Многим известно, что питание оказывает ключевую роль не только на фигуру, но и буквальное на то, как человек выглядит. Волосы, ногти, состояние кожи и энергия. Все зависит от нашего питания.
И есть те продукты, которые забирают красоту и молодость, а есть те, которые её дают. Например, вспомним о сахарном лице ( классификация Нигмы Талиб ): морщины на лбу, тонкая кожа как пергамент, высыпания на лице. И все это влияние сахара, который выработку коллагена ухудшает.
Но какие продукты наоборот могут помочь?
А те продукты, которые помогают выработке коллагена. Коллаген - белок, который как строительный материал помогает нашему телу, играя очень важную роль. Например, при его недостатке у нас будут сильно ломаться ногти, сильнее выпадать волосы, а ещё появиться много мелких морщин на лице и уйдет тонус кожи.
Собственно и опорный аппарат без коллагена страдает.
Но какие продукты помогают пополнять его баланс:
1.Мясные продукты
Только речь идёт не о продуктах быстрого приготовления, а нормальном красном мясе. Оно содержит белок, коллаген, а также железо и другие элементы, которые важны для кожи, волос и ногтей. Также в эту категорию относят курицу и идейку.
2.Жирные сорта рыбы и морепродукты:
Продукты, которые как помогают выработке коллагена, так ещё и содержат жирные кислоты, витамины Д, которые также необходимы для волос, ногтей, кожи, да и просто здоровья.
3.Бульоны
В частности выделяют костные бульоны, которые долго вывариваются, они дают большое количество полезных элементов, коллаген, которые полезны для кожи, волос и ногтей.
4.Желатин
Иногда его называют природным коллагеном, да, его не так много, но он важен до опорного аппарата, волос, кожи и даже сияющей кожи.
Кстати, поделюсь: одно время мне надо было есть желе ( продукты содержащие желатин ), и могу сказать, что состояние кожи, волос и ногтей действительно становится лучше.
5.Продукты, богатые витамином С
Овощи, ягоды, фрукты - витамин С не только укрепляет защитные силы, но и помогает синтезу коллагена.
А какие продукты отбирают молодость лица и ухудшают выработку коллагена:
1.Продукты, богатые сахаром.
2.Продукты, которые содержат муку высшего сорта.
3.Продукты, которые содержат скрытые сахара: соусы, соки из пакетов и коробок, рафы, латте, капучино с сахаром, мороженое.
4.Продукты, которые богаты трансжирами (фастфуд, колбасы, маргарин).
5.Продукты, которые содержат много соли.
А что ещё мешает выработке коллагена?
- Постоянный стресс и недосып: тело в жиры имея поддерживает только системы жизнеобеспечения, красота ему ни к чему.
- Постоянный недосып.
- Недостаток белка в рационе.
- Недостаток продуктов, которые содержат медь и цинк.
- Недостаток продуктов, которые богаты витамином С.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что вам было интересно :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: