Многие привыкли считать, что похудение — это бесконечные ограничения и отказ от сладкого. Этот канал создан, чтобы разрушить этот миф :)
Сегодня мы приготовим настоящий хит для всех, кто следит за фигурой. Этот десерт не просто безопасен для талии — он помогает вашему организму работать эффективнее. Секрет кроется в уникальном сочетании ингредиентов, которые превращают обычный перекус в мощный инструмент для жиросжигания.
Почему этот десерт работает?
Перед тем как мы перейдем к приготовлению, давайте разберем, какую пользу несут в себе главные герои нашего сегодняшнего блюда.
🥝 Магия Киви: Витаминная бомба
Киви — это не просто экзотический фрукт, это настоящий суперфуд для похудения. В нем содержится фермент актинидин, который помогает расщеплять белки и облегчает пищеварение. Кроме того, киви богат витамином С (его здесь больше, чем в цитрусовых) и клетчаткой. Это значит, что вы дольше будете чувствовать сытость, а ваш метаболизм получит мощный заряд энергии.
🥜 Польза орехов и белка
Арахис или кешью, которые мы добавим в конце — это источник полезных жирных кислот и растительного белка. В сочетании с обезжиренным творогом и кефиром они создают идеальный баланс нутриентов.
Почему это важно? Когда мы едим белок вместе с клетчаткой (киви), уровень сахара в крови поднимается медленно. У вас не будет резких приступов голода через час после еды. Этот десерт — идеальный вариант для позднего ужина или полдника.
Посмотрите короткое видео процесса, чтобы оценить, насколько легко и быстро он готовится❤️
КБЖУ на весь рецепт:
- Калории: 360 ккал
- Белки: 41.52 г
- Жиры: 4.74 г
- Углеводы: 34.21 г
(В итоге получается 2 большие порции в креманках по 600 мл — всего по 180 ккал на порцию!)
Ингредиенты:
- Киви — 200 г
- Творог 0% — 180 г
- Кефир — 300 г
- Вода — 60 г
- Желатин — 10 г
- Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
- Желатин замочить в воде и оставить набухать на 30 минут. Это важный этап, чтобы текстура десерта была идеальной.
- В стакан для смешивания влить кефир, добавить творог, подсластитель и пробить блендером до состояния нежного крема.
- К содержимому добавить нарезанный киви.
- Желатин растопить в микроволновке в течение 30-40 секунд (следите, чтобы он не закипел!) и добавить в стакан для смешивания. Всё хорошо перебить до однородности.
- На дно креманок положить киви, нарезанный мелкими кусочками, залить творожной массой и отправить в холодильник на 2 часа.
- По истечению времени достать креманки, выложить сверху мелко нарезанный киви и добавить по желанию арахис/кешью/грецкий орех.
Подавать сразу же. Приятного аппетита! 😍
Если вы хотите попробовать что-то более воздушное, у меня на канале есть потрясный пористый десерт
Польза сочетания ингредиентов
Почему мы используем именно желатин, творог и киви?
- Желатин полезен для суставов и связок, а также улучшает состояние кожи, что особенно важно при похудении.
- Пробиотики из кефира нормализуют микрофлору кишечника. Плоский живот начинается со здорового пищеварения!
- Кальций из творога активно участвует в процессах жиросжигания.
Этот десерт — настоящая находка. Вы получаете более 20 грамм чистого белка на одну порцию, что сопоставимо с хорошим куском куриного филе, но в формате вкуснейшего лакомства.
Еще больше идей для вашего рациона
Если вам понравился этот рецепт, обязательно загляните в мою тематическую подборку. Там собраны лучшие низкокалорийные сладости, которые помогут вам не сорваться с диеты:
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не потерять его🥰 Здесь вкусно и полезно! 😘
Напишите в комментариях, какой ваш любимый фрукт для десертов? Будем пробовать новые сочетания вместе!
__________________________________________________________________________________________
#ппрецепты #похудение #ппдесерт #рецепткиви #диетическиерецепты #безсахара #здоровоепитание #еда #фитнесмарафон #низкокалорийно #здоровье #какпохудеть #вкусныесоветы #киви #творог_рецепты #MYNCE
Ключевые фразы для поиска статьи:
ПП рецепты из киви с КБЖУ
Низкокалорийный творожный мусс без сахара
Диетические сладости для снижения веса
Что съесть на диете, чтобы уходил жир
Белковый десерт из кефира и творога
Полезный перекус для стройной талии
Жиросжигающий рецепт с киви
ПП десерты в стаканчиках быстро и просто
Вкусное похудение без срывов