Дорогие друзья, как я уже не раз писал в своих статьях, ужин должен быть лёгким и в меру питательным. а самое главное разнообразным, что бы процесс снижения веса не вызывал каких либо неудобств в рамках ограничения некоторых продуктов и блюд.
Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в сатье по ссылке, прочитайте обязательно: ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ.
В нашем рационе питания всегда присутствуют овощи, морепродукты и конечно же мясо птицы и животных. Сегодня у меня на ужин грудка утки и томаты, давайте разберём, что зачем и в чём польза:
- Мясо утки - низкокалорийный продукт, всего около 170 ккал на 100 грамм продукта, мясо очень полезно благодаря богатому химическому составу, а это белок, витамины, полезные микроэлементы - железо, цинк, селен, медь.
Употреблять утку необходимо в умеренных количествах, так, как по мимо полезных свойств мясо утки содержит жиры, большая часть которых является насыщенными, что при чрезмерном употреблении может повысить уровень "плохого" холестерина в крови. Употребление насыщенных жиров приведёт к избытку калорий и как следствие к набору веса, что нам с Вами совершенно не нужно, поэтому кушаем, но в меру и не так часто, тогда всё будет хорошо.
- Томаты - низкокалорийный продукт, всего около 17 ккал на 100 грамм продукта, содержат витамины А, С, Е и минералы, содержат пищевые волокна в том числе пектины, белок, обладают антиоксидантной активностью.
В итоге мы получаем вкусный и низкокалорийный ужин, лично для меня мясо утки немного суховато, вот именно поэтому люблю его употреблять совместно с томатами, которые как известно содержат в своём составе до 95 % воды получается уже и не совсем уж сухое блюдо, а очень даже гармоничное за счёт того, что один продукт дополняет другой.
Главное друзья помните, что еда всегда должна быть свежей и разнообразной, тогда и сбрасывать вес будет вкуснее и веселее.
Все статьи про диету, полезное питание и желание сбросить лишний вес в моей подборке ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ на канале.
На данном и закончим сегодняшнею статью, есть вопросы - пишите, отвечу всем, помните самое главное - начать а дальше уже по накатанной пойдёт. Подписывайтесь, впереди новые постоянные обзоры из личной действующей практики по снижению веса без забот и больших ограничений. Спасибо за внимание к моей статье.
#снизитьвес #убратьживот #похудеть #какпохудеть #правильноепитание