Мы привыкли воспринимать тревогу как нечто лишнее и опасное, но у неё есть своя логика.
Тревога - это состояние организма, которое буквально заставляет двигаться: искать решения, просчитывать варианты, находить лазейки, предугадывать опасности.
Это биологическая программа выживания.
Формула тревоги: «Сделай что-то, чтобы стало безопаснее».
Когда человек тревожится, его психика и тело находятся в повышенной мобилизации. Мозг становится более внимательным, тело - более собранным, внутренняя система - более активной. И да, часто тревога мучает, истощает Но её скрытая функция - поддерживать активность, искать выход, не дать нам застыть. Это движение - пусть и из страха.
Депрессия работает иначе (речь о депрессивной реакции на стресс, не об эндогенных и др. тяжелых депрессиях).
Если тревога - про поиск вариантов, то депрессивная реакция - про ощущение, что вариантов больше нет.
Это состояние, в котором энергия запирается. Человек не перестаёт хотеть жить - он перестаёт видеть КАК жить.
Формула депрессии часто звучит как: «Я не вижу смысла. Я не вижу пути. Я не вижу, что способен».
Это не потому что человек слабый или не старается. А потому что его нервная система переходит в режим энергосбережения: когда входящие нагрузки превышают возможности, когда психика долго была в мобилизации или в хроническом стрессе, система делает единственное, на что способна - отключает подачу энергии.
Так появляется то самое состояние:
- сил нет
- ничего не хочется
- не верю, что что-то изменится
И между тревогой и депрессией часто есть незаметный мост: долгое движение из страха приводит к истощению, и психика делает шаг в сторону заморозки энергии.
Но есть важная мысль, которую часто недооценивают.
В депрессивном состоянии человек не теряет желания жить - он теряет доступ к энергии, ресурсам.
И это принципиально меняет взгляд. Потому что восстановить способность снова видеть варианты, чувствовать энергию и воспринимать смысл - возможно. В одних случаях обязательна фармакотерапия, в других можно пробовать чистую психотерапию, но чаще нужны оба инструмента.
Путь не быстрый, но реальный.
Больше статей в Telegram канале
Как понять истинный смысл тревоги
Статья про Адаптационные ресурсы психики