2 февраля. Утро. Чашка горячего кофе, привычная тишина, сбивчивые мысли.
Сегодня ровно месяц с того самого дня, когда я впервые сказала себе «Пора».
Я стояла у зеркала, не узнавала себя. Вес – 104 кг. Душа тяжёлая, как камень, лицо отёкшее... Мне 43, а в зеркале 55-и летняя женщина...
Почему так трудно... Почему я столько лет жила, откладывая себя «на потом»? Почему я всегда ждала идеального понедельника, идеальной мотивации, идеальной силы воли, хотя в реальной жизни идеального не бывает?
Я делаю глоток кофе и понимаю одну простую вещь: мне было трудно не потому, что я слабая. А потому что я тащила на себе слишком много!
Мы, полные женщины, часто живём так, будто обязаны всем: семье, работе, чужим ожиданиям. А себе — остатки. Доедаем «чтобы не пропало».
Терпим «потому что неудобно отказать».
Заедаем усталость, одиночество, раздражение, страх.
И это не про жадность и не про лень. Это про боль, которую никто не видит, кроме нас.
И вот прошёл месяц. Он даже не прошёл, он "пролетел"!
Я встаю на весы — спокойно, без истерики, без молитв и «только бы не…». Просто как взрослый человек, который смотрит на факты.
99 кг.
Минус пять. Минус пять килограммов за 30 дней. А точнее, за 14 дней! Потому что первые мои 17 дней закончились срывом и набором веса! И только потом, после встречи с Ольгой, я поняла, что надо делать!
Мало? Нет! Для меня это не «всего пять». Для меня это - пять килограммов доказательств, что я могу!
Пять килограммов не только жира! Это, как будто, я сняла с себя часть той вечной тяжести: «я не справлюсь», «у меня всё равно не получится», «я всегда возвращаюсь».
Я возвращаюсь мыслями к 3 января. Тогда мне казалось: если я не смогу сразу идеально питаться, сразу быть новой Мариной — значит, не стоит начинать.
Это была моя главная ловушка. Перфекционизм — это не про высокие стандарты. Это про страх. Страх ошибиться и снова разочароваться.
А в этот месяц, я впервые позволила себе другое.
Я позволила себе идти не идеально, а реально.
Что сработало за эти 14 дней (и почему я хочу, чтобы это было записано здесь, ведь кому-то это точно пригодится.
Я не сделала ничего волшебного. Я сделала то, что может повторить любая женщина, даже если у неё:
трое детей,
работа без продыха,
муж, который «мне нужна нормальная жена, а не проект!»,
мама, которая «в твоём возрасте уже поздно»,
и вечное ощущение, что ты одна против всего мира!
Я перестала начинать с наказания.
Раньше похудение для меня было как приговор: «никакого хлеба», «никакого сладкого», «спорт каждый день», «всё, Марина, ты должна!».
В этот раз я начала с заботы. Я как будто спросила себя: “Марина, а как тебе будет легче?”
И оказалось — легче, когда ты не ломаешь себя.
Я выбрала правило “минимум, но каждый день”.
Не “с понедельника новая жизнь”, а сегодня — один маленький шаг.
Прогулка. Нормальный завтрак. Вода. Сон.
Потому что устойчивость рождается не из рывков, а из повторения.
Я перестала вести войну с едой.
Еда перестала быть “врагом” и “утешителем”.
Я учусь есть так, чтобы мне было хорошо — не только во рту, но и, потом, в голове.
И знаете, это странно… Когда ты перестаёшь запрещать — начинает отпускать.
Я не обесценила себя за срыв.
Да, был день в бане. Да, был срыв. Был!
Но я впервые не сказала себе: “Ты тряпка, ты опять ничего не смогла! Начинай заново с нуля!”
Потому что нет никакого нуля. Есть путь. И на пути бывают кочки.
Я просто возвращаюсь к следующему приёму пищи, к следующей прогулке, к следующему утру. Без драмы и самобичевания.
Что изменилось кроме цифры
Минус 5 кг — это малозаметно при моем весе. Но, самое главное даже не это. Я ловлю себя на том, что:
- мне легче вставать утром;
- я меньше задыхаюсь на лестнице;
- я чаще выбираю на работу одежду не “чтобы скрыть”, а “чтобы нравиться”;
- я начинаю уважать себя — не потому что похудела, а потому что не бросила!
И это сейчас для меня главное открытие месяца: худеть можно не из ненависти к себе, а из любви!
Не “я ужасная, нужно срочно это исправить”, а “я достойна быть здоровой, красивой и живой!”.
Напишу для тех, кто прочитает эту страницу и подумает: «У меня не получится!»
Я знаю эти мысли. Я их носила, как вторую кожу.
“У меня гормоны”.
“У меня возраст”.
“У меня стресс”.
“У меня генетика”.
“Я уже столько раз начинала”.
Слушайте… возможно, у вас, правда, все не так непросто. Но!
Правда и в другом: если получилось у меня — получится и у вас!
Потому что я не супергерой!
Я - обычная Марина, 43 года, 104 кг в начале, уставшая, с сомнениями, с привычкой утешать себя едой и откладывать жизнь.
И я не стала другой за один день.
Я просто сделала первый шаг.
Потом второй.
Потом третий.
И вот — месяц!
Если вы сейчас боитесь — это нормально.
Если сомневаетесь — нормально.
Если рядом есть негатив — тоже знакомо.
Но есть важная вещь, которую я хочу сказать как человек, который сам через это идёт:
Не ждите, пока исчезнет страх. Идите с ним!
Страх отступает, когда видит, что вы всё равно выбираете себя!
Мой план на следующий месяц.
Я не обещаю себе идеальности.
Я обещаю себе честность и движение.
Я продолжаю собирать простую еду, которая насыщает, а не разгоняет голод.
Я продолжаю учиться не заедать эмоции, а проживать их по-человечески: разговором, дыханием, прогулкой, тёплым душем, дневником.
И главное — я продолжаю не бросать себя!
Я допиваю кофе и смотрю в окно. Тишина уже не давит. Она будто поддерживает.
Сегодня я не “всё ещё толстая”.
Сегодня я — женщина, которая начала!
И которая уже доказала себе, что дорога существует!
Если вы читаете это и внутри шевелится тихое: “а вдруг и я…” — держитесь за это!
Это не “вдруг”. Это ваш живой голос, который вы долго не слушали!
Сделайте сегодня самый маленький шаг.
Не ради идеала.
Ради себя.
А я — я иду дальше!
И, кажется, впервые за много лет — без войны с собой!
Я учусь не заедать жизнь!
Продолжение следует.... Подпишись!
От Автора:
Если вы не читали предыдущие страницы книги, но очень хотите прочитать, то теперь, для вашего удобства я собрала их в одну подборку:
Ежедневно в подборке будут появляться новые страницы книги.
Подарок автору к Дню рождения.
Вы читаете книгу "365 дней интервального голодания. Я учусь не заедать жизнь", автором которой является автор данного блога Татьяна К. Все персонажи вымышленные. Книга написана после похудения автором на 41 кг. на интервальном голодании. Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.