Один из самых мощных антиоксидантов 🔥
И я говорю про... Витамин С
Напоминаю, ранее мы разобрали Биотин и витамин Е
🔥 Витамин C – водорастворимый витамин, который участвует в защите клеток и работе иммунной системы. Он также один из основных компонентов, необходимых для синтеза коллагена. Помимо этого, витамин С выравнивает тон лица и борется с пигментацией.
Если отойти от темы красоты, то Витамин C также:
🔥 нейтрализует свободные радикалы
🔥 участвует в регуляции воспалительных процессов
🔥 улучшает всасывание железа
🔥 поддерживает работу сосудов и соединительной ткани
🔥Его можно найти в болгарском перце, брокколи, брюссельской капусте, цитрусовых, киви, зелени и т.к.
Рекомендуемая доза – 500 мг в день после завтрака. Суточную норму можно вполне добрать продуктами – ягоды с кашей на завтрак, апельсин или киви в течение дня, зелень и перец в салате. Но важно учитывать, что витамин C разрушается при длительной термической обработке и хранении.
Симптомы дефицита витамина C
🔥 сухость и тусклость кожи
🔥 замедленное заживление ран
🔥 ломкость ногтей
🔥 выпадение волос
🔥 кровоточивость дёсен
🔥 повышенная утомляемость
🔥 частые простуды
🔥 склонность к синякам
Дефицит витамина C чаще возникает при низком потреблении овощей и фруктов, курении, хроническом стрессе и повышенных физических нагрузках.
Какой витамин С рекомендую я:
https://biomagic.store/product/vitamin-c
Накидайте огоньков, и следующей разберу Омега-3 (и поделюсь ссылкой) ❤️
