Вроде и питаешься правильно, и двигаешься, но все равно что-то не то. Чувствуешь как здоровье, красота, да и молодость постепенно уходят, утекают. Но посмотреть на свою жизнь со стороны и найти причины такой «протечки» бывает не так просто.
Поэтому полезно иногда посмотреть на вот такие подборки и понять, а есть ли такие привычки у меня.
Но какие 5 привычек могут тянуть здоровье, красоту и молодость - уберите хотя бы 1 из них:
Привычка # 1: о негативе и отсутствие благодарности
В чем наша частая проблема: наш мозг так устроен, что он часто фиксирует только лишь негативные события и эмоции. Своего рода фактор, который направлен на выживание. И часто наши негативные эмоции так сильно начинают влиять, а мы этого даже не замечаем.
Вы ведь знаете о том, что негативные эмоции заставляют нас сжимать мышцы, поднимать плечи, напрягать руки, ноги, мышцы шеи. Появляются триггерные точки, проблемы со здоровьем, лицом также растут.
И был такой эксперимент, который провел Роберт Эммонс (соц. психолог): он выбрал три группы людей. И выяснил, что те, кто реже фиксируется на негативных эмоциях, но испытывают чаще эмоцию благодарности через 2,5 месяца чувствовали себя намного лучше, у них лучше идут повседневные дела.
Как тренировать эмоцию благодарности:
- Каждый вечер откройте заметки или возьмите лист бумаги.
- Напишите 10 причин по которым вы благодарны дню, себе, близким или своему телу.
Привычка # 2: копить негатив
Наши негативные эмоции копятся намного быстрее, чем мы успеваем это понять. А как известно каждая негативная эмоция имеет влияние воздействовать на ту или иную систему. При чем не в положительном ключе, особенно часто негативные эмоции заставляют нас переедать и человек полнеет очень быстро.
А вот привычки выводить негативные эмоции у нас нет. Однако, сразу после упражнений, которые помогают выводить негативные эмоции человек очень хорошо расслабляется и даже спит лучше.
Вот несколько способов выводить негативные эмоции:
- Упражнение крик: человек просто кричит как ему хочется, хоть в лесу на елку и сколько хочется. Может кричать в банку, если вы переживаете что вас будет сильно слышно.
- Бумага: берем лист бумаги, ручку - начинаем писать все то, что вас беспокоит. Все мысли, не думайте - просто пишите, пусть не связано, но это не имеет никакого значения.
- Ненужная бумага: просто возьмите стопку бумаги и начните рвать листы, ощущая свои внутренние эмоции.
- Хрустальная ваза: упражнение, когда на улице много солнца. Повернитесь лицом к солнцу, закройте глаза и представьте как солнце начинает наполнять вас энергией, силами, весь негатив растворяется и уходит. Постепенно поднимайте руки - они показатель того, что энергии на сейчас достаточно. Поднятые руки - показатель того что пора упражнение закончить.
Не забывайте выводить негативные эмоции экологичным путем.
Привычка # 3: слишком много негативных слов
Не только негативные мысли хуже влияют на здоровье, самочувствие, но ещё и слова. Привычка говорить много бранных, злых, негативных слов в отношении себя, своего тела или других может запустить ненужный эффект. Тем более, что делаем мы это неосознанно, подсознание не защищается от информации и очень быстро её воспринимает. В психологии данный факт называется самогипноз, самовнушение.
Подсознание вас слушает и медленно начинает выполнять поставленную задачу.
Особенно стоит меньше говорить негативных слов в отношении самого себя:
- Ничего себе.
- С ума можно сойти.
- Ничего не помню.
- Не хочу видеть, слышать.
- Дышать с тобой одним воздухом не хочу.
- Я слабая/ый.
И множество других выражений, который нам и так известны.
Например, был эксперимент над ростками риса у ученых: над некоторыми из них каждый день ругались. Ростки даже не смогли прорасти, а те что вышли подвергались некачественным изменениям, полностью деформировав растение. Так что не только ваше подсознание нас слышит, но и окружающие растения.
Привычка # 4:
А вот и ещё одна привычка, которая часто незаметно, но отбирает здоровье, хорошее самочувствие, а самое главное молодость лица и кожи. И состоит она в том, что мы часто пропускаем сон и не заботимся о качественном сне.
В каком часу получится тогда и лягут спать, многие ложатся спать после часа ночи. И это в свою очередь становится постоянно причиной того, что тело не восстанавливается. Гормоны не могут полноценно работать и давать эффект по восстановлению тела. А мы с утра чувствуем себя хуже, ухудшается память, концентрация и работоспособность. Морщины и отёки становятся более явными.
Поэтому тут очень важно просто высыпаться, ложиться спать хотя бы после 9-10 вечера - пик выработки мелатонина.
Привычка # 5:
Ну и последняя привычка для тех, кто любит делать сразу много дел одновременно. Например, едят и работают, работают и при этом делают ещё несколько дел. Все это приводит мозг к переутомлению, слишком много информации, которую не получается уложить в голове.
Из-за этого:
- Человек может сильнее набирать вес.
- Ухудшается память, внимание и концентрация.
- Снижается работоспособность.
- Человек плохо спит и засыпает.
Поэтому просто постарайтесь меньше делать сразу много дел, так как это сильно перегружает голову.
А вы нашли подобные привычки у себя? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: