- Мам, я хочу есть.
- Подожди, солнышко, сейчас доделаю отчёт.
Анна говорит это, а сама чувствует, как под ложечкой сосёт. Не от голода, а от усталости. Третий час ночи, а она ещё не ужинала. Дочка спит на диване, ждёт, когда мама, наконец, освободится.
Шесть лет так живут. Шесть лет её день начинается в шесть утра и заканчивается… когда получится. Завтрак, садик, работа, ужин, уборка, сказка на ночь. И так по кругу. Выходные? Какие выходные? Суббота - стирка и уборка, воскресенье - готовка на неделю.
А в понедельник снова в бой.
Накопление
На работе - проект, нужно сдать к пятнице. Дома дочка с температурой. Муж в командировке. Анна за неделю:
- провела 4 совещания
- написала 2 отчёта
- 3 раза ездила в поликлинику
- приготовила 21 приём пищи.
Итого: не один десяток часов сверх обычной нагрузки. При восьмичасовом рабочем дне - это почти целая рабочая неделя дополнительно.
В пятницу вечером она сдаёт проект. Коллеги радуются: "Давай отметим!"
А у неё сил нет даже улыбнуться. Голова гудит, глаза слипаются, в теле - тяжесть, будто её всю неделю молотком били.
Приходит домой. Дочка уже здорова, скачет:
– Мама, поиграй!
А Анна садится на пол в прихожей и плачет. Тихо, чтобы ребёнок не слышала.
Потом поднимается, умывается, играет. Потом готовит ужин. Потом моет посуду. Потом читает сказку.
А ночью лежит и думает: как же так вышло? Когда она последний раз делала что-то просто для себя? Не для дочки, не для мужа, не для работы, а для себя?
Не помнит. Серьёзно – не помнит.
Осознание
На следующей неделе Анна идёт к терапевту - давление скачет. Врач, женщина лет пятидесяти, смотрит на её анализы, потом на неё:
- Молодая ещё, а организм на пределе. Кортизол зашкаливает, сахар на грани. Что с нагрузкой?
- Работа, ребёнок, дом...
- А где вы в этом графике?
Анна молчит. Не понимает вопроса.
- Вы, - говорит врач. - Где время на вас? На сон, на еду, на просто посидеть?
Женщина объясняет, что некогда. Что всё важно. Что она же мать, жена, сотрудник.
Врач качает головой:
- Знаете, что такое эмоциональное выгорание? Это не просто усталость. Это когда психика говорит: "Всё, стоп. Батарейка села". И восстанавливается она не за выходные. Годами.
Вечером Анна ищет информацию. Натыкается на исследования Национального института психического здоровья США: хронический стресс у женщин приводит не только к эмоциональному истощению, но и к реальным физическим болезням - от гипертонии до аутоиммунных заболеваний.
Цифры пугают: женщины, которые постоянно жертвуют своими потребностями ради других, в 3 раза чаще заболевают депрессией. В 2 раза чаще - сердечно-сосудистыми заболеваниями.
А ещё есть термин "ментальная нагрузка". Это когда ты постоянно держишь в голове список дел, потребностей других, расписаний. Как диспетчер аэропорта. Без перерывов.
Анна - такой диспетчер. Шесть лет без отпуска.
Спорное решение
В субботу утром Анна объявляет:
- Сегодня я отдыхаю. С десяти до четырёх.
Муж смотрит удивлённо:
- А обед? А уборка?
- Буду отдыхать, - повторяет она. - Вы справитесь.
И уходит в спальню. Закрывает дверь.
Слышит, как дочка плачет: "Хочу к маме!"
Слышит, как муж пытается её успокоить. Чувствует, как внутри всё сжимается от вины. Руки сами тянутся к ручке. Но не открывает. Ложится на кровать. Закрывает глаза. Дышит. Просто дышит.
Первый час - мучительно. Каждая клетка кричит: "Встань! Сделай что-то полезное!" Мозг лихорадочно перебирает: посуда не помыта, пол не протёрт, на завтра продукты не куплены. Второй час - тише. Тело постепенно отпускает напряжение. Женщина засыпает. Просыпается через три часа. Без будильника. Солнце светит в окно. В квартире тихо.
Выходит. На кухне муж моет посуду. Дочка рисует. Пол протёрт. Не идеально, но протёрт.
- Мама! - дочка бросается к ней. - Ты что, заболела?
Анна обнимает её. И понимает: мир не рухнул. Ничего страшного не случилось. Они справились. Без неё.
Время перемен
Прошёл месяц. Анна не превратилась в эгоистку. Дом не превратился в хаос. Но кое-что изменилось. Теперь у неё есть "ее часы" - каждую субботу с десяти до четырёх. Иногда она спит. Иногда читает. Иногда просто смотрит в окно.
Муж сначала ворчал и недовольничал. Потом привык. Даже начал ценить: говорит, она стала спокойнее.
Работа... Тут сложнее. Когда в понедельник она сказала начальнику, что больше не остаётся сверхурочно по вечерам, он нахмурился: "А проект?"
Объяснила, что за восемь часов можно сделать столько же, если не отвлекаться на совещания-пустышки. Он не поверил. Но через две недели увидел, что эффективность выросла.
А ещё Анна начала замечать странное. Раньше, когда дочка просила поиграть, она соглашалась, но внутри считала минуты: "Скорей бы закончилось, ещё столько дел". Теперь - просто играет. И получает от этого удовольствие.
Не идеально, конечно. Вина никуда не делась. Иногда всё равно срывается, пытается всё успеть. Иногда муж обижается, что она "устраивает выходной", когда у него планы. Но теперь она спит спокойнее. Давление не скачет. А в зеркале - иногда даже улыбается.
Вопрос к залу
Вот и вся история, друзья. А теперь вопрос к вам: Анна правильно поступила? Взяла эти часы для себя: это самозабота или эгоизм? Где грань между "надо отдохнуть, чтобы быть хорошей матерью" и "бросила семью, чтобы валяться в кровати"?
И главное: вы когда-нибудь делали что-то подобное? Или тоже считаете, что "надо терпеть, мы же женщины, на нас все держится"?
Жду ваших мнений в комментариях. Давайте обсудим, эта тема, актуальная для многих женщин, того стоит.
СЕГОДНЯ В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ: