Я из тех людей чьё лицо часто стремится к отёчности и отёчность очень часто видна в области под глазами, да и напряжение глаз всё же даёт свой эффект. Поэтому часто моя задача подтянуть те мешки под глазами, которые появляются, уменьшить тёмный круги и суфы ( так называемые малярные мешки ).
И в китайской практике я нашла просто отличное упражнение, которое я совместила ещё с 1 быстрым действием. Получаю хороший эффект и с вами спешу поделиться.
Откройте и распахните глаза, подтяните мешки под глазами:
Этап 1: открываем напряженные зоны
И первый этап нацелен на то, чтобы открыть те напряжённые зоны, которые могут мешать получить нам тот эффект, который мы все с вами ждём. То есть они мешают движению лимфы, а жидкость застаивается, никуда не уходит и по сути что-то там "мять" на лице бесполезно.
Поэтому перед основным действием будем расслаблять жевательные мышцы и давать возможность лимфе двигаться:
- Начнём с шеи: просто ладонями начните мягко вести по передне-боковой поверхности шеи от ключиц до овала лица, от центра овала лица руки ведут до мочек ушей, от области за мочками ушей ведём руки вниз по боковой поверхности шеи.
- Важно: движениями очень медленные, сделайте 3-4 повтора.
- После этого переходим к работе с жевательными мышцами: сидя или стоя, кладём подушечки пальцев рук в область висков и очень легко делаем 5-6 массажных кругов. Сильно на давите.
- При этом во время массажа попробуйте приоткрыть рот
- И ещё одно лимфодренажное действие: кладём подушечки пальцев рук в центра лба и ведем медленно руки до висков, от висков до ключиц. Делаем 3-5 повторов.
Этап № 2: основное упражнение
Вот мы и подошли к основному действию, которое подтягивает мешки под глазами, уменьшить суфы, отёки и темные круги. Дело в том, что в области под глазами из-за особого строения: связки под глазами удерживают жировой пакет, а в этом жировом пакете часто задерживается жидкость - появляются отёки, мешки, игра свето-тени делает и темные круги.
Но суфы есть у всех, просто у одних они более явные, а у других менее - всё зависит от отёков чаще всего.
И вот практика для оттока движения лимфы и от мешков под глазами:
- Для удобства можете закрыть глаза.
- Ставим указательные пальцы на скулы в область под глазами, очень медленно ведем пальцы до нижних век. Сильно не давите, кожу не растягивайте, для удобства можно нанести немного крема для кожи вокруг глаз под глаза.
- Сделайте 5-6 повторов без спешки.
- А затем от внутреннего уголка глаза ведём пальцы рук до висков.
- Сделайте ещё 5-6 повторов.
Этап 3: распахнутый и открытый взгляд от мешков под глазами
И последний этап, которые помогает уменьшить мешки под глазами, суфы и отёки - расслабление круговой мышцы глаз. Мышца часто напрягается и при наличии отёков часто становится причиной мешков, суфов и нависших век, глаза кажутся меньше.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя, спина прямая, кладем подушечки пальцев рук так, чтобы средние пальцы были в области внутреннего уголка глаза, а указательные в области внешнего уголка глаза.
- Пальцы плотно прижимаем, начинаем медленно отводить взгляд влево и вправо: сделайте 3-4 повтора в каждую сторону.
- Затем попытайтесь прищурить глаза ( как будто вы смотрите на солнце ), а пальцами рук даём сопротивление.
- Считаем до 3, расслабляем глаза, делаем ещё 4-5 повторов.
Постарайтесь во время упражнения следить за губами: вы можете сжимать их, не надо этого делать.
А вы делали подобную практику? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: