🧷 Осанка хорошая

🧷 Осанка хорошая. Но есть нюансы, которые важно не пропустить

На фото — Ольга, 38 лет (имя изменено). Из ощущений в теле:

— на тренировках сложно «поймать» мышцы живота;

— трудно контролировать поясницу в упражнениях;

— иногда появляется напряжение в середине спины.

Теперь смотрим, что видно по фото ⬇️

🔵 Вид со спины

• опора на стопы достаточно ровная — это плюс;

• таз стоит стабильно, явного наклона нет;

• при этом заметен небольшой сдвиг грудной клетки вправо (лёгкий шифт). Это не критично, но может давать асимметричную нагрузку на мышцы спины;

• плечи также выглядят достаточно симметрично.

🔵 Вид сбоку

• здесь также баланс тела сохранён — тело не «падает» ни вперёд, ни назад;

• таз в небольшом переднем наклоне — для женщин норма;

• передние нижние рёбра стремятся раскрыться вперёд (дыхание в таком случае чаще становится поверхностным, а поперечная мышца живота не включается полноценно, поясница берёт на себя больше нагрузки — и контроль в упражнениях теряется);

• плечи завернуты вперед, это тоже указывает на поверхностное дыхание.

❗️ Это не плохая осанка. Это вопрос координации дыхания, центра тела и положения грудной клетки с тазом. Такие нюансы отлично корректируются через тренировки.

Что со всем этим делать — покажем в следующем посте. А пока поставьте 🔥, если рубрика откликается