Всем привет!
Продолжаем вчерашний разговор.
Тем, кто его пропустил, скажу, что присоединиться можно сразу и ко второй «серии».
Но лучше почитать начало.
Накануне мы затронули тему необъятную — практически космического масштаба.
А как иначе ее назвать, если тело человека — это Вселенная в миниатюре?
Мы говорили о гормональном равновесии в нашем загадочном организме и неочевидных на первый взгляд задачах, которые выполняют хорошо известные всем гормоны.
Более того – некоторые еще и в опале, демонизированы.
Современный человек взял да и записал их в недруги, хотя еще мудрые древние говорили, что главные враги – это ложка и вилка.
В Премиум-клубе продолжение серии выпусков с эндокринологом, к. м. н. Александровой Екатериной Викторовной:
«Мы стареем, когда стареют наши гормоны. Менопаузальная гормональная терапия – за и против. Мелатонин и привыкание к нему. Противозачаточные. Ответы на вопросы слушателей».
- Противозачаточные таблетки и здоровье печени. Так ли уж плоха ОК?
- Можно ли обойтись без гормонозаместительной терапии? Может, и так сойдет?
- Грамотное применение мелатонина при проблемах со сном. Помогает хорошо. Как долго можно его принимать? Мелатонин + глицин.
- Повышен ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) в менопаузе. Что это может значить?
- Как на фоне долгого приема ОК понять, наступила менопауза или нет? Какие анализы сдавать?
- Нарушения и полное исчезновение цикла после удаления полипа. С чего начать коррекцию? Как вернуть цикл?
Присоединяйтесь к Закрытому Клубу и тоже задавайте вопросы нашим прекрасным специалистам!
Вернемся к теме дня.
Думать об этих дирижерах мы привыкли как-то плоско: «инсулин снижает сахар», «кортизол — гормон стресса», «мелатонин — гормон сна».
Но в реальности эти химические посланники практически «швейцарские ножи», этакие мультитулы, чьи скрытые роли зачастую определяют наше состояние не меньше, а то и больше, чем их широко «распиаренные» функции.
Итак, могущественные половые гормоны.
Серые кардиналы многих жизненно важных процессов в организме.
1. Эстрогены.
За этим общим названием скрываются эстрадиол, эстрон и эстриол.
В основном эстрогены ассоциируются у нас исключительно с репродуктивным здоровьем.
Однако не менее значима и их роль в работе мозга.
Все эстрогены, и особенно самый активный из них — эстрадиол, выполняют функцию естественных нейропротекторов и стимуляторов мозга.
Как это работает?
Эстрогены поддерживают пластичность мозга, то есть его удивительную способность перестраивать нейронные связи.
Вот вы сто раз насильно сняли ногу с ноги, а на сто первый ощутили, что протоптана новая нейронная тропинка — и правая нога уже сама даже не покушается на левую.
Наши привычки формируются и закрепляются в глубоких структурах мозга, так называемых базальных ганглиях.
Этот процесс зависит от дофаминовой системы, ответственной за вознаграждение и обучение.
Каким же образом здесь участвуют эстрогены?
Эстрадиол (именно тот эстроген, что нам нужен) модулирует активность дофамина, усиливая отклик мозга на поощрение и новизну.
Что происходит при дефиците эстрогенов?
Низкий эстрадиол ослабляет нашу поисковую активность.
Этим отчасти и объясняется, почему в зрелом возрасте снижается мотивация к освоению нового, нет желания искать альтернативы и получать бонусы, то есть награду, за изменение поведения.
Проторенные нейронные пути в базальных ганглиях становятся доминирующими, а на создании новых организм будто экономит, считая их энергозатратным мероприятием.
А ещё именно эстрогены создают почву для ясного мышления, препятствуя возникновению тумана в голове.
Качество памяти, скорость обучения и даже эмоциональное состояние — все это опосредованно регулируют эстрогены.
И ключевое здесь — опосредованно!
Естественное снижение их уровня вовсе не приговор.
Ведь на пластичность мозга также влияют:
1. Нейротрофический фактор мозга.
Хотите, чтобы он вырабатывался в достатке? Решения до банального просты, а оттого воспринимаются многими как фоновый шум. Он привычно звучит из каждого зожного утюга: физическая активность и приобретение новых навыков.
Ребята, я правда не могу дать вам волшебную таблетку. И даже не хочу. Живет тот, кто хочет жить. Остальные находят кучу уважительных причин влачить жалкое существование.
2. Общее здоровье сосудов.
Задача — обеспечить мозгу беспрепятственное кровоснабжение. А это контроль артериального давления, холестерина и триглицеридов, уровня сахара крови, отказ от курения и переедания.
Как вы думаете, в проблемах с сосудами тоже внешние силы повинны?
3. Социальная активность.
Говорим об этом регулярно.
Наращиваем нейронные связи в любом возрасте — просто для этого в определенный момент потребуется чуть больше осознанных усилий.
Общайтесь, господа! Будьте среди лучших, на кого действительно хочется равняться. И предпочтительно – не только онлайн, но и в жизни.
А еще эстрогены – это защитный барьер нашего скелета. При их спаде кости становятся значительно более уязвимыми, и снижение плотности костной массы (остеопения) может перейти в серьезное заболевание – остеопороз. Повторюсь, что люди с существенным дефицитом веса рискуют в этом плане больше, чем люди с лишними килограммами.
2. Прогестерон.
При упоминании о нем что чаще всего приходит на ум?
Скорее всего — беременность или вторая половина цикла.
Но ролей у прогестерона куда больше.
