Активный желчный пузырь как основа здоровья, красоты и стройности: 5 способов улучшить желчеотток

Всем привет!

Вялость уже после обеда, белесый налет на языке, зуд и странные высыпания на коже, вздутия— мы ищем причины этих неприятных явлений где угодно, но не там, где надо.

Грешим на экологию, стрессы, мифические аллергии или вечный недосып.

Не каждый догадается, что корень зла может крыться в неэффективном желчеоттоке.

Серия эфиров Премиум-клуба с гастроэнтерологом Татьяной Лакомовой на многое пролила свет.

Советую пересмотреть их еще раз – оптом, чтобы сложилась полная картинка.

Гастроэнтерологов бояться не надо – они как раз помогают увидеть неочевидное.

А дальше все в ваших руках.

Блинчики от Дарьи Третьяковой.

В Премиум-клубе сегодня встреча с подологом Маргаритой Николаевой.

«Как сохранить здоровье стоп и ногтей зимой? Ответы на вопросы. Неприятный запах ног, гипергидроз, онихолизис».

1. Неприятный запах ног. Как решить проблему, если дезодоранты и ванночки не помогают? Поможет ли ботулотоксин при повышенном потоотделении?
2. Причины гипергидроза ног. Правила обработки обуви при повышенном потоотделении.
3. Причины утолщения ногтевых пластин на ногах с возрастом при отсутствии грибка.
4. Вертикальный рост ногтей на ногах при псориазе. Как изменить ситуацию?
5. Ногтевые пластинки отходят по краям. Связано ли это с гель-лаком? Как повлиять на ситуацию. Онихолизис.
6. В каких ситуациях следует посетить подолога?

Все 20 врачей Премиум-клуба – участники проекта «Здоровая среда» – это высокопрофессиональные, обаятельные, увлеченные своим делом специалисты, которые с удовольствием делятся знаниями и практическим опытом работы с пациентами, анализируют ваши ситуации и дают направление, как действовать.

Мы помогаем там, где другие не справились.

Присоединяйтесь и не стесняйтесь задавать вопросы!

Вернемся к актуальнейшей теме дня.

Хороший желчеотток – это действительно наше все. Очередное.

Именно качественная, поступающая вовремя и в полном объеме желчь обеспечивает слаженную работу всего желудочно-кишечного тракта и защищает системы организма от хронических воспалений.

А вот кривых дорожек, постоянно уводящих от цели, хватает, чтобы вывести из строя этот бесценный природный механизм.

Даже социально приемлемых способов попрощаться с желчным пузырем так много, что достаточно просто есть (и пить) «как все».

Но в наши интересные времена «как все» = полный дурдом. Смиритесь с этим. И давайте не будем.

Так что вновь замолвлю словечко за трудолюбивый желчный пузырь.

От чего зависит его благополучие?

1. Режим питания, деятельности и сна.

Это основа.

Правильное функционирование буквально каждого органа прочно связано с тем, насколько его работа синхронизирована с природой.

Циркадные ритмы тела — это суточные колебания интенсивности различных биологических процессов. Так называемый цикл свет-темнота.

Если хотите здоровья, надо встроиться в этот график.

Думаете, режим — это скукотища?

С вами категорически не согласен желчный пузырь. Для него это единственный способ остаться в живых.

Регулярность и предсказуемость питания позволяют ему так же ритмично сокращаться и опорожняться.

А это исключает застой.

Питание 3-4 раза в день с промежутками в 4-5 часов — идеальный для него сценарий.

• Обязательный завтрак. Если утро начинается со звенящей пустоты, не стоит удивляться тому, что концентрированная желчь, накопившаяся за ночь, останется внутри и начнет сгущаться. Желчному пузырю жизненно необходим полноценный утренний прием пищи.
• Перерыв в работе. В ночное время многие системы организма переходят в режим «уборки», ликвидируя накопившееся за день, и готовятся к новому дню. Нагружать ЖКТ, в частности желчный пузырь, поздно вечером, а то и ночью — это значит вторгаться в отлаженный естественный ритм. Ужин – это спокойный, не перегруженный углеводами и жиром прием пищи приблизительно за 4-5 часов до отхода ко сну.

2. Правильное употребление жиров.

Тотальная демонизация жиров — это настолько недавнее прошлое, что все еще находятся жертвы мифа об их вреде.

