Приветствую на канале «Здоровый Дух»!
Сегодняшняя «напоминалка» – о проблеме, которая может себя долго не проявлять, но в итоге очень серьезно отражается на здоровье. И эта проблема связана с щитовидкой. Вернее, невнимательным к ней отношением
Щитовидная железа – маленький, но удивительно терпеливый орган. Она очень важна - недаром ее называют "дирижёром" обмена веществ. И она действительно может годами работать «на износ», не подавая тревожных сигналов, особенно у людей зрелого и старшего возраста. Ни боли, ни припухлости, ни резких симптомов. Просто однажды появляется необъяснимая усталость, озноб, скачки давления, забывчивость, отёки, ухудшается настроение, а человек списывает это на наступление старости.
Но эти проблемы часто являются результатом того, что щитовидку долго и незаметно разрушали. Не по злому умыслу, разумеется, а повседневными привычками.
Самая распространённая ошибка начинается с питания. Многие люди старшего возраста, например, искренне считают, что чем меньше соли и жиров, тем лучше для здоровья. Но щитовидная железа напрямую зависит от йода, а главный его источник в обычной жизни – йодированная соль.
Когда человек полностью отказывается от соли или годами использует только обычную, не йодированную, железа вынуждена работать в условиях постоянного дефицита. Она начинает увеличиваться, чтобы «выловить» хоть немного йода из крови, и со временем её ткань изнашивается. Это не происходит за месяц или год, но через 10-15 лет последствия становятся необратимыми.
Вторая ошибка связана с постоянным недоеданием. Организм пожилого человека часто живёт в режиме экономии: мало белка, мало разнообразия, однообразные каши и мучные изделия.
Щитовидная железа вырабатывает гормоны из аминокислот и микроэлементов, прежде всего селена, железа и цинка. Без них гормоны либо не синтезируются, либо быстро разрушаются в крови.
Особенно важен селен: без него активная форма гормона Т3 просто не образуется. Россия относится к регионам с хронически низким содержанием селена в почвах, а значит, его дефицит у пенсионеров – не редкость, а правило.
Третья ошибка почти всегда маскируется под «лечение». Это бесконтрольный приём лекарств, которые угнетают работу щитовидки. Некоторые сердечные препараты, успокоительные, лекарства от давления и даже «безобидные» капли с бромом могут снижать выработку гормонов.
Проблема в том, что симптомы этого снижения – вялость, сонливость, замедление мышления – воспринимаются как возрастные изменения, а не как побочный эффект. В итоге препарат принимается годами, а железа постепенно теряет способность нормально работать.
Четвёртая ошибка – чрезмерное увлечение «полезными» продуктами без понимания меры.
Сырая капуста, редька, репа, соя действительно содержат вещества, которые мешают усвоению йода. В небольших количествах и при нормальном питании они не опасны. Но когда рацион бедный, а такие продукты становятся основой питания, щитовидка снова оказывается в неблагоприятных условиях. Особенно у людей с уже сниженной функцией железы это ускоряет ухудшение состояния.
Пятая ошибка – дефицит железа, который часто остаётся незамеченным. Даже без выраженной анемии недостаток железа снижает активность ферментов, участвующих в синтезе гормонов щитовидки. Человек может годами пить препараты «для щитовидки», но без восполнения дефицита железа эффекта не будет. У пожилых женщин это особенно распространено и часто списывается на «возраст».
Отдельно стоит рассказать о хроническом стрессе, который у пожилых людей редко называют этим словом. Это постоянное чувство тревоги за деньги, одиночество, страх болезни, отсутствие сна.
Щитовидная железа очень чувствительна к уровню кортизола – гормона стресса. Когда кортизол повышен постоянно, он блокирует превращение гормонов щитовидки в активную форму. Железа может вырабатывать гормоны, но организм не может ими пользоваться. В анализах всё выглядит «почти нормально», а человек чувствует себя всё хуже.
И наконец, еще один немаловажный фактор – полное игнорирование сигналов организма. Щитовидка редко «кричит», она шепчет. Постоянный холод в руках и ногах, утренние отёки лица, охрипший голос, сухая кожа, замедленный пульс – это не просто возраст. Это признаки того, что обмен веществ замедляется из-за гормонального дефицита. Чем дольше человек не обращает на это внимания, тем сложнее потом восстановить функцию этого органа.
Но хорошая новость в том, что щитовидная железа – орган благодарный. Даже в пожилом возрасте она способна частично восстановиться, если убрать факторы, которые её разрушают.
Регулярное, пусть и простое питание с источниками йода и селена, разумное отношение к лекарствам, внимание к стрессу и сну, отказ от крайностей – всё это даёт реальный эффект. Не быстрый, но устойчивый и вполне оптимистичный.
Щитовидка не требует дорогих добавок и сложных схем. Она хочет понимания. И чем раньше это понимание приходит, тем дольше организм сохраняет тепло, ясность ума и силы – даже в непростых условиях.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Критическое десятилетие: почему возраст от 70 до 80 лет считается опасным
10 омолаживающих головоломок для тех, кому за 60
Как по ногтям понять, что у вас ожирение печени
Не ешьте эти три каши при воспалении поджелудочной