Этот гормон — встроенный транквилизатор, который мягко успокаивает нервную систему и расслабляет тело.
К мысли о телесной релаксации мы ещё вернемся. Поговорим о душевном покое.
Чем достигается успокоительный эффект прогестерона?
Попадая в нервную ткань, он превращается в аллопрегнанолон.
Это стероидный гормон, напрямую взаимодействующий с рецепторами «тормозной системы» мозга — гамма-аминомасляной кислоты.
Аллопрегнанолон — это амортизатор, который делает работу всей системы плавной и эффективной.
Именно возрастное снижение уровня половых гормонов в целом и прогестерона в частности может стать причиной нервного напряжения, ухудшения качества сна, проблем с засыпанием, частых пробуждений.
А ведь уровень прогестерона начинает падать первым, опережая эстрогены, и делает он это постепенно — за 3-5, а то и 7 лет до исчезновения менструаций.
О расслабляющем эффекте прогестерона мы знаем чаще всего в контексте сохранения беременности.
Его нехватка приводит к повышенному тонусу матки и угрозе выкидыша.
Расслабляющий эффект этого гормона распространяется на гладкую мускулатуру всего организма.
При гормонозаместительной терапии с прогестероном часто наблюдается мягкое снижение артериального давления и улучшение кровотока.
3. Тестостерон.
Про этот гормон, вдоль и поперек изученный наукой, ничего удивительного и нового не скажу.
Зато как последовательный борец за метаболическое здоровье человечества хочу в очередной раз предупредить об опасности переедания и ожирения именно для сильной его половины.
Речь пойдет о ферменте-диверсанте с красивым названием «ароматаза», нарушающем гормональное равновесие и ведущем к эстрогенодоминированию у мужчин.
Немного юмора — для лучшего усвоения этой тонкой темы. И поднятия боевого духа.
Сказ о том, как в теле богатырском измена таилась
Жило-было во царстве-государстве телесном, во чертогах клеточных, во утробе глубокой существо малое, оку невидимое, и имя ему было Ароматаза-израдница.
Наречена была сладкозвучно, но нрав лихой да коварный имела.
Не на рать открытую выходила, а ворожила впотьмах, наузом чародейским опоясана.
А был в том царстве витязь духа крепкого, Тестостерон-молодец, силач несусветный.
Славен был он мужеством да статью богатырской, духом боевым да рукой твердой.
Завидела его Ароматаза-лиходейка — да как околдует, да как превратит силою своей потаенною в жену смиренную, Эстрогеном нареченную!
Исчезала тут мощь богатырская, обращалась в суть иную – как у горлицы кроткую.
А где же гнездилась лукавая сила темная?
Не в крови алой, не в мышцах буйных, а в трясине жирной, в пучине телесной, что от чревоугодия да возлежания на печи нарастала.
И не мертва была та трясина, а жива-здорова — аки железа великая, коя гормоны по телу расточает.
Чем тучнее становилось тело, чем шире разливалась пучина жирная, тем звонче хохотала Ароматаза-зложелательница, тем рьянее зазывала она в рати свои темные адипоцитов-прислужников.
Выходил не простой закон, а закон нерушимый: жиру прибудет — силе мужской конец.
Посему у мужей дородных эстрогенов женских порою больше бывало, чем у супруг их пышнотелых.
Завязывался круг порочный, словно узел тугой.
1. Начало-завязь: станет ежели муж есть-пить без меры, в покоях опочивать, станут и клетки-прислужники, адипоциты, пухнуть да множиться.
2. Круговерть-распояска: взыграет, разгуляется в трясине той злодейка потаенная, Ароматаза-ведьма, на все лады запоет.
3. Переворот-измена: захватит Ароматаза витязя Тестостерона в полон — да на переделку. Рухнет равновесие вековое меж мужеским и женским началом.
Перси девичьи прорастут у мужа — гинекомастией слывет напасть сия.
Станет тело иным — бедра округлятся по образу женскому.
Мышцы-силушки поиссякнут, иссохнут, ибо некому их боле лелеять да пестовать.
Дух поникнет. Пропадет охота к ратным подвигам и трудам праведным, нападут уныние да сонный морок.
Вот и сказу тут конец. И тот добрый мóлодец молодéц, кто яства еженощно не вкушает.
Улыбнитесь! Всем желаю умеренности и баланса гормонального!
Суть понятна?
На всякий случай кратко перевожу былину на русский язык.
Мужчина, который очень много ест и особое предпочтение отдает сладкому, жирному и мучному (десерты, пиво, фастфуд, хлеб, жирное мясо), постепенно накапливает критическое количество жира.
Чем больше он ест, тем больше нарастает адипоцитов – жировых клеток.
В них вырабатывается особый фермент – ароматаза, который блокирует тестостерон.
Дяденька начинает гормонально превращаться в тетеньку еще на этапе просто обвисшего живота.
Дальше бедра станут более пышными и мягкими, грудь тоже округлится.
Все. Готово.
Перед нами мужчина только по паспорту и по одежде.
Такая композиция тела говорит о нулевом тестостероне и абсолютном доминировании эстрогенов.
Вот так. Обратить безобразие вспять можно. Питание, зал, железо. Жестко. Четко. Честно.
И, вероятно, ГЗТ в помощь. Вернуть утраченное достоинство не поздно никогда.
Да и для женщин нормальное количество тестостерона важно. Мы скоро отдельно об этом поговорим.
Давайте себя контролировать!
Всем успехов!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 14.02.2026 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
С чего начать? Вся информация о Системе осознанной жизни здесь:
Подписывайтесь на каналы и группы в Max, Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы Дзена.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.