Отеки - припухлости, вызванные скоплением жидкости в тканях- возникают из-за нарушения баланса между поступлением жидкости в ткани и ее оттоком. Причин может быть множество — от безобидных до очень серьезных.
Условно их можно разделить на локальные и отек всего тела.
Распространенные причины локальных отеков
1. Припухлость при травме - ушибе, растяжении или переломе воспринимается нами как обоснованное явление.
2. Также в случае воспаления при инфекции, артрите или после укуса насекомого.
3. Отек в случае аллергической реакции должен привлечь Ваше внимание и привести к прояснению причины.
4. Варикозная болезнь из-за венозной недостаточности или тромбоза глубоких вен требует ответственного медицинского внимания.
5. Лимфатический отек ввиду нарушение оттока после операции, лучевой терапии или из-за паразитарных инфекций.
6. Случаются отеки из-за сдавливания сосудов опухолью или увеличенными органами.
Каждый из перечисленных случаев появления отека локализован на одной части тела и имеет свою очевидную причину, - отнеситесь ответственно и действуйте адекватно.
Частые причины припухлостей на теле
1. Заболевания сердца проявляются в том, что оно плохо качает кровь, она застаивается в венах. Отеки появляются обычно на ногах и к вечеру усиливаются, сопровождаются одышкой, слабостью.
2. Почечные отеки появляются утром, часто на лице, особенно под глазами, позже могут распространяться и на тело.
3. Нездоровая печень может быть причиной возникновения отеков на ногах, желтухи или сосудистых "звездочек".
4. Со строгими диетами тоже можно перестараться, - при белковой недостаточности есть вероятность "опухнуть от голода" .
5. Побочка некоторых препаратов проявляется в задержке жидкости, следует быть осведомленным при невозможности избежать приёма лекарств.
6. Физиологические причины обычно не так опасны - долгое стояние или сидение когда-нибудь все таки прекратиться, а жаркая погода перестанет расширять сосуды и задерживать жидкости.
Избыток соли в рационе Вы быстро выявите и скорректируете, а к остальным перечисленным симптомам следует внимательно присмотреться.
Что делать при появлении отеков?
Никакого самолечения - обратитесь к врачу : диагностика начинается с осмотра, анализов, УЗИ вен, сердца, почек и другие исследований в зависимости от предполагаемой причины. Вместе с доктором выработайте стратегию исправления ситуации. Только после купирования проблемы обращайтесь к профилактирующим мероприятиям.
Тайцзицюань помогает бороться с отеками не напрямую
1. Медленные, контролируемые движения тайцзицюань действуют как насос для вашей сосудистой и лимфатической систем. Когда мышцы плавно сокращаются и расслабляются, они сжимают сосуды и лимфатические протоки, помогая движению жидкостей против силы тяжести. Сама позиция тела во многих упражнениях приводит к полному вдоху и широкоамплитудному движению диафрагмы. Это создает изменение давления в грудной и брюшной полостях, что действует как привод для лимфатической системы. В отличие от сидения или стояния на месте, тайцзи обеспечивает постоянное, но мягкое движение, меняя напряжённые мышцы их полным расслаблением, тем самым предотвращая застой жидкости.
2. Кроме чередования работы и отдыха мышц в этих необычных упражнениях усиление венозного возврата крови происходит за счёт работы мышц голени. Частые подъемы ступни вверх за счёт сгибания в голеностопном суставе эффективно "выдавливают" венозную кровь вверх, к сердцу, задействуя "венозную помпу". Наглядно увидеть это движение в изолированном исполнении возможно в видео по отработке отдельных позиций гимнастики тайцзицюань 108 форм
3. С точки зрения традиционной китайской медицины отеки часто связывают со слабостью почек и селезенки, которые отвечают за трансформацию и перемещение жидкостей в организме. В тайцзицюань определенные позы и движения нацелены на проработку меридианов этих органов, поток внутренней энергии направляется на них для укрепления их тканей и усиления функции, позволяя жидкости циркулировать правильно, а не застаиваться в тканях.
4. Напряженность и тревожность от повседневных забот приводит к повышению уровня гормона кортизола, который может способствовать задержке жидкости в организме. Тайцзицюань, будучи медитацией в движении, успокаивает потому что упражнения выполняются нарочито медленнее, чем в обыкновенной деятельности. Задача снизить скорость перемещений частей тела в тренировке даётся сложно новичкам, но достижение этого темпа - медленно текущей полноводной реки - балансирует вегетативную нервную систему, что благотворно влияет на все обменные процессы, включая водно-солевой баланс.
5. Гимнастика состоит из 108 упражнений, каждое из которых продумано, как воздействие на конкретный внутренний орган. В комплексе нет "красивых" пасов и па для удовольствия внешнего наблюдателя, выполняются только кинезиологические сгибы и скручивания в суставах, которые массируют нужный орган внутри или вытягивают нужную фасцию для активации соответствующего меридиана тела. Регулярная практика нормализует обмен веществ, улучшает функцию сердечно-сосудистой системы и способствует общему оздоровлению, что косвенно, но мощно влияет на способность тела регулировать жидкости.
Важно обратить внимание
Тайцзицюань — это вспомогательное, а не основное лечебное средство, отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний - сердечной, почечной, печеночной, венозной недостаточности, проблем лимфатической системы. Первым шагом всегда должна быть консультация с врачом для постановки диагноза. Регулярная практика комплекса гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм за квартал - полгода освободит Вас от выявленных отклонений и сократит суммы в чеках из аптеки.
Практика выполнения всех 108-ми упражнений досконально и "дотошно" описана на телеграмм канале "Уроки китайской гимнастики" в формате самоучителя. Это единственное место в русскоязычной сети, где имеется достаточно информации, чтобы освоить комплекс тайцзицюань самостоятельно. Настоящий Дзен канал снабдит Вас комментариями по всем аспектам изучения и практики, включая адаптированные тексты китайских первоисточников. Методика интуитивно понятна и логичная, в ней работает правило "практикуй настойчиво - и мастерство само позаботиться о себе".
Тайцзицюань помогает при отеках прежде всего как мощный и физиологичный стимулятор микроциркуляции и лимфодренажа, а также как регулятор нейроэндокринной системы. Он устраняет не симптом, а ключевые причины его возникновения: застой жидкостей, слабость кровообращения и последствия стресса. Это делает его исключительно полезной и безопасной практикой для профилактики и комплексного лечения отеков, особенно в сочетании с рекомендациями современной медицины.
Полюбопытствуйте как тайцзицюань решает иные вопросы красоты и здоровья