Вы тоже считаете, что в комментариях одни хамы? А может, проблема глубже? Сегодня хочу рассказать о том как наши собственные страхи и стресс создают токсичную атмосферу и что с этим делать.
__________________________________________________________________________________________
С вами психолог, КПТ-терапевт, меня зовут Ксения, всю подробную информацию обо мне и как записаться ко мне в терапию вы можете найти в шапке моего профиля Дзен.
Эмоциональный перегруз и как с ним справлялись предки
Открываешь пост, читаешь первые комментарии и уже через пару минут погружаешься в атмосферу, где каждое слово будто пропитано едкой кислотой. Бывало такое? Казалось бы, тема нейтральная, рецепт пирога, обзор фильма, новость о погоде. Но в комментариях обвинения, сарказм, откровенные грубости. Почему так происходит? Почему пространство комментариев, задуманное как площадка для обмена мнениями, так часто превращается в поле битвы?
Ответ кроется в том, как современный человек справляется с эмоциональным перегрузом.
Мы живём в эпоху перманентного стресса: новости, работа, семейные обязанности, социальные ожидания, все это создает постоянный фон напряжения.
Наш организм, эволюционно приспособленный к эпизодическим угрозам (хищник в лесу, конфликт в племени), теперь сталкивается с непрерывным потоком раздражителей. И эмоциям нужен выход.
В традиционном обществе существовали чёткие ритуалы для сброса напряжения.
Общинные праздники с танцами и музыкой, ритуальные плачи, даже публичные споры на городских площадях.
Если окунуться более глубоко, то древние предки сбрасывали свои эмоции вообще сразу, кричали, нападали, убегали. Возникла угроза - совершил действие в моменте.
Сегодня эти механизмы размыты. Мы не можем кричать на начальника, не всегда можем откровенно поговорить с близкими, а порой даже не осознаём, откуда берётся раздражение.
Интернет становится суррогатным пространством для эмоциональной разрядки. Комментарии — это своеобразный мусорный бак для негатива, который копится внутри. Здесь можно написать то, что никогда не скажешь в лицо, можно выпустить пар, не рискуя реальными отношениями.
Но почему именно комментарии открытая дверь для негатива
Потому что они сочетают в себе три ключевых фактора: доступность, мгновенность и иллюзию безнаказанности.
Не нужно собираться с мыслями, планировать разговор, искать собеседника. Достаточно пары кликов и твоё возмущение уже висит на экране. При этом ответственности нет. Собеседник не живой человек напротив, а набор пикселей. Мы не видим его реакции, не чувствуем последствий, а потому легче переступаем границы.
Токсичность в комментариях редко бывает направлена на конкретного человека. Чаще это проекция внутреннего состояния. Человек, пишущий грубое замечание, возможно, только что пережил неудачу на работе, почувствовал себя беспомощным в какой‑то ситуации, столкнулся с несправедливостью. Его комментарий не столько реакция на пост, сколько крик о собственной тревоге.
Это, конечно, не оправдывает агрессию, но объясняет, почему даже безобидные темы провоцируют бурные споры. Мы спорим не с автором, а с собственными демонами.
Ещё один аспект - это эффект толпы. В онлайн‑пространстве легко поддаться коллективной агрессии. Один резкий комментарий задаёт тон, другие подхватывают, и вот уже формируется толпа.
Здесь срабатывает древний инстинкт, когда в группе можно позволить себе то, что недопустимо в одиночку. Анонимность и удалённость усиливают это ощущение.
Люди, которые в реальной жизни избегают конфликтов, в комментариях могут становиться самыми яростными спорщиками. Это не лицемерие — это попытка компенсировать внутреннюю неуверенность через виртуальную силу.
Позитив заставляет быть негативным
Но есть и более тонкие механизмы. Современный мир требует от нас постоянной позитивности. Нужно быть успешным, улыбаться, не показывать слабость, злость и другие эмоции.
Эта культурная норма создаёт дополнительное давление. Мы вынуждены скрывать усталость, разочарование, злость и всё это накапливается. Комментарии становятся клапаном, через который вырывается то, что долго держалось под замком.
Здесь можно наконец сказать о том, что надоело, высказать возмущение на несправедливость и сказать что все гады и не правы. И все это без страха быть осуждённым за негативное мышление.
А если вы узнали себя в токсичном человеке
Возможно, читая мою статью вы поняли, что тоже являетесь тем самым комментатором. Нет, нет, да и отпустите пару язвительных сточек или даже обидных. А может быть вы всегда за собой это замечали, но не понимали почему. Теперь вы знаете почему вы так делаете.
Сейчас расскажу что же делать, если вы больше не хотите быть токсичным дядей или тетей.
Первое осознать.
Вы уже на пол пути к успеху. Комментарии не должны быть единственным клапаном. Если интернет — единственное место, где вы можете выразить злость или разочарование, стоит задуматься о других способах эмоциональной разгрузки. Спорт, творчество, доверительные разговоры, психолог, даже простое ведение дневника помогает сбросить напряжение без вреда для окружающих.
Второе развивать эмпатию.
Перед тем как нажать «отправить», попробуйте представить, как ваши слова отзовутся у другого человека. Это не значит, что нужно молчать или соглашаться с тем, что вам не нравится. Это значит — выбирать формулировки, которые не унижают, а выражают вашу позицию. А еще проще просто перелистнуть и пройти мимо того, что вам не нравится.
Третье учиться распознавать собственные триггеры.
Задайте себе вопросы. Почему именно эта тема вызывает такую ярость? Что за ней стоит? Личная травма, страх, чувство несправедливости? Понимание корней своей реакции помогает не поддаваться импульсам.
Четвертое менять культуру онлайн‑общения.
Не поддерживать цепные реакции агрессии, не поддаваться на провокации, а там, где это возможно, переводить диалог в конструктивное русло. Да, это сложнее, чем бросить колкую реплику. Но только так можно сделать интернет пространством, где люди не просто выплескивают негатив, а действительно общаются.
Токсичность в комментариях — это симптом. Симптом усталости, одиночества, неумения справляться с эмоциями в мире, где всё меняется слишком быстро. Но если мы начнём замечать этот симптом, если будем искать здоровые способы разрядки, если научимся слышать не только себя, но и других, возможно, наши комментарии станут чуть теплее, а диалоги чуть человечнее.
__________________________________________________________________________________________
А если вы чувствуете, что вам нужна помощь, поддержка или вам сложно, обращайтесь ко мне за помощью по контактам в шапке профиля, и я обязательно помогу вам! ❤️