Вы когда-нибудь задумывались, почему одни в 70 лет записываются на танцы, а другие в 55-60 лет выходят «на пенсию по старости» и превращаются в стариков? Ученые из Йеля и Гарварда нашли ответ, и он вас удивит.
Оказывается, старение на 80% зависит не от генетики, а от нашего восприятия возраста. Это направление науки называется эпигенетикой*, и вот три факта, которые заставят вас по-другому взглянуть на свое зеркало.
1. Лишние 7,5 лет жизни для оптимистов — доказано Йелем
Люди с позитивным отношением к старению живут в среднем на 7,5 лет дольше, чем пессимисты. К такому выводу пришла профессор Бекка Леви из Йельской школы общественного здравоохранения в результате масштабного исследования, которое длилось более 20 лет.
В чем секрет? Те, кто видит в старости мудрость и опыт, а не немощь, имеют более низкое артериальное давление и реже страдают от сердечных приступов. Их мозг буквально дает команду телу: «Мы еще нужны, работаем дальше!».
Она также обнаружила, что негативные мысли о возрасте коррелируют с повышенным уровнем биомаркеров болезни Альцгеймера в мозге.
2. Негативные мысли укорачивают наши хромосомы — Нобелевская премия за «эффект мыслей»
Хронический стресс и негативные мысли (например, «я старею», «я обуза») физически укорачивают наши хромосомы. Когда теломеры становятся слишком короткими, клетка перестает обновляться.
Так утверждает биолог Элизабет Блэкберн, получившая Нобелевскую премию за открытие теломер (наконечников наших хромосом) в своей работе «Эффект теломер».
Негативное мышление подобна кислоте, которая разъедает вашу молодость на клеточном уровне.
3. Старение от страха постареть —
Мы стареем не только от лет, а также и от тревожных мыслей о них, считают исследователи из Нью-Йоркского университета (NYU)
Страх перед возрастом запускает в организме процесс, который ученые называют инфламэйджинг** «inflammaging» (старение через воспаление). Тревога вызывает выброс кортизола и цитокинов. Чем больше человек боится немощи, тем быстрее его сосуды становятся жесткими, а кожа теряет коллаген.
Может быть вам срочно нужен котенок — источник дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов 24Х7?
Как «обмануть» время и «взломать» программу старения? 3 простых шага:
Опираясь на выводы ученых, можно составить простой план омоложения. И это не ботокс, филлеры или пластические операции:
- Следите за внутренним диалогом и смените словарь. Каждый раз, когда хочется сказать «в моем возрасте уже поздно» или «здоровье уже не то», вспоминайте про свои теломеры. Они буквально «слышат» вас. Мозг должен верить, что впереди еще много задач. Исследования Бекки Леви подтверждают: как только вы перестаете считать старость «упадком», ваш организм начинает восстанавливаться.
- Ищите «суперстариков». В Кембридже изучают людей 80+, чей мозг работает как в 50 (Super-Agers). Их общая черта — когнитивный оптимизм. Они не боятся трудностей и постоянно учатся новому. Вы точно найдете их рядом: они организуют клубы по интересам, приглашают на мастер-классы, занимаются спортом и зовут с собой.
- Учитесь новому. Как только вы начинаете учить иностранный язык или осваивать сложный гаджет, мозг вырабатывает нейротрофины — белки, которые омолаживают нервную систему. Никогда не поздно: учиться блоггингу, шить-вязать-вышивать, изучать современное искусство... Да мало ли в Бразилии донов Педро, а в интернете бесплатных (или меренно платных) курсов, мастер-классов.
Любой, кто перестает учиться, стареет — в двадцать или в восемьдесят. Любой, кто продолжает учиться, остается молодым. (Генри Форд)
Генри Форд советовал нам учиться, Михаил Жванецкий — работать до последнего, подчеркивая, что неважно, чем ты занят, «но ты занят, у тебя куча дел».
«Главное, чтобы старость не кончалась» (Михаил Жванецкий)
- Какое у вас отношение к возрасту?
- Считаете ли вы, что после 60 наступает «золотое время» или «время дожития»?
- Человек должен искать и находить себе дело независимо от возраста или заслуженно отдыхать?
Пишите честно в комментариях, обсудим! 👇
Ставьте лайк, если статья была полезной, и подписывайтесь на канал — здесь мы учимся стареть красиво и только по паспорту!
Академик стар не стар — он Superstar 🚀
Вам до «star» как до звезды? Отправьте ссылку на этот блог родителям или бабушке с дедушкой — возможно, здесь они найдут идеи и вдохновение для новых себя.
Или в VK: СЕРЕБРЯНАЯ АКАДЕМИЯ.
--------
* Эпигенетика — это наука о том, как наши привычки и окружающая среда влияют на работу генов
Инфламэйджинг (от англ. inflammation — «воспаление» + aging — «старение») — термин, который обозначает хроническое вялотекущее системное воспаление, ассоциированное со старением.
Еще по теме: