Как я уже рассказывал здесь, кардиолог санатория «Зелёная роща» рекомендовал мне прогулки по тропинкам лечебницы в качестве терапевтической процедуры для восстановления организма после инфаркта миокарда и установки стента в коронарную артерию. Надо сказать, что «шаготерапию» с увеличивающимися нагрузками рекомендовали кардиологи и 25 лет назад, когда у меня был первый инфаркт.
Однако кардиолог поликлиники, почему-то не одобрил такую методику и рекомендовал весьма умеренные нагрузки. Он запретил работу в огороде, баню и ограничился, в своих рекомендациях, незначительными физическими нагрузками. При этом припугнул возможностью нового кризиса. Это привело меня в некоторое замешательство. После нагрузок, которые у меня были в последние дни пребывания в санатории, мне казалось, что рецидив вообще не возможен.
Надо сказать, что после приезда из санатория мне не удалось попасть на приём к кардиологу. Причина была в том, что из-за нехватки врачей такой специализации в нашем городе, его на время отпуска главного кардиолога городской больницы, перевели туда. Мне надо было в день приезда посетить поликлинику. Первый мой приём в ней осуществлял терапевт.
Дело было в конце рабочего дня, усталость, непрофильный больной, в общем, терапевту было не до меня. Правда, он изучил документы, которые я привёз из санатория, слушать ритмы сердца и измерять давление он не стал. Спросил, как самочувствие. Оно было у меня неважное, видимо от переезда и длительного времени ожидания приёма организм устал.
Когда я спросил терапевта, какие лекарства надо принимать. Ответ его был краток: «Для тебя всё прописано в направлении. Выполняй!» Такой подход меня покоробил. Уже была привычка бережного отношения к сердечникам медперсонала, а тут такой поворот. Как говорится, спасение утопающих, дело самих утопающих.
Листок нетрудоспособности (больничный лист) мне оформили и сказали, что на следующий приём надо приходить через две недели, желательно к кардиологу. Что делать? Отправился в аптеку, показал выписку из санатория и сказал, что мне нужны эти лекарства. На душе кошки скребут, обида гложет, в общем, хандра.
Такое состояние продолжалось несколько дней после приезда из санатория. Двигаться нет желания, слабость, жена советует полежать, лежу. Однако чувствую, что не в ту сторону я «лежу». Надо что-то делать, а то ведь с таким самотёком действительно не далеко до очередного кризиса. Благо мне подарили смартфон. Лежу, ищу информацию, что люди делают после инфаркта.
И вы знаете, нашёл некоторые дельные советы, которые стал потихоньку применять. Первым их них было ежедневное выполнение утренней гимнастики. Не вставая с постели, начинал с массажа кистей. Потёр одну ладонь о другую до ощущения тепла. Похлопал в ладоши. Потёр внешние стороны ладоней. Размял каждый палец левой руки, потом правой.
Потом перешёл к массажу лица, головы, ушей, рук, туловища, ног. Лежу на спине, начинаю, разглаживать лицо от подбородка по щекам ко лбу, опуская ладони по ушам. Сделаешь таких пять-шесть движений, помассируешь череп пальцами пару минут, и голова становится ясной.
Перешёл на голову. Расчёсываю волосы пальцами от лба до затылка. При этом слегка приподнимаю голову над подушкой, что даёт дополнительную нагрузку. Растёр грудь от солнечного сплетения к плечу правой рукой, потом левой. Поднял левую руку, а правой провёл со стороны спины до кисти, со стороны груди до плеча. Таких движений выполнил тоже 5-6. Состояние ещё лучше становится.
Провёл пальцами от горла по грудине и животу до низа живота, обратно вернул ладони. Движений не больше шести. Правую ладонь положил на солнечное сплетение, левую на неё и совершил 5-6 круговых движений по животу влево, вниз, направо, вверх. Правую ладонь положил на солнечное сплетение, опираясь пальцами на рёбра, и провёл по кромке рёбер до тех пор, пока рука хватает. Также сделал левой рукой.
Такие же движения выполнил по костям таза и рёбрам. Дальше надо вставать. Растёр руками ноги вниз от тазобедренных суставов к пяткам по внешней стороне ног. Вверх руки вернулись по внутренней стороне ног. Наклонился к икрам. Погладил их со всех сторон. Помассировал коленные суставы спереди и сзади.
Дотянулся до правой ступни. Размял пальцами обеих рук каждый палец, потом подошву и верхнюю часть ступни, пятку и среднюю часть ступни. Таким же образом прошёлся по левой ступне. Почувствовал в теле тепло.
Встал на ноги. Потёр места расположения почек сверху вниз. Постучал кулаками слегка по почкам, по тазобедренным суставам спереди и сзади. Похлопал себя по ягодицам. Положил ладони на уши пальцами на затылок, постукиваю кончиками пальцев по затылку. Растёр пальцами шею сзади, с боков и спереди.
Вы можете сказать, что это скорее массаж, чем упражнения, соглашусь. Главное, что самочувствие совсем другое, по сравнению с тем, как проснулся. В теле тепло, хочется двигаться. На улице июль, солнышко ещё греет, а не жарит. Я на даче. Дача на берегу водохранилища. Надеваю плавки и осторожно вхожу в воду. Присел и вышел. Бодрость не передаваемая, настроение прекрасное, хочется жить...
Возможно, Вас заинтересуют другие публикации канала "Дневник оптимиста"