Решила сделать серию постов о СТРОЙНОСТИ. Ведь это именно то направление в фитнесе, которое я выбрала с годами работы.
Раскрою эту тему поглубже и расскажу как оценку стройности проводит фитнес тренер. Так сказать заглянем за кулисы.
В общем окунулась в учебную литературу и к чату GPT тоже ради интереса обратилась.
Пообщалась со своими клиентами, а также собрала целое пособие мифов как не нужно 😂.
Сделала целый сериал.
Сегодня выясним используя разные источники информация:
📎Что такое стройность?
📎Критерии стройности в фитнесе
📎Вычислим один из них
Готовы?
Поехали читать эти мемуары.
СТРОЙНОСТЬ — ЭТО НЕ ПРО ВЕС. И ТЕМ БОЛЕЕ НЕ ПРО «МЕНЬШЕ ЕСТЬ».
Давайте честно.
90% людей до сих пор путают стройность с худобой.
А худобу — с голоданием.
Стройность — это не цифра на весах. Понятие тяжелая кость существует. Да, да это как раз и не миф. Если брать более научное название то это плотность кости. И это также будет важным критерием вашей цифры на весах. Ладно вернемся к стройности
Это метаболическое здоровье + достаточная мышечная масса + низкий уровень висцерального жира.
И если этого нет — вы можете весить «нормально» и при этом быть метаболически нездоровыми.
ЧТО ТАКОЕ СТРОЙНОСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ
С точки зрения физиологии стройность — это:
- Оптимальный процент жира, а не минимальный.
- Развитая мышечная ткань, которая формирует силуэт и управляет обменом веществ.
- Нормальная чувствительность к инсулину.
- Низкий уровень хронического воспаления.
- Гормональный баланс.
Вес сам по себе ничего не говорит.
Гораздо важнее:
— сколько у вас мышц
— где расположен жир
— как работает ваш метаболизм
Можно быть «худым» и иметь высокий процент жира (skinny fat).
Можно весить больше нормы ИМТ и быть метаболически здоровым.
Если очень кратко то примерно так. Есть еще конечно критерии в медицине, в спорте и так далее. Но мы будем опираться именно на фитнес индустрию и двигаться в сторону женского здоровья ❣️.
Завтра дам тест. Готовьтесь 😈.
_________
ЧИТАТЬ ⬇️