Измена – это рана, которая может глубоко поранить не только партнера, но и самого человека, совершившего этот поступок. Если Вы оказались в этой сложной ситуации, испытывая страх потери семьи, знайте, что это болезненный, но не тупиковый путь. Как семейный и КПТ-психолог, я хочу предложить Вам посмотреть на эту ситуацию с разных сторон, понять глубинные причины и найти пути к исцелению.
Что толкает на измену?
Итак, часто за изменой стоит не простое желание «попробовать что-то новое», а сложный комплекс причин, который может включать следующие аспекты:
Конечно, первая и главная причина - неудовлетворенность в отношениях. Недостаток внимания, близости, понимания, эмоциональной или сексуальной неудовлетворенности в браке. Человек может искать в другом месте то, чего ему остро не хватает дома.
Вторая причина - проблемы с самооценкой. Измена может стать способом почувствовать себя желанным, привлекательным, значимым человеком, особенно если самооценка низкая или пострадала после каких-либо жизненных неудач.
Третий аспект - поиск новых ощущений и яркости. Иногда люди идут на измену в попытке избежать рутины, скуки, или когда жизнь кажется серой и предсказуемой.
В-четвертых, скрытые конфликты и нерешенные проблемы. Измена может быть неосознанным способом выразить неудовлетворение, гнев или протест против того, что происходит в семье, но не может быть озвучено.
Также сюда пятым пунктом можно отнести личностные особенности: некоторые черты характера, такие как импульсивность, потребность в новизне, склонность к риску.
И в заключение шестой причиной является избегание близости. Парадоксально, но измена иногда может быть способом дистанцироваться от партнера, когда реальная близость пугает или кажется чрезмерной.
Чувства после измены - больше, чем страх и вина
Если измена была с Вашей стороны, то Вы наверняка испытываете сильный страх потерять семью, который естественен и обоснован. К нему часто присоединяется вина – осознание причиненной боли и разрушения. Однако, палитра ваших эмоций гораздо шире и сложнее. Одновременно Вы можете чувствовать:
- Стыд, т.к. есть ощущение собственной «нечистоты», греховности, которое заставляет прятаться и избегать взгляда на себя.
- Опустошение и разочарование, поскольку реальность измены может оказаться далекой от фантазий, принося вместо удовлетворения лишь ощущение пустоты.
- Замешательство и растерянность, потому что Вы можете не понимать, как оказались в этой ситуации, что делать дальше, кто вы теперь.
- Глубокую печаль и тоску, и причина этого - понимание, что возможна потеря близких, разрушение привычного мира – и это огромная утрата.
- Злость на себя, на партнера, на обстоятельства, которые привели к этому.
- Страх одиночества. Даже если отношения были сложными, перспектива остаться одному может быть пугающей.
- Желание «все вернуть как было» не столько ради сохранения брака, сколько ради избавления от боли и страха.
Что говорит мировая практика
Семейные психологи мирового уровня, такие как Джон Готтман, подчеркивают, что измена – это симптом глубоких проблем в отношениях, а не их причина.
Готтман выделяет “четырех всадников апокалипсиса” в отношениях (критика, презрение, защитная реакция - перекладывание вины на другого или постоянные оправдания, стена молчания), и измена часто становится результатом их длительного присутствия. Главное – не сама измена, а то, как пара справляется с последствиями.
Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, помогает идентифицировать триггеры, перестроить негативные установки, развить навыки преодоления стресса и эмоциональной регуляции, а также наладить эффективную коммуникацию, работая с дисфункциональными мыслями и поведенческими паттернами.
Как переживания могут привести к расстройству
Переживание измены, особенно в семейных отношениях, представляет собой колоссальный стресс, справиться с которым в одиночку бывает крайне сложно по ряду причин. Накопленные негативные установки усиливают боль и мешают найти выход, отсутствие объективности затрудняет понимание истинных причин и поиск решений, а постоянный страх, вина и стыд могут привести к эмоциональному выгоранию, депрессии и тревожным расстройствам. Неумение справиться с последствиями также может усугубить семейный кризис, вплоть до полного разрыва отношений, несмотря на потенциальную возможность их спасти. Кроме того, чувство стыда и вины часто приводит к внутренней изоляции, отказу от поддержки близких, что только ухудшает ситуацию.
Что делать? Что поможет?
Чтобы справиться с последствиями измены, важно принять свои чувства, не давая им управлять вами, и осознать весь спектр эмоций. Попытайтесь честно понять причины, задавая себе вопросы о том, чего вам не хватало, что вы искали и как себя чувствовали. Избегайте поспешных решений, которые могут усугубить ситуацию. Ищите поддержку: разговор с доверенным другом или близким человеком может помочь, но профессиональная помощь – это другой уровень поддержки. Обращение к семейному и КПТ-психологу – самый эффективный и безопасный путь.
Семейный и КПТ-психолог не осуждает, а помогает найти решения и исцеление, создавая безопасное пространство для открытого разговора о чувствах, страхах и ошибках. Психолог поможет разобраться в глубинных причинах измены, как в личностных, так и в контексте семейных отношений, а также справиться с эмоциональной болью с помощью КПТ-техник, научив управлять виной, страхом, стыдом и тревогой. Вы научитесь конструктивно общаться, слушать партнера и решать конфликты. Семейный психолог поможет определить, есть ли шанс сохранить семью и как этого достичь, или же поможет принять решение о расставании, минимизируя травматизацию. Работа над собой восстановит вашу самооценку, а понимание причин и приобретение новых навыков предотвратят повторение подобных ситуаций в будущем.
Заключение
Кризис, вызванный изменой, может стать отправной точкой для глубоких перемен. Это больно, страшно, но в этом опыте есть потенциал для роста и исцеления – как для вас лично, так и для ваших отношений.
Если вы готовы сделать первый шаг к пониманию себя, к исцелению боли и к поиску пути к счастливой жизни, я приглашаю вас на индивидуальную или семейную консультацию. Вместе мы сможем разобраться в ситуации, найти ресурсы и построить более здоровое будущее.
--------------------------------------------------------------------------------------
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: я изменила мужу, парню, я изменяю мужу, мужчине, женщине, я изменил жене, девушке, я стала изменять, мне изменила жена, девушка, почему я изменяю, я изменяю что делать, мне изменил мужчина, моя бывшая мне изменяла, я изменила с женатым, я изменяю с женатым, я женат изменил жене с девушкой, помогите я изменила, я изменял женщине
О психологии - Людмила Лобода
Подписывайтесь также на мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации