Всем доброго времени суток! Все это время до этого я делюсь с Вами своим личным опытом переживания невроза, тревожно-депрессивного расстройства и "ВСД", своими размышлениями и практическими советами. Вся моя история есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai .
Ну что, друзья, сегодня поговорим о тошноте и рвоте при тревожных расстройствах. О симптоме неприятном, изматывающем, но совершенно не уникальном и уж точно не смертельном, как иногда начинает казаться.
Сразу скажу честно: этот симптом не пугал меня больше остальных. В моём неврозе хватало всего «интересного», чтобы распределить тревогу равномерно по всему телу. Но тошнота и рвота были частыми спутниками. Настойчивыми. Регулярными. И очень утомительными.
Уточню важный момент. В моём случае это не было так, что я каждый раз думала: «О Боже, это какая-то болезнь!». Нет. К тому моменту, о котором я сейчас пишу, я уже прошла обследования. ФГДС, анализы, УЗИ — всё было сделано. Органических патологий не нашли. Я уже понимала, что это невроз.
Но понимать — не значит не страдать.
Утро в неврозе часто начиналось одинаково. Просыпаешься — если вообще спала. Чаще всего в районе 5–6 утра. Внутри уже стоит тревога, ещё до мыслей. Просто фоном. Тело напряжено, диафрагма будто сжата, дыхание поверхностное. И через несколько минут начинает подступать тошнота.
Желудок пустой. Есть я в такие периоды практически не могла. Но позывы были настоящими. Иногда меня рвало водой — я специально делала пару глотков, чтобы не было этих сухих болезненных спазмов. Иногда просто «полоскало» без результата, но с полным набором ощущений.
Этот симптом был реальный, не из разряда того что "нам кажется" из-за того что фокус внимания на симптоме. Тело реально сокращается. Диафрагма спазмируется. Слёзы текут сами по себе. Сердце колотится. После этого слабость, разбитость. И впереди ещё целый день.
Иногда, правда, этим «впереди» всё не ограничивалось. Бывали периоды, когда рвота могла держать до полудня. Не один эпизод — а волнами. Чуть отпустило — и снова подступает. Желудок уже пустой, сил нет, а спазмы продолжаются. Ты просто существуешь от позыва к позыву.
И самое тяжёлое было даже не в самой рвоте. А в том, что это повторялось почти каждый день. Вкупе с другими симптомами — тревогой, слабостью, отсутствием аппетита, бессонницей — всё это начинало складываться в ощущение бесконечности.
И вот тут появлялась не мысль «это смертельно», нет. Я понимала, что это невроз. Я уже знала диагноз. Я уже знала механизм.
Но внутри поднималось другое:
«Я так не выдержу».
«Сколько ещё можно?»
«Я просто сдохну от изнеможения».
Когда симптом становится ежедневным фоном, психика начинает уставать сильнее, чем тело. И даже зная, что это всего лишь тревожное расстройство, в какие-то моменты казалось, что ресурс закончится раньше, чем всё это прекратится.
И именно это ощущение «я не выдержу» подпитывало напряжение дальше.
Почему тревога может вызывать рвоту — и почему это безопасно
Когда я уже более-менее вышла из острого состояния и начала разбирать всё по полочкам, стало понятно: в происходящем нет никакой загадки. Никакой «скрытой болезни», которую не нашли. Это чистая физиология тревоги.
При тревожном расстройстве нервная система живёт в режиме постоянной готовности. Даже если внешне всё спокойно, внутри организм воспринимает реальность как небезопасную. Включается симпатическая нервная система — режим «бей или беги».
Что происходит в этот момент?
Выбрасывается адреналин. Повышается уровень кортизола. Учащается дыхание. Напрягаются мышцы, в том числе мышцы живота и диафрагма. И первое, что организм «выключает» — это нормальное пищеварение.
Потому что если условно Вы спасаетесь от опасности, переваривание еды сейчас не приоритет.
Желудок начинает работать иначе. Может замедляться его опорожнение. Может возникать спазм. Диафрагма, которая у тревожных людей почти всегда напряжена, дополнительно сдавливает область желудка. Плюс подключается блуждающий нерв — а он напрямую связан с рвотным центром.
И вот вам механизм.
Добавим сюда ещё гиперчувствительность нервной системы. В неврозе она работает как усилитель. Любой слабый сигнал из тела мозг воспринимает громче. То, что в спокойном состоянии прошло бы незамеченным, в тревоге ощущается как мощная тошнота.
И дальше запускается замкнутый круг:
ощущение → напряжение → усиление спазма → усиление ощущения.
Причём рвота в этом случае — функциональная. Это не означает, что в органе есть структурная поломка или скрытая серьёзная болезнь. Речь идёт о нарушении функции, о том, как нервная система регулирует работу желудка в состоянии хронического стресса.
Да, ощущения могут быть очень яркими и изматывающими. Но сама по себе такая реакция не равна органическому заболеванию. Это сбой в регуляции, а не разрушение органа.
Мне в своё время очень помогло понимание одной простой вещи: если бы это было органическое заболевание, оно не зависело бы так чётко от уровня тревоги.
А у меня зависело.
Когда я была относительно спокойнее или отвлекалась — тошнота ослабевала. Когда тревога усиливалась — всё возвращалось. Когда появлялись просветы в состоянии — желудок вёл себя нормально.
Это был очень наглядный индикатор.
И ещё важный момент — страх самой рвоты.
Даже если Вы уже понимаете, что это невроз, внутри может формироваться ожидание: «А вдруг опять?» И это ожидание само по себе держит нервную систему в напряжении. А напряжение поддерживает симптом.
У меня так и было. Не страх смерти. А страх повторяемости. Страх того, что это не закончится. Но с точки зрения физиологии всё очень логично и объяснимо. Организм не ломается., а реагирует.
И, конечно же, как только снижается общий уровень тревоги — снижается и частота эпизодов тошноты и рвоты.
Когда я перестала воевать с симптомами — и перестала плодить их.
Очень важный момент. У меня не было какой-то отдельной цели «победить рвоту». Она была всего лишь одним из симптомов, а симптомов в пике у меня было столько, что выбирать «главного врага» было просто бессмысленно.
Когда я только вошла в невроз, я как раз и пыталась бороться. Хотела избавиться от всего и сразу. От тошноты, от СРК, от головных болей, от головокружений, от тремора, от покалываний по телу, от скачков давления, от слабости, от странных ощущений в руках и ногах — список можно продолжать долго. В какие-то периоды у меня одновременно шло сразу по несколько симптомов, и казалось, что организм решил сыграть во всё сразу.
И вот чем активнее я пыталась «отрубить» один симптом, тем больше появлялось других. Это правда напоминало гидру: убираешь одну голову — вырастают три. Стоит сосредоточиться на желудке — подключается кишечник. Чуть отпустило там — начинает кружиться голова. Становится тише с головокружением — появляются покалывания или дрожь.
И в какой-то момент я поняла простую вещь: я не могу выиграть эту войну. Потому что я воюю не с конкретным симптомом. Я воюю с тревогой, которая их порождает. А тревога от борьбы только усиливается.
Я не могла расслабиться именно потому, что всё время пыталась что-то контролировать. Отслеживать. Исправлять. Предупреждать. Внутри постоянно шло напряжённое «надо справиться». И на этом фоне нервная система продолжала работать в режиме перегруза.
Перелом произошёл не тогда, когда я нашла «правильный способ избавиться от рвоты». А тогда, когда я сместила фокус.
Я перестала ставить себе задачу убрать симптомы. Вообще. Все.
Я начала работать не с тошнотой, не с кишечником, не с головокружением, а с тревожным состоянием в целом. С тем постоянным фоном напряжения, который держал организм в режиме опасности.
Когда меня тошнило, я уже не делала из этого отдельную проблему. Это был один из симптомов. Сегодня желудок, завтра голова, послезавтра кишечник. Смысл у них был один — перегруженная нервная система.
И знаете, что изменилось? Когда я перестала выдёргивать по одному симптому из общей картины и перестала ставить себе задачу «избавиться срочно», внутри стало чуть меньше напряжения. Не потому что я махнула рукой. А потому что я признала: пока тревога высокая, симптомы могут быть. Это неприятно, но это закономерно.
Я перестала прислушиваться к каждому колебанию. Не потому что стала бесчувственной, а потому что поняла — это всё вариации одного и того же механизма.
Постепенно, по мере того как я меняла своё отношение к тревожным симптомам и мыслям, училась не раскручивать катастрофические сценарии, снижала общий уровень внутреннего напряжения — симптомы начали редеть сами.
Не по одному. А как будто весь «букет» постепенно стал терять силу.
Сначала стало меньше утренней рвоты. Потом реже накрывал СРК. Потом сократилась интенсивность головокружений. Потом тремор появлялся только в сильный стресс. И в какой-то момент я поняла, что организм перестал жить в режиме постоянной мобилизации.
Я не победила рвоту.
Я не победила кишечник.
Я не победила головокружение.
Я перестала воевать вообще.
И когда ушла война, нервной системе стало незачем держать оборону.
Поэтому если Вы сейчас пытаетесь убрать один симптом за другим — я очень понимаю это желание. Но опыт показывает: чем больше мы сражаемся с отдельными проявлениями, тем сильнее фиксируемся на теле и тем больше поводов тревоге продолжать игру.
Работать нужно не с гидрой по частям, а с тем, что её выращивает.
Когда успокаивается нервная система — постепенно успокаивается и тело. Да, это не мгновенно. Да, бывают откаты. Но это живой процесс восстановления, а не бесконечная битва.
Я через это прошла. И точно знаю: симптомы могут быть многочисленными, яркими, пугающе разнообразными. Но механизм у них один. И выход — тоже один.
Всех обнимаю!
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную психологическую онлайн-консультацию. Для связи по поводу консультаций:
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram для личных консультаций: @AmuraiT
Наш мотивационный канал в Telegram:
Теперь мы на канале проводим и собрания на наших стримах для всех желающих, где обсуждаем волнующие темы и отвечаем на вопросы! Присоединяйтесь к нам!
Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке. В формате видео-интервью здесь. Ответы на часто задаваемые вопросы тут.
Книга о нашем личном опыте выхода из невроза:
Ссылка на Литрес: https://www.litres.ru/book/elvina-timofeeva/dva-nevroza-odin-vyhod-72785455/. Озон: https://www.ozon.ru/product/dva-nevroza-odin-vyhod-elvina-timofeeva-yaroslav-li-han-3246077532/?at=Eqtk5RkkrhYQjRAoCYmwXZuynwN9qhEvqkpMSgvK2Y6
ПОДДЕРЖИМ АВТОРА ПОЖЕРТВОВАНИЯМИ (ссылка для донатов) : Жмём сюда!