Лицо подтягивается, выглядит свежее и даже носогубные складки расправляются. А ведь носогубные складки довольно часто становятся сигналом для нас о том, что в области скуловых мышц и щек не всегда все хорошо.
А зона щёк часто у нас в категории забытых, поэтому давайте откроем ещё один источник молодости на лице.
Работаем со скуловыми мышцами - либо будет молодеть и подтягиваться:
Как вы уже поняли, но говорить мы будем о скуловых мышцах. Среди которых выделяют 2 главные мышцы - большая и малая скуловые мышцы. И это те мышцы, которые помогают нам поднимать уголки губ вверх и к примеру улыбаться. Но в течение дня мы очень редко их используем, чаще предпочитая мышцы опускающие уголки губ и платизму.
А вот скуловые мышцы взяли, да со временем ослабли. Что в итоге стало причиной довольно выраженных носогубных складок, щеки теряют четкость и как будто смещаются вниз.
Вот одна из причин помогать своим скуловым мышцам и поддерживать их тонус.
Однако, если ваша задача уменьшить выраженность носогубных складок, то важно не только поддерживать тонус скуловых мышц, но ещё и:
- Уменьшить отёчность в области щек: в области щек часть скапливается лимфа, жидкость, что способствует отекам. А отёки способствуют опущению щек, что делает также носогубные складки более явными.
- А также не забывать расслаблять мышцу, которая поднимает крыло носа и верхнюю губу ( вы также можете увидеть её выше ), но это можно сделать с помощью массажа области вокруг носа ( о чем мы с вами и так часто говорим ).
Но как же помочь своим скуловым мышцам и области щёк — пробуем 4 варианта:
Лимфодренажный массаж отличный способ избавиться от отёчности в области щек, не буду здесь о нем писать. Один из вариантов есть вот ТУТ
Но не всегда времени на массаж лица хватает, а то и сил. А уменьшать отёки хочется.
Тогда попробуйте для массажа вот такую точку:
Вы возможно с ней знакомы, но зона часто напряженная, что становится причиной отечности в области щек.
Ищем точку:
- Проведите мысленно 2 линии: первая от крыльев носа, вторая от зрачка при прямом взгляде.
- Точка парная, кладем на точки большие пальцы рук и движениями влево и вправо медленно массируем точку 10-15 раз.
Рыбка # 1:
Рыбок в статье будет две ( в качестве упражнения ), и возможно одна уже вам известна. Некоторые могли делать такое действие в детстве. Но упражнение помогает укреплять скуловые мышцы, уменьшать носогубные складки и брыли.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя прямо, не сутультесь.
- Губы вытягиваем вперёд, но не сжимаем.
- Из такого положения втягиваем щеки и пытаемся улыбнуться.
- Считаем до 3-5.
- Расслабляемся.
- Делаем упражнение ещё 5-8 раз без спешки.
Если вы напрягаете губы во время упражнения, то сделайте после него несколько раз лошадку: вдох через нос и выдох через сомкнутые губы со звуком тпру.
Рыбка # 2:
Ещё одна рыбка для проработки щек и скуловых мышц:
- Сидя, спина прямая.
- Примите такое положение как будто вы произносите букву О.
- Но губы постарайтесь вытянуть как можно сильнее вперёд, но не напрягайте их.
- Почувствуйте работу скуловых мышц.
- Считаем про себя до 5.
- Расслабляемся, рот закрываем.
- Делаем ещё 10-12 повторов.
У—И:
Ну и последнее упражнение для проработки скул, которое часто встречается в китайских комплексах:
- Сидя, спина прямая.
- Начинаем произносить буквы У-И около 20-30 раз.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: