа жизни», который должен быть всем предписан. Задачи государства — обеспечить гражданам свободный информированный выбор здорового образа жизни, сделать его доступным для каждого.
Базовую информацию закрепили. Ознакомились. Теперь как и обещала. Закулисье тренерских дел.
Завтра дам вам пару тестов и формул для оценки собственной стройности 😈.
До завтра!
__________
Кто еще не читал ⬇️