Только 8% россиян постоянно ощущают внутреннее спокойствие. Это показало недавно опубликованное исследование Аналитического центра НАФИ. Остальные либо переживают частые эпизоды беспокойства, либо совсем потеряли привычку расслабляться. Это тревожный сигнал: наше общество живет в условиях постоянного нервного перенапряжения, которое стало частью повседневности.
🚨Почему тревога стала нашим постоянным спутником?
✓ Тревожная внешняя среда, неопределенность и постоянные изменения.
Почти две трети населения признаются, что любая мелочь сейчас способна вызвать сильное беспокойство. Чаще всего об этом говорят женщины (63%) и молодые люди в возрасте 25–34 лет (64%) — группы, находящиеся в фазе максимальной социальной нагрузки и активной стадии профессионального и карьерного роста.
✓ Стресс становится устойчивым фоном в профессиональной жизни: каждый пятый (20%) признался, что часто испытывает стресс на работе. Большинство (57%) говорят, что даже небольшой стресс вызывает у них сильные переживания.
Четверть работающих россиян регулярно сталкиваются с профессиональным выгоранием. Люди жалуются на высокую нагрузку, постоянные дедлайны и давление начальства. Молодые сотрудники сильнее страдают от постоянных стрессов, связанных с необходимостью успевать и соответствовать ожиданиям работодателя.
✓ Мы стали меньше отдыхать и хуже спать. Каждый третий россиянин признается, что страдает от хронического дефицита полноценного отдыха. Качество сна ухудшилось: многим не хватает восьми часов нормального сна для полного восстановления сил. Доля тех, кто заявляет, что всегда высыпается и чувствует себя отдохнувшим, за год сократилась почти вдвое — с 17% в 2024 году до 10% в 2025 году.
К сожалению, сегодня речь идет об адаптации к перегруженному ритму жизни и пересборке ожиданий, при которых баланс воспринимается как приемлемый, но не обязательно как комфортный или ресурсный.
‼️Чем опасно такое положение вещей?
Перманентный стресс ведёт к ухудшению здоровья, снижению работоспособности и качества жизни в целом. Люди начинают чувствовать постоянную усталость, теряют мотивацию и интерес к жизни. Физиологически организм истощается, ухудшается иммунитет, возникает риск обострения хронических заболеваний, ухода в депрессивное состояние.
Плохой стресс (дистресс) нарушает работу мозга: снижается концентрация внимания, и способность запоминать новую информацию, мышление замедляется, возникают ошибки в работе, повышается раздражительность и конфликтность.
💡Что можно сделать прямо сейчас?
Самое важное - понять, что физическое, ментальное, эмоциональное и духовное благополучие это взаимосвязанные элементы.
Заботиться о своем психическом здоровье так же важно, как заботиться о физическом самочувствии.
Как это сделать?
Вот здесь эксперты проекта "Сила Знания" опубликовали простые рекомендации, а также мы приглашаем вас посмотреть запись нашего мастер-класса с конкретными шагами к стрессоустойчивости, резилентности, личному и командному благополучию.
Помните, ваше спокойствие и хорошее настроение — залог профессионального успеха и гармонии в жизни!
Обращайтесь, мы всегда на связи!