Вроде с утра просыпаешься - ты бодр и полон сил, но проходит несколько часов и вот уже ни сил, ни бодрости. Да и здоровье довольно быстро утекает вместе с молодостью, красотой. Тогда стоит посмотреть на свои собственные привычки, действия, которые мы совершаем каждый день.
А вот и 6 ежедневных привычек - найдёте их у себя? Когда силы утекают:
Перед тем, как говорить о привычках небольшая информация для раздумья о том, что ещё ворует энергию. И это наша еда - некоторые продукты могут вызывать скрытую непереносимость ( молоко, продукты богатые глютеном ), поэтому после них может появляться очень резкая слабость и усталость. Определить это можно, если вести пищевой дневник.
Также мне попался интересная информация: некоторые считают, что женщина в брюках быстрее теряет энергию, силы, чем в юбке. Вот такой вот интересный факт, вы можете это проверить на себе, благо скоро весна. Кстати, а что вы об этом думаете?
Но давайте к чему - то более понятному и всё-таки нашим привычкам.
Привычка № 1: вы держите на столе
Слишком большое количество объектов и предметов: рядом стопка документов, над ними висит куча записей, рядом кружка с кофе, гора ручек, калькулятор, часы, тарелка с бутербродом, термос и чего только не найти на собственном столе или там, где вы находитесь долгое время. На данный момент это стали называть "визуальный шум".
И кто бы подумал, что он отбирает у вас силы, а самое главное психоэмоциональное здоровье. Нет, конечно же не предметы тянут из вас силы как энерговампиры. Всё работает не так.
Дело в том, что наш мозг при избытке предметов вокруг начинает получать огромное количество информации, особенно, если вы ещё и смотрите что-то параллельно. Он пытается всё это уместить, но информации так много, что появляется так называемая информационная усталость.
И вы:
- Плохо спите.
- Вы сильно устаете.
- Ощущение что нет энергии.
- Раздражаетесь.
- Даже ухудшается работа пищеварения.
Вывод: дайте голове разгрузку - не держите много предметов там, где вы долго находитесь.
Привычка № 2: сохранять режим "постоянные стресс", " синдром белого кролика", на тревоге
А вот теперь настала пора заглянуть внутрь себя и найти свои эмоции, которые воруют вашу силу и энергию. И часто к таким эмоциям относят: постоянную тревогу ( вы постоянно боитесь ничего не успеть, вы всегда куда -то бежите, вы быстро говорите, часто ловите себя на синдроме белого кролика: ощущение нехватки времени ), вы постоянно раздражаетесь (тревога и стресс могут порождать ощущение раздражения ). И любые эмоции стресса.
И, если вам к примеру трудно свои эмоции понять, то посмотрите на круг ниже: он покажет проявления ваших эмоций в теле. Это очень удобно, когда не понимаешь что чувствуешь, а надо.
Но вот вы поняли - я тревожусь. А делать то чего? Ну сначала смотрим на пункт первый и своё пространство. А второй - мы помним, что гормоны стресса очень хорошо выводит движение:
- Ходите, гуляйте.
- Плавайте.
- Занимайтесь йогой и растяжками - они хорошо расслабляют.
- Планируйте день: что даёт ощущение опоры, а не нехватки времени.
А ещё записывайте всё то что вы чувствуете: очень хорошо уменьшает тревогу, стресс и помогает взять себя в руки. Действуйте, уходите от тревоги и стресса - вы почувствуете как сил стало намного больше.
Привычка № 3: слишком много
Я из тех людей, которым при активной мозговой деятельности лучше не есть - если поем, то часто я уже ничего не хочу. И у некоторых тоже есть такое, но ещё очень часто нехватку сил и энергии вызывает постоянное переедание, ведь на работу ЖКТ уходит очень большое количество энергии.
А человек чаще хочет спать и просто нет ни на что сил.
Постарайтесь не переедать и вставать из-за стола с чувством лёгкого голода, это ещё и для фигуры полезно.
Привычка № 4: ещё немного о словах
Да, некоторые говорят "слова-паразиты" отбирают энергию, но ещё и сама привычка много и долго говорить, особенно в пустоту сильно забирает энергию, силы. Кстати, об этом говорят ещё и тибетские практики - избыток слов отбирает энергию.
Поэтому чем меньше негатива в словах, избытка пустых слов - тем больше у вас энергии.
Привычка № 5: ещё немного об общении
И ещё немного стоит сказать о том, когда человек теряет много энергии - в общении, которое часто несет названием "энерговампиризм". Но, если рассматривать его в другом ключе, то во время некоторого общения человеку может требоваться больше психологических затрат и он быстрее устает, либо общение вызывает стресс ( стресс = кортизол = упадок сил и энергии, лишний вес, отеки, переедание и пр).
Среди такого общения:
- Общение с людьми, которые постоянно жалуются.
- Общение с людьми, которые быстро меняют свои эмоции.
- Агрессивное общение ( споры и пр.).
- Вывод вас на общение, которое вызывает страх, тревогу и напряжение.
Привычка № 6:
И последняя привычка из-за которой мы часто себя чувствуем хуже, нет энергии, сил, ухудшается работа пищеварения, а на лице быстрее появляются морщины и высыпания - избыток сладкого в рационе и простых углеводов.
- Хлеб, выпечка.
- Конфеты, печенья.
- Сладкие напитки.
- Продукты со скрытыми сахарами.
И тут дело в том, что сахар - дает быструю энергию, быструю сытость. Но их хватает только на 15-20 минут, а после энергия резко утекает, сил нет и снова хочется есть.
Вы не только вес набираете, но и сил часто нет.
А вы нашли у себя такие привычки? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: