Ну что, все готовы к лету и весне? Я думаю нет. А самая проблемная зона у нас как известно живот, который вечно оплывает, выпирает и становится просто огромной проблемой для многих из нас. Но пора сказать прощай своему животу и лишнему жиру.
А для этого попробуем 3 упражнения, чтобы вернуть себе подтянутую фигуру:
1. Ходим по - медвежьи:
Считается, что данная ходьба пришла к нам из Японии, где используется для похудения всего тела, а самое главное чтобы убрать большой живот. Ведь ходьба по-медвежьи отличное кардио, которое ускоряет сжигание как подкожного жира ( ведь он источник энергии ), а ещё того самого висцерального жира от которого нам нужно в избытке избавляться, чтобы живот был плоским и подтянутым.
Но помимо похудения ходьба по - медвежьи отлично ускоряет движение лимфы, уменьшает отёчность, что даёт силы, энергию и конечно помогает фигуре. А ещё ускоряется работа пищеварения, уменьшает тяжесть и дискомфорт, при этом растягивается и задняя поверхность ног, спины, что полезно и для лица, и для подвижности тела.
Некоторые используют данное упражнение ещё и для молодости лица: голова на уровне ног, ообменные процессы ускоряются и лицо становится свежее. А ещё мы и руки здесь подтянем.
Важно сказать: упражнение не подойдёт тем, кто имеет повышенное АД.
Ну, а чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо и опускаем корпус вперед, опускаясь на руки.
- Руки и ноги на ширине плеч.
- Начинаем ходить из такого положения вперед: шаг левой ногой и правой рукой, шаг правой ногой и левой рукой.
Так ходим около 1 - 2 минут.
2. Ходьба в воздухе - простой вариант
Но, если ходьба выше не привлекает или не подходит, то походить к общем-то можно и лёжа. Упражнение отлично помогает проработать мышцы живота, подтягивая проблемную зону. А массажный эффект как ускоряет обменные процессы, так и улучшает работу пищеварения.
Чем мне ещё нравится упражнения - оно свободно исполняется лёжа, я иногда делаю его прямо лёжа в постели, оно помогает заодно проснуться, взбодриться, повышает подвижность ног.
А чтобы сделать упражнение:
- Лежа на спине.
- Руки вдоль тела.
- Ноги поднимаем вверх перпендикулярно полу.
- Из такого положения на выдохе опускаем одну ногу вниз.
- На вдозе поднимаем.
- Повторяем другой ногой.
- И так имитируя ходьбу делаем упражнение около 1 - 2 минут.
3. Ещё одна ходьба, но чуть сложнее:
А вот и ещё одна ходьба для заботы о фигуре и области живота, практика помогает включить в работу мышцы живота, даёт массажный эффект. Что собственно подтягивает проблемную зону, но вы точно почувствуете как во время упражнения работают мыщцы живота.
Важно для эффекта делать упражнение медленно и без спешки, а если делать практику с утра, то она и работу пищеварения улучшает.
Чтобы сделать упражнение:
- Лёжа на полу.
- Ноги приподнимаем от пола.
- И из такого положения начинаем имитировать обычную ходьбу - просто представьте что вы ходите в вохдухе.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: