Если Вы открыли эту статью, будучи привлеченными названием, то, думаю, Вам знакомо это состояние — постоянный фоновый страх потерять семью, который словно тень преследует даже в хорошие моменты. Мысли вроде «он отдалился» или «она разлюбила» возникают без видимой причины, но запускают цепную реакцию ссор, недопонимания и холодности. Это не интуиция. Это работа мощного механизма подсознания, который называют самоисполняющимся пророчеством. Я хочу объяснить, как негативные установки убивают отношения, почему с этой проблемой эффективно работает именно психотерапия, и как даже несколько сеансов способны переломить опасный сценарий.
Откуда берутся разрушительные программы. Корни в детстве, психологических травмах и прошлом опыте
Начнем с основ. Наше подсознание формирует базовые убеждения о себе, мире и отношениях в глубоком детстве, основываясь на опыте взаимодействия с родителями, нашими значимыми взрослыми и на пережитых психологических травмах. И если Вы, как ребенок чувствовали себя брошенным, нелюбимым или наблюдали за разрушением семьи родителей, то в Ваш внутренний архив записались соответствующие правила: «меня нельзя любить по-настоящему», «все отношения заканчиваются болью», «доверять нельзя».
Эти глубинные установки в дальнейшем определяют всю Вашу модель поведения взрослого человека в паре, создавая основу для семейных конфликтов и кризисов.
Именно поэтому работа с психикой требуется не на уровне простых советов психолога, а на уровне психотерапии, где можно добраться до корня проблемы и проработать внутренние конфликты. Иначе все будет идти по одному сценарию - то, что видели в детстве, где все разрушается и ничего хорошего вокруг нет.
Почему «просто взять себя в руки» не работает или порочный круг самопророчества и ревности
Коварство самоисполняющегося пророчества в его цикличности. Человек, движимый подсознательным страхом потерять отношения, начинает вести себя определенным образом. Например, из-за установки «меня предадут» развивается патологическая ревность и желание все контролировать. Он проверяет телефон партнера, устраивает допросы, эмоционально давит.
Это поведение, в свою очередь, вызывает у здорового партнера закономерные реакции — усталость, раздражение, отдаление, желание защитить свои границы.
Что видит человек, страдающий от ревности? Он видит подтверждение своей страшной мысли: «Вот, он отдаляется, значит, я был(а) прав(а)». Его худшие ожидания сбываются, но он не осознает, что сам стал режиссером этого сценария. Так страх развода или измены становится их главной причиной.
Разорвать этот круг самостоятельно почти невозможно, так как мышление заперто в ловушке автоматических негативных мыслей.
Практические примеры из кабинета семейного психотерапевта. Как меняются сценарии
Рассмотрим два случая из моей практики, которые наглядно показывают работу с подсознательными программами. Имена изменены, разрешение на публикации получены:
Первый случай — это Сабина, которая обратилась с запросом на лечение ревности и недоверия. Ее установка «все мужчины изменяют», сформированная после ухода отца, заставляла ее контролировать мужа, что вело к постоянным скандалам. В рамках когнитивно-поведенческой терапии мы выявили связь между детским опытом и ее текущим поведением, научились отслеживать и оспаривать автоматические мысли вроде «он задерживается, значит, ему со мной скучно».
Второй случай — Максим, который жаловался на охлаждение в отношениях и отсутствие секса. Глубокая работа показала, что его убеждение «близость — это опасность», привитое в строгой семье, заставляло его отдаляться каждый раз, когда жена проявляла нежность. Через осознание этого механизма и новые поведенческие стратегии ему удалось восстановить эмоциональную и сексуальную близость.
В обоих случаях ключевым был не просто разговор с клиентом, а именно психотерапевтическая работа с глубинными причинами.
Почему для решения проблемы семейных конфликтов достаточно краткосрочной терапии. Про метод КПТ
Многие полагают, что психотерапия — это долгий и расплывчатый процесс. Однако для решения конкретной проблемы саморазрушающего сценария в отношениях идеально подходит краткосрочная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Ее сила — в фокусе и структуре. Уже на первой консультации мы четко определяем триггеры и автоматические мысли, которые портят вашу семейную жизнь. Последующие сессии посвящены тому, чтобы научиться ловить эти мысли, подвергать их сомнению и заменять на более рациональные и спокойные. Параллельно мы вводим новые модели поведения, которые вы тренируете в безопасном пространстве.
Таким образом, за пять-семь встреч можно не просто получить временное облегчение, а именно разобрать и обезвредить конкретный механизм, который годами подтачивал ваши отношения. Это эффективная помощь при кризисе, которая дает быстрый и понятный результат.
Что делать, если вы узнали свой сценарий
Если в этом описании вы увидели отражение своих страхов и моделей поведения, это первый и важный шаг к изменениям. Страх потерять семью — это симптом, сигнал, что в вашем подсознании активировалась вредоносная программа, требующая коррекции.
Не ждите, когда тревога и конфликты приведут к необратимым последствиям, таким как развод или полная потеря доверия.
Обращение к семейному психотерапевту или сексологу — это инвестиция в сохранение ваших отношений и ваше собственное душевное благополучие. Профессиональная помощь позволит вам выйти из порочного круга, восстановить взаимопонимание и снова чувствовать себя счастливым в браке. Запишитесь на первую диагностическую сессию, чтобы разобрать ваш уникальный случай и наметить четкий план выхода из кризиса. Сделайте это для себя и для тех, кого любите.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ психотерапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали:
О психологии - Людмила Лобода