Хотите поднять уголки рта — перестаньте их мять. Причина не в коже, а в спазмированных мышцах и натяжении платизмы. В этой статье даю 3 упражнения, которые помогут убрать «маску скорби», «улыбку Пьеро» и недовольное выражение с вашего лица.
Упражнение 1: Освобождаем платизму
Платизма — это тонкая подкожная мышца шеи. Она крепится нижним концом к грудным мышцам и ключицам, а верхним вплетается в круговую мышцу рта и треугольные мышцы, которые опускают уголки. Если платизма натянута, то она тянет за собой лицо вниз. Поэтому начинать нужно именно с проработки нижней зоны, где она крепится
Как делать:
- Начните проработку с нижнего крепления платизмы — области ключиц и верхней части груди.
- Мягко разминайте эту зону пальцами, двигаясь круговыми движениями. Без усилий. Ищите болезненные участки и уделяйте им больше внимания.
Это упражнение снимает общее натяжение, которое тянет уголки рта вниз. Достаточно 2-3 минут ежедневно.
Упражнение 2: Расслабляем мышцу, опускающую угол рта
Мышца-депрессор (DAO) отвечает за опускание уголков, у неё есть две точки крепления: верхняя и нижняя. Если мышца спазмирована, она укорачивается и держит уголок внизу постоянно.
Верхнее крепление:
- Найдите точку сбоку и чуть выше от уголка рта — место, где мышца вплетается в кожу
- Поставьте два пальца, один снаружи, второй — со стороны полости рта (чистыми руками!)
- Мягко разминайте эту зону в течение 30-60 секунд.
Нижнее крепление:
- Найдите точку на линии нижней челюсти строго под углом рта
- Тем же приёмом (палец снаружи + палец изнутри) захватите мышцу
- Мягкими движениями «вытягивайте» её от нижнего крепления к верхнему. Сделайте 3-5 таких проходов.
Это упражнение помогает снять локальный спазм депрессора и вернуть мышце нормальную длину и эластичность.
Упражнение 3: будим скуловые мышцы
Скуловые мышцы — главные лифтеры уголков рта. Они крепятся к скуловой кости и вплетаются в уголки рта, поднимая их вверх и в стороны, когда мы улыбаемся. Если эти мышцы ослаблены, депрессорам ничего не остаётся, кроме как тянуть одеяло на себя.
Как разбудить:
- Поставьте пальцы на скуловые кости
- Мягко улыбнитесь, стараясь поднять уголки рта вверх. Пальцами слегка сопротивляйтесь движению, создавая лёгкое напряжение
- Задержитесь в верхней точке на 3-5 секунд
- Расслабьтесь. Повторите 8-10 раз.
Это упражнение учит мышцы работать правильно и со временем укрепляет их, создавая естественный каркас, поддерживающий уголки рта.
Что ещё важно для красивой улыбки
Упражнения работают в разы лучше, если вы не забываете о базовых вещах:
- Увлажнение и питание кожи. Сухая обезвоженная кожа быстрее теряет упругость и провисает. Пейте достаточно воды и используйте качественный уход.
- Контроль отёков. Отёчность утяжеляет ткани и усиливает гравитационное натяжение. Следите за питанием и режимом сна.
- Осанка. Сутулость создаёт постоянное натяжение платизмы, которая тянет лицо вниз. Работайте с положением спины и шеи — это омолаживает лучше любого крема.
И приходите на программу «Месяц с Diva», где мы комплексно работаем с причинами возрастных изменений.
В программу входит:
— 4 недели не повторяющихся тренировок на осанку, лицо и фигуру;
— 8 тренировок на акцентную зону месяца — в феврале это опущенные уголки губ;
— поддержка от кураторов и других участниц;
— бонусный тренинг «Жиросжигающее питание».