А ведь именно жиры заставляют желчный пузырь сокращаться и выбрасывать свое содержимое в двенадцатиперстную кишку.

Нельзя лишать его необходимого стимула, если не хотите получить атонию и застой.

Как правильно выбрать источники?

• Нерафинированные растительные масла (оливковое, тыквенное, кедровое, льняное), качественное сливочное масло, авокадо, жирная рыба, орехи стимулируют отток желчи, не перегружая печень "плохим" холестерином.
• Трансжиры — в бан. Проходите мимо полок супермаркетов с маргариновыми десертами безо всякого сожаления. Продукты глубокой промышленной переработки делают желчь вязкой и агрессивной.

3. Целевое употребление продуктов, разжижающих желчь и снижающих её литогенность, то есть способность к камнеобразованию.

Что это за продукты?

• Вода. Нет, пожалуй, ни одной статьи, в которой я бы не призывала пить достаточное количество чистой воды. Густая желчь — это в том числе и результат обезвоживания.
• Пищевое волокно. Овощи, ягоды, фрукты, зерновые, бобовые, орехи и семечки связывают избыток холестерина в кишечнике и выводят его, не давая ему возвращаться обратно в печень.
• Магний. Чемпионы по содержанию этого микроэлемента — гречка, овсянка, бананы, бобовые. Они расслабляют спазмированные протоки и улучшают отток желчи.
• Куркума. Мы знаем о ее отличных противовоспалительных свойствах. А ещё она способна увеличивать текучесть желчи.

4. Исключение подтвержденных всеми возможными исследованиями врагов желчного пузыря.

• Рафинированные углеводы.

Сладкое, выпечка, белый хлеб. Они провоцируют выброс инсулина, который является не просто «упаковщиком» сахара в клетки, но и мощным анаболиком – стимулятором роста. Роста жировых запасов в нашем случае.

Человек радует себя вкусняшками, инсулин растет, печень получает сигнал о том, что надо запасать излишки энергии.

Она начинает активнее синтезировать холестерин из углеводов.

Этот процесс называется липогенез de novo.

Чем чаще пробираются в рацион шоколадки и капучино с сиропом, тем больше холестерина производит печень.

Этот дополнительный холестерин печень выбрасывает в желчь, где он удерживается в жидком состоянии с помощью желчных кислот и фосфолипидов.

Когда холестерина становится слишком много по отношению к желчным кислотам, он не успевает растворяться и начинает выпадать в осадок в виде микрокристаллов.

Дело завершает почти неизбежная при таком раскладе инсулинорезистентность, которая плохо сказывается на сократительной способности желчного пузыря.

Его вялость приводит к неполному опорожнению и возникновению сладжа – густого «герметика», предшественника камней.

Дальше в этой нехорошей среде кристаллы холестерина слипаются, превращаясь сначала в песок, а затем и в камни.

Всё ещё есть желающие спросить, с чем пить чай? Правильный ответ – лимон и хорошее настроение.

• Алкоголь.

Этанол оказывает прямое повреждающее действие на гладкую мускулатуру желчного пузыря, нарушая его сократительную способность.

• Бездумные диеты и голодание.

При быстром похудении печень начинает «сливать» в желчь огромное количество холестерина, что мгновенно приводит к образованию камней.

Здоровая скорость похудения — это потеря не более 0,5-1 кг в неделю в зависимости от исходного веса.

Редкий человек с удаленным желчным скажет вам, что не имеет солидного стажа резких похудений и таких же стремительных откатов.

5. Устранение источников стресса и/или работа со своими реакциями на него.

Повышенная тревожность может приводить к спазмированию так называемого сфинктера Одди — клапана, открывающего выход желчи. Мое «Выдыхаем!» из напоминалок — это часть заботы в том числе и о желчном пузыре. Никогда не ешьте в состоянии тревоги. Найдите способ успокоиться и только потом садитесь за стол.

Вот об этом мы подробно говорили в выпуске с Татьяной Михайловной Лакомовой:

Если вы еще не начали помогать желчному пузырю – самое время начать!

©Дарья Nice&Easy Савельева. 19.02.2026 г.

Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.

Как начать жить по Системе осознанной жизни и в корне изменить свою реальность к лучшему? Об этом – тут:

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.