Нависшее веко — это не просто ухудшение качества кожи, как думают многие. Реальная причина — в состоянии мягких тканей: лицевых мышц и фасций, подкожно-жировой клетчатки. Мышечные спазмы затрудняют приток крови и отток лимфатической жидкости, тянут мягкие ткани вниз, а кожа просто сползает следом.
В этой статье разберём, как работать с этим системно: два ключевых условия, без которых невозможно устойчивое омоложение зоны вокруг глаз, и три целевых упражнения, направленных именно на коррекцию нависшего века.
Первое условие молодости глаз
Если вы положите ладони на виски, под руками окажется веерообразная мышца — височная. Это мощная структура, входящая в состав мышц жевательного комплекса. Она связана фасциями с круговой мышцей глаза, тканями виска, хвостиком брови и верхним веком — то есть напрямую участвует в формировании зоны вокруг глаз.
Что происходит, если височная мышца укорачивается и находится в хроническом напряжении?
В ответ на это круговая мышца глаза начинает также уходить в спазм — верхнее веко начинает нависать над глазом всё сильнее. Одновременно ухудшается питание кожи века, она быстрее истончается и теряет упругость.
Почему височная мышца укорачивается:
- хронический стресс и привычка стискивать зубы;;
- асимметрия зубного ряда;
- нарушенная осанка
Вот и получается, что без регулярной работы с жевательным комплексом любая локальная работа с бровью, веком или кожей даст лишь краткосрочный эффект. Поэтому, я всегда ЗА комплексный подход. Есть и второе важное условие, но сначала покажу вам три целевых приема для расслабления круговой глаза.
Упражнение №1 — расслабление круговой мышцы глаза и височной мышцы
Цель этого приёма — снять избыточное напряжение с круговой мышцы глаза и обрамляющей её височной мышцы, уменьшить компрессию тканей и восстановить мягкое крово- и лимфодвижение в зоне вокруг глаза.
Как выполнять:
- Подушечками пальцев мягко зафиксируйте кончик брови.
- Начните глубоко и медленно проминать ткани вдоль линии брови — от её головки к хвостику. Движение направлено не по коже, а в глубину тканей.
- Верхнее веко оставляйте мягким: не тяните и не давите на него — работаем только с бровью и подлежащими тканями. Дышите спокойно, на выдохе позволяйте виску «раскрываться» и расслабляться.
- Выполняем 1–2 минуты на каждую сторону, медленно и без спешки.
- Затем переходим на зону виска и мягко расслабляем ее пальцами, легким растягивающим движением: одной рукой вверх, второй - вниз.
Что вы должны почувствовать: тёплое, распускающееся ощущение в виске и вокруг глаза.
Это базовый приём, который готовит ткани к дальнейшей работе и создаёт правильные условия для следующих двух упражнений против нависшего века.
Второе упражнение — активация и подъём хвостика брови
Цель: мягко включить поддерживающие мышцы верхней трети лица, вернуть опору хвостику брови и уменьшить давление на верхнее веко.
Как выполнять:
- Подушечку указательного пальца поставьте на внешний край брови — туда, где начинается её хвостик.
- Второй рукой мягко зафиксируйте кожу на виске, чтобы движение шло из мышцы, а не за счёт натяжения кожи.
- Посмотрите взглядом на 45° вверх. Рот оставьте слегка приоткрытым, чтобы не включалась круговая мышца рта.
- Из этого положения прищурьте только нижнее веко — медленно, контролируемо, без напряжения лба, межбровья и носа.
- Задержитесь на 2–3 секунды, затем полностью расслабьте взгляд. Выполняем 6–8 медленных повторов на каждую сторону.
На что обратить внимание:
- работает только нижнее веко;
- лоб, межбровье и верхнее веко остаются спокойными;
- вы ощущаете мягкое включение в зоне хвостика брови и виска, без давления и боли.
Этот приём учит нервную систему включать нужные мышцы точечно — без привычного «пережима» круговой мышцы глаза, который и усиливает нависание века.
Упражнение №3 — фиксируем результат
Цель — снять избыточное напряжение лобной мышцы и стабилизировать положение брови после первых двух приёмов.
Как выполнять:
- Пальцами мягко натяните кожу лба вверх и в стороны, мизинцы положите прямо над бровями.
- Сделайте выражение лёгкого удивления — поднимите брови, не зажимая лоб.
- Расслабьтесь. Повторите ещё раз.
- Затем снова «удивитесь» и задержитесь на 5 счётов, удерживая взгляд чуть вверх.
- Мягко выдохните и полностью расслабьте лицо. Выполните 2–3 цикла.
Этот приём закрепляет эффект расслабления и помогает лобной мышце работать мягче, не «перетягивая» ткани вниз к веку.
Второе условие молодости глаз
Даже идеально выстроенная работа с мышцами не удержит результат, если ткани не имеют достаточной структурной поддержки. А эту поддержку даёт коллаген — главный «каркас» кожи и фасций вокруг глаза.
С возрастом синтез коллагена естественно снижается, особенно после 40 лет на фоне гормональных изменений. Кожа век истончается, теряет плотность, становится более податливой к гравитации — и нависание усиливается. Поэтому любые упражнения должны идти в связке с условиями, которые позволяют организму производить коллаген качественно и регулярно.
База этого процесса — питание. Подробнее об этом писала в прошлой статье.
А если вы хотите начать омоложение лица в комплексе: упражнения, продуманное меню, БАДы для качества кожи — приглашаю вас в мой курс "ПРО ЛИЦО" со скидкой в честь моего дня рождения:
НАЧАТЬ ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА
Удалось почувствовать расслабление после упражнений? Делитесь в комментариях!
В прошлой статье: