Кофе, круассан - или сырники с чаем? Пока ты здоров, ты ешь все, что тебе нравится. Я любил разного рода молочные продукты и сладкое по утрам. Потому что мне нравилось. И чтобы быстрее проснуться. А еще, когда мог, я позволял себе свежевыжатый сок (или хотя бы прямого отжима). Но с минувшего декабря у меня нашли еще и диабет - в добавок к привычному основному заболеванию. И теперь я весьма ограничен. Хулиганить, конечно же, можно было бы. Но думаю, что мне это дорого встало бы:) Да и - как ни странно! - диета дается мне довольно легко. То ли это привычка из прошлой жизни: дисциплина и самоограничения мне были знакомы. То ли просто я стал слишком слаб, чтобы быть самочинным, ершистым, и неслухом. Приглашаю вас на мою кухню.
Переехал из Германии в Россию
Привет, Россия! Рассказываю о том, как жизнь в стране отличается от жизни в Баварии, Германии и Европе в целом. Делюсь немецким мышлением:) Филипп ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
После сна
Просыпаюсь я обычно сравнительно рано. Первым делом я проверяю давление. После самого необходимого я отправляюсь за стол. Перед тем, как налить себе чаю и достать завтрак, я дважды в неделю меряю сахар. Все данные тут же уходят на мой телефон и в базу данных, к которой есть доступ у моего лечащего врача. Я стараюсь уже 2.5 года избегать всего тонизирующего. Крепкий чай или кофе, соки - все это в прошлом. Во избежании скачков артериального давления. Но с тех пор, как мне нельзя еще и сахара, я совсем прост и более чем предсказуем: либо нежирная индейка, либо творог. Немного, но так, чтобы у организма хватало сил. И слабый чай. Иногда немного горького шоколада или же кураги. Сухофрукты с орехами мне разрешены в умеренных дозах. А затем наступает самое главное: прием лекарств.
Один раз отрежь. Не меряй семь раз!
До недавнего времени я доставал все лекарства перед каждым приемом. Но таблеток становится с каждым месяцем только больше. А схема приема делается все сложнее. И в какой-то момент я понял, что делаю ошибки, которые для меня почти что фатальны. Чтобы этого избежать, я купил себе за 200 рублей классную таблетницу на неделю. С делениями по дням и трем приемам лекарств: утро - день - вечер. И теперь раз в неделю я раскладываю лекарства по всем ячейкам. Занимает это около получаса. Очень долго, ведь с концентрацией у меня плохо. Но зато все проверено, и думать больше не надо будет еще целых семь дней! Если же мне приходится выходить надолго из дома (все мы знаем: это бывает только когда мне необходимо к врачу), я могу взять с собой одну из дневных мини-таблетниц. И все. Очень просто и ясно.
НА ПИТАНИЕ🙏🏻
Что я ем в течении дня?
Очень мало. Я борюсь с собой, но аппетита почти не бывает. Я питаюсь теперь строго дробно. И скромными порциями. В основном в рационе нежирные белковые источники, и вода. Фрукты, овощи? Классные вещи, но они стоят дорого, и я ем их совсем понемногу. Ну а если конкретно? Индейка, курица, молочные продукты с маленькой долей жиров. Всякий творог, сметана, да ряженка. На Руси выбор этих вещей очень большой. Вместо хлеба бывает лаваш. Помидоры и огурцы, редис, зелень. Мандарины и яблоки. А вода часто с лимоном. Чай. Та самая курага. Семена тыквы. Это все очень вкусно, когда хочется есть. В остальное же время я не страдаю совсем:) Нельзя сладкое? Ну и что! Жизнь прекрасно не только, когда она - мёд. Зато я реже чувствую совсем сильные скачки давления и сахара. Все равно мне редко бывает “безоблачно.” Но это - терпимо. Я работаю, и от этого получаю немалое удовольствие. И сплю, что прекрасно. Узнаю много нового. И все время не успеваю быть на связи со всеми желающими общения. Разве это не классно? Я востребован, вот и чудесно.
______________________________________
Не стесняйтесь подписываться на канал, чтобы не пропустить новые байки:)
Канал существует пока на ваши донаты -
НА ИНТЕРНЕТ ДЛЯ РАБОТЫ🙏🏻
Карта Сбер: 2202 2080 0716 5872 Любовь Ю.
ссылка для поддержки из-за рубежа