Друзья, приветствую!
Идейным вдохновителем сегодняшней темы стал диалог читателей, в котором девушка рассказала, что худеть с 60 до 55 ей было намного легче, чем с 53 кг.
Вес тут - просто абстракция и условность.
Он может быть любым.
Но самое важное в этом диалоге - то, что девушка продолжает бороться, несмотря на то, что ее ИМТ уже и так ниже нормы.
И девушка абсолютно права, в таких условиях, тело будет биться за каждый килограмм.
А главное, давайте обсудим, нужно ли его "дожимать"?
Наверняка многим, кто хоть раз худел, знакома подобная ситуация.
Вы худеете до заветных 58 кг, как в юности— и очень рады.
Повторюсь, вес тут - условность. Для кого-то это 58, у меня было 56, кто-то стремиться к 50 кг, дело не в цифре, а в вашем отношении к ней.
Наконец-то.
Вот они, те самые цифры, к которым вы шли несколько месяцев. Вы фотографируете весы и себя перед зеркалом, радуетесь, кайфуете от этого ощущения.
А дальше вы продолжаете жить: правильно и полезно питаться, но уже не так жестко себя ограничивать. Где-то добавили кусочек хлеба. Где-то разрешили десерт без внутреннего осуждения.
И вес плавно откатывается до 60–62 кг и какое-то время держится.
Вам легко, не голодно, энергии достаточно, джинсы сидят нормально. Вы всё ещё хорошо выглядите, но в голове что‑то свербит...
«Вообще-то было 58»
«А вдруг это начало отката?»
«Надо снова взять себя в руки».
И вы снова начинаете себя ограничивать: чуть строже, чуть меньше порции. Вес снова идёт вниз, но внутри уже напряжение. И в какой-то момент неизбежно случается срыв, который вы никак не можете остановить. И вес возвращается, иногда даже с процентами.
Знаете, что здесь на самом деле происходит?
Вы начинаете воевать с собой не за тело. Оно-то как раз в порядке.
Вы воюете за цифру, которую сами придумали.
Конечно, эти условные 58 кг выглядят как победа. Вспышка, феерия, эйфория. Это ощущение полного контроля.
Но 60–62 — это, возможно, ваш реальный комфортный диапазон, в котором вы можете жить, а не держаться.
Мы часто путаем минимальный вес с идеальным.
Нам кажется: чем ниже цифра, тем лучше, привлекательнее, даже здоровее.
Но у вашего тела есть диапазон, в котором ему спокойно. Где нет хронического дефицита и не нужно постоянно экономить энергию. Где не включается тревожный режим «голод — запасать».
И очень часто этот диапазон на несколько килограммов выше, чем тот самый “заветный минимум” как в 17 лет.
Я много раз наблюдала эту картину. Женщина доходит до минимального веса усилием, на силе воли, на жёсткой системе.
А потом вес немного возвращается — до точки равновесия. И вот в этой точке хорошо бы выдохнуть и строить устойчивую жизнь. Но нет. Включается страх. И всё начинается заново.
Другой вариант: женщина имеет в голове какую-то цифру, и уже подобралась к ней довольно близко, но тут вес встал, и никак не получается сдвинуть его дальше.
А ведь проблема не в том, что вес вернулся на два килограмма или никак не уходят последние три килограмма.
Проблема в том, что мы не разрешаем себе стабильность, если она не совпадает с идеальной цифрой.
А ведь идеальный вес — это не минимум на весах. Это состояние, когда вы не думаете о еде постоянно. Когда можете пойти в гости и не жить потом с чувством вины. Когда тренировки — это про силу и удовольствие, а не про “сжечь съеденное”. Когда вы не боитесь отпуска.
Если система построена только на ограничениях, вес держится только пока вы держитесь.
Иногда разница между 58 и 60 кг — это разница между жизнью в постоянном контроле и напряжении и жизнью в спокойствии.
Причем, эту разницу видите только вы утром в ванной на весах, другим же два килограмма на вас абсолютно незаметны, тело эти два килограмма не портят, но внутренний перфекционист говорит: "Ты должна весить 58!"
И вот задайте себе вопрос: если бы никто не знал вашу цифру, если бы весы исчезли, вы бы выбрали самый низкий вес любой ценой?
Или вес, в котором вам легко, не голодно и спокойно?
Тем более вес - это всего лишь цифра, он не отражает то, как выглядит ваше тело.
Конечно, тело можно уговорить еще на пару килограммов. Но если вашему телу и психике в этом весе тяжело — всё равно всё вернётся туда, где безопасно.
Идеальный вес — это не самый низкий, которого вы можете достичь, а тот в котором вы можете жить без существенных ограничений. И в нём куда больше свободы, чем в любой заветной цифре.
Конечно, тут очень важно не уйти в другую крайность и поймать себя до того момента, когда снова придется покупать одежду на размер больше. Но это уже другая история. В общем, как всегда ищем баланс.
Меня зовут Виктория Фисун, я - превентивный нутрициолог, автор этого блога, сейчас получаю медицинское образование.
Более того, я сама имею опыт избавления от 30 кг. лишнего веса, а главное - длительного удержания результата, поэтому то, о чем я пишу - не только теория, но и практика, пропущенная через призму личного опыта.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы. Старт следующего потока - март-апрель 2026 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе