Марина Кимпицкая | Нутрициолог

️⃣ – это группа незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Наш организм не может самостоятельно их синтезировать, поэтому они должны поступать с едой регулярно. 📌 Их роль очень важна, в том числе для нашей красоты и молодости: Омега-3 входят в состав клеточных мембран кожи и поддерживают их целостность, уменьшают хроническое воспаление, снижают сухость, шелушение и чувствительность кожи, улучшают её увлажнённость и эластичность. За счёт участия в формировании мембран клеток, омега-3 помогают сохранить плотность и гладкость ногтевой пластины, уменьшая расслоение и ломкость...

Мои дорогие, 11 февраля мы с вами будем проходить Бьюти-квест красоты 🤍 4 миссии, скрытые угрозы, мифы, секреты молодости и много-много пользы! Вместе мы раскроем системный подход, чтобы сиять изнутри ✨ А в подарок за участие и успешное прохождение квеста, вы...

🔥 И я говорю про... Витамин С Напоминаю, ранее мы разобрали Биотин и витамин Е 🔥 Витамин C – водорастворимый витамин, который участвует в защите клеток и работе иммунной системы. Он также один из основных компонентов, необходимых для синтеза коллагена. Помимо этого, витамин С выравнивает тон лица и борется с пигментацией. Если отойти от темы красоты, то Витамин C также: 🔥 нейтрализует свободные радикалы 🔥 участвует в регуляции воспалительных процессов 🔥 улучшает всасывание железа 🔥 поддерживает...

🥰 Продолжаем говорить о важных витаминах для нашей молодости и красоты 😗 Витамин E — это жирорастворимый витамин, который представлен двумя основными формами: токоферолами и токотриенолами. Обе формы – антиоксиданты, но действуют в организме немного по-разному. 😍Токоферолы чаще участвуют в базовой защите клеток 😍Токотриенолы дополнительно влияют на воспаление, сосуды и обмен липидов. Ввитамин E полезен для нашей кожи: он защищает клеточные мембраны от окислительного повреждения, снижает воспалительные процессы и помогает удерживать влагу...

🟢🟢🟢🟢🟢🟢 ...известный как витамин Н или витамин В7 «А про все можно? 🫣» Конечно можно! Начнём по порядку ⤵️ Биотин – это водорастворимый витамин группы В, который укрепляет наши волосы и ногти. Он участвует в синтезе кератина – основного белка волос и ногтей. Именно поэтому, при его достаточном уровне: 🟢 улучшается структура волос, снижается их выпадание и ломкость 🟢 укрепляется ногтевая пластина, снижается расслаивание и ломкость Биотин содержится в яичных желтках (обработанных термически),...

😍🤗🥰😘😍🤗😘😍 для вашей красоты 🤍 ТОП витаминов для кожи, волос и ногтей 😗 😍 Биотин 😘 Витамин Е 😉 Витамин С ☺️ Омега-3 Про какой хотите, чтобы я рассказала и поделилась проверенными брендами?...

Должна Вам признаться... тут действительно есть ошибка 🙈 В этом уровне... 2 НЕверных ответа! Давайте разберёмся, какие утверждения неверны и почему 👇 ❌ «Гормональный фон никак не связан с нарушенным сном» ⏩ Гормоны (кортизол, мелатонин, половые гормоны, инсулин) напрямую регулируют сон, так как любые гормональные колебания часто ухудшают засыпание, глубину и восстановление сна. Например, такой симптом как бессонница, трудности с засыпанием, частые пробуждения – часто встречаются во время предменопаузы (колебания эстрогена и прогестерона) и менопаузы (эстроген и прогестерон снижены ➡ снижается выработка мелатонина, повышается чувствительность к стрессу и кортизолу)...