Как, вы все ещё не уделяете вниманием своим пальцам стоп? А ведь они также требует работы, ведь в течение дня на них идёт просто огромная нагрузка. И хоть она не очень заметна следы данной нагрузки хорошо видны на лице, даже сон может ухудшаться.
А ещё при напряженных пальцах стоп повышается риск появления косточек на больших пальцах - они появляются куда быстрее.
Тогда пробуем 4 упражнения и будем расслаблять пальцы стоп:
Возьмем резинку для волос - упражнение # 1:
Существует достаточное количество упражнений, которые растягивают пальцы стоп, но отдельное внимание уделим именно большим пальцам. Именно они часто получают большую нагрузку.
Например, вы носите неудобную обувь, которая сжимает пальцы стоп, либо вы носите узкие носки. В общем мышцы больших пальцев стоп напрягаются. Постепенно ускоряется появление так называемых косточек на больших пальцах стоп. Да и на стопы идёт очень большая нагрузка.
Будем их расслаблять, а для этого возьмем простую резинку для волос:
- Надеваем её на большие пальцы стоп.
- И мягко тянем стопы друг от друга.
- Считаем до 5, расслабляемся.
- Делаем ещё 8-10 повторов.
2.Гусеница
Ещё одно интересное упражнение, которое можно делать сидя и растягивать напряженные пальцы стоп. Часто его называют гусеница, а используют опять же для того, чтобы косточки на больших пальцах стоп проявляли себя реже и появлялись медленнее.
Но ещё расслабление пальцев стоп очень полезное для уменьшения нагрузки с ног. А расслабленные стопы и пальцы стоп = хороший сон.
Чтобы сделать упражнение:
- Берем полотенце.
- Сидя, спина прямая.
- Ставим стопу на полотенце.
- Начинаем растопыривая пальцы стоп собираем полотенце под стопу.
- Потом постарайтесь расправить.
- Повторяем другой ногой.
- Сделайте 3-6 повторов на каждую стопу.
3.Тибетское омолаживающее переплетение
Наверное данное упражнение настолько популярные, что и говорить о нем много не нужно. Считается, что упражнение пришло от тибетских лам. Но оно очень хорошо растягивает напряженные пальцы стоп, особенно в конце дня, если стопы получили большую нагрузку.
Но почему упражнения, которые растягивают пальцы стоп полезны и до лица?
На самом деле напряженные пальцы стоп всегда дают нагрузку на мышцы стоп. Мы начинаем неосознанно заваливать стопы. Вес распределяется не равномерно, а как итоге перекос таза, нагрузка на поясницу и шею. На лице проявляется более явная асимметрия, появляются нависшие веки и отёки вокруг глаз.
Ну, а теперь к упражнению:
- Сидя.
- Подтягиваем правую стопу и переплетаем пальцы с пальцами левой руки.
- Держим минуту, повторяем другой рукой и ногой.
Растягиваем пальцами рук - упражнение # 4:
И последний вариант расслабить напряженные пальцы стоп классический массажный способ. Где вы просто пальцами рук тянете пальцы стоп друг от друга.
Тоже получаем хорошее расслабление пальцев стоп. И всю вышеперечисленную пользу мы также получаем.
Все просто:
- Сидя, подтянем стопу к себе.
- И пальцами рук мягко оттягиваем пальцы стоп друг о друга ( большой от второго, второй от третьего и т.д).
- Так проработайте каждый пальцы.
А вы уделяете внимание пальцам стоп? